Qu'est-ce qu'une douleur musculaire? Les douleurs musculaires proviennent des muscles. Il est donc possible d'avoir mal partout. Elles peuvent être causées par un exercice intense, une chute, une blessure ou une maladie (ex. : grippe).
Le curcuma est l'anti-inflammatoire par excellence, souvent intégré dans les compléments alimentaires anti-inflammatoires. C'est surtout la curcumine qui agit comme un analgésique et soulage les douleurs musculaires.
La douleur chronique est le principal symptôme de la fibromyalgie. Au début de son apparition, elle peut être localisée, puis elle s'étend à tout le corps ; les personnes atteintes disent avoir « mal partout ».
Le niveau 1, comme le paracétamol ou l'aspirine, est destiné aux douleurs légères. Le niveau 2, comme la codéine ou le tramadol, est destiné aux douleurs modérées ou sévères, ou aux douleurs insuffisamment soulagées par les antalgiques de niveau 1.
Mais alors, le Doliprane / Dafalgan (ou paracétamol pour les puristes), soigne-t-il toutes les douleurs ? Pas vraiment… En effet, si le paracétamol reste la molécule de première intention face à une douleur aiguë, son action reste limitée.
2 - Les boissons lactées, bonus en protéines
Elles permettent donc de réduire les douloureuses courbatures qui peuvent suivre un effort intense.
Le rhumatologue est une médecin qui prend en charge les maladies, les douleurs et les dysfonctionnements de l'appareil locomoteur, des tissus conjonctifs et les affections touchant les régions périarticulaires.
La fibromyalgie, ou syndrome fibromyalgique, est une affection chronique, caractérisée par des douleurs diffuses persistantes. Quelles en sont les causes et les facteurs de risque ?
On ne connaît pas vraiment l'origine de ces douleurs matinales. Une personne qui se surmène physiquement peut ressentir ce phénomène. Mais souvent, au contraire, le manque d'activité physique serait à l'origine du problème. Elles peuvent également être le signe d'une arthrose.
Les fruits rouges (framboises, myrtilles, fraises, groseilles…) sont particulièrement intéressants pour combattre l'inflammation grâce à leur forte teneur en anthocyanes, des pigments à l'action anti-inflammatoire.
Les tisanes ont également des propriétés anti-inflammatoires, notamment lorsqu'elles sont faites maison. Infusez du gingembre, du curcuma, de la menthe poivrée ou du thym. Ne contenant pas de caféine, vous pouvez en consommer tout au long de la journée.
Le fentanyl est cent fois plus puissant que la morphine. On l'administre par des dispositifs transdermiques (patch) qui diffusent la substance pendant 72 heures, ou bien, pour obtenir un effet rapide, par diffusion à travers la paroi interne (muqueuse) de la bouche ou du nez.
La fibromyalgie est une maladie qui cause de la douleur dans les tissus mous et les muscles un peu partout dans le corps. La fibromyalgie peut également causer de la sensibilité au toucher.
Les crampes : des contractions désagréables
Connu pour ses propriétés thérapeutiques, le miel de romarin est un excellent myorelaxant.
Le méthocarbamol (LUMIRELAX®) est le décontracturant musculaire le plus prescrit pour le mal de dos. Il est délivré sur ordonnance et remboursé par l'assurance maladie.
Des additifs à éviter
Des additifs alimentaires appelés excitotoxines pourraient aggraver la douleur chez les patients atteints de fibromyalgie. Il s'agit essentiellement du glutamate (un exhausteur de goût), de la cystéine (un colorant) et de l'aspartate (un édulcorant).
En rentrant chez eux, on leur recommande de marcher au moins 30 minutes à une heure par jour ou de faire du vélo elliptique qui est également bien adapté à leurs capacités physiques.
Le mal de tête avec une douleur aux tempes du côté gauche ou droit est caractéristique de la migraine. Celle-ci peut être causée par la fatigue et inversement. Les personnes souffrant de ce type de maux de tête ressentent parfois, en plus de la fatigue, des vertiges ou ont mal aux yeux (migraine ophtalmique).
Passé 50 ans, de nombreuses femmes souffrent de douleurs articulaires (doigts, genoux, hanches, épaules). Elles disent avoir « l'impression d'être rouillées ou de craquer de partout!». Si l'on l'attribuait souvent ses douleurs à l'âge, on sait aujourd'hui qu'elles sont directement liées à la ménopause.
maux de ventre ; douleurs musculaires ; état de tension permanente.
Douleurs musculaires : signe d'alerte d'une carence en B12.
Afin d'atténuer rapidement des courbatures et éviter les douleurs, le froid reste la méthode naturelle la plus efficace. En effet, le froid va permettre aux micros-lésions de s'estomper par effet de constriction des vaisseaux sanguins. Ainsi, cela va vous permettre de ressentir moins de douleurs.
Il est donc important de bien s'hydrater pour l'équilibre de l'organisme mais aussi pour une meilleure récupération après l'effort. S'hydrater est aussi très efficace pour soulager et soigner plus rapidement les courbatures. Par ailleurs, sachez qu'il est recommandé de boire 1,5 litre d'eau par jour.
Aliments riches en calcium : les fromages, les légumes verts (brocoli, kale, choux), les amandes, les algues, le lait et les produits laitiers (non pasteurisés). Aliments riches en magnésium : les céréales complètes, les oléagineux, les légumineuses, et les légumes verts à feuille.