Vous pouvez ne rien dire pour ne pas trop le stimuler. S'il pleure davantage c'est qu'il a besoin de vous entendre : essayez de lui parler d'une voix douce et calme qui lui permettra de s'apaiser. A l'inverse, si vous lui parlez et qu'il n'en peut plus, il faudra savoir garder le silence pour l'apaiser.
Le meilleur moyen de rassurer son enfant est encore de se montrer à l'écoute et surtout de ne jamais nier ses peurs. En reconnaissant ses angoisses, vous lui donnez implicitement la permission de les exprimer et ainsi, de les déconstruire.
Posez-lui des questions pour l'amener à parler de ce qui lui fait peur. Restez à l'écoute de votre enfant. Faites-lui sentir que vous le prenez au sérieux et que vous ne le jugez pas. Invitez votre enfant à s'exprimer par le jeu.
Restez à l'écoute de votre enfant et posez-lui des questions si vous croyez qu'il ne se sent pas bien. Aidez-le aussi à mettre des mots sur ses émotions. Le fait de nommer et de reconnaître les émotions de votre enfant lui montre que ses émotions sont importantes et qu'elles ont le droit d'exister.
Un enfant anxieux ou stressé appréciera toujours une routine de vie stable. Aussi, respectez des heures de sommeil régulières, des temps de repas réguliers et des petites routines qui participeront à le rassurer au quotidien.
inquiétudes dans le contexte actuel de pandémie d'influenza. Le fait que son quotidien soit pertur- bé peut provoquer chez lui diverses réactions. Il en est de même, par exemple, si vous êtes moins présent à la maison, que des amis ou l'enseignant s'absentent de l'école et que des rumeurs circulent.
Les noix :
Les noix nous protègent du stress psychologique et physique car les phytostérols qu'elles contiennent jouent un rôle important dans la santé cardiovasculaire et donc le stress. Les noix du brésil sont à privilégier car elles contiennent du sélénium, un antioxydant qui améliore l'humeur.
Un parent rassuré est un parent rassurant, et si tous les enfants ont besoin de se sentir entourés de personnes rassurantes, qui leur offrent un sentiment de sécurité, un enfant HP en a sans doute encore plus besoin que les autres.
La peur fait partie du bon développement de l'enfant. Pour grandir, l'enfant doit vaincre ses peurs. Un enfant qui a peur, c'est un enfant qui fait des progrès. Les parents peuvent encourager l'enfant à parler de ses peurs et à les mettre en scène.
Installez une veilleuse afin de le rassurer.
Mieux vaut laisser le choix à votre enfant de l'utiliser ou non. Vous pouvez aussi laisser une lampe de poche dans sa chambre qu'il peut allumer au besoin. Cela lui permet d'avoir un certain contrôle, et c'est rassurant pour lui.
Mettez à sa disposition des objets qu'il peut utiliser quand il a peur, comme une petite veilleuse, une lampe de poche qu'il peut garder dans son lit ou encore un toutou rassurant. Apprenez-lui à respirer profondément quand il commence à avoir peur. Ne proposez pas à votre enfant de chasser le monstre de sa chambre.
Accueillez les émotions de votre enfant sans jugement.
S'il est très en colère, très agité ou s'il pleure beaucoup, ce n'est pas le moment de parler. Vous pouvez le réconforter, lui faire un câlin et attendre qu'il se calme avant de lui demander ce qui se passe.
Les enfants peuvent se sentir comme s'ils étaient en train de mourir ou de devenir fous. Les choses peuvent leur sembler irréelles. Les symptômes peuvent être plus dramatiques (impliquant des cris, des pleurs ou une hyperventilation) que chez les adultes. Les enfants peuvent s'inquiéter d'avoir d'autres crises.
La banane est le fruit du bonheur, excellent anti stress naturel. La banane fait partie des super-fruits. Elle est riche en potassium, calcium, vitamines B, glucides et tryptophanes. Consommer des bananes réduit le stress et rend heureux.
Notre thé vert à la camomille pour diminuer votre stress, nervosité et tensions.
1/Les fruits frais, puissants alliés contre le stress
Ils sont également une excellente source de vitamine C qui aide au bon fonctionnement du cerveau. La pomme, l'orange, la mangue, la papaye en sont d'excellents exemples mais l'un des plus connus restent la banane.
Si vous souffrez de troubles anxieux, rassurez-vous : l'anxiété n'est pas irréversible. Il est possible d'en guérir. À terme, vous regarderez cette période de votre vie avec recul et douceur.
Personnalité anxieuse
Ces personnes ont tendance à toujours penser que le pire est probable ou du moins plausible et s'entourent alors d'un maximum de précaution pour éviter les difficultés auxquelles elles ont songé. Le moindre évènement quotidien peut ainsi devenir une affaire compliquée.
Sachez que vous pouvez vous tourner vers des structures publiques, comme les Centre Médico Psycho Pédagogique (CMPP) ou consulter un professionnel en libéral. Certains psychothérapeutes, psychanalystes ou psychopraticiens proposent également de prendre en charge les enfants.
Prévoir un temps calme avant le coucher des enfants
Une histoire, un jeu de cartes, un coloriage peuvent être des pistes. « On peut facilement se mettre à sa place en se rappelant un soir, en rentrant si tard du travail qu'on ne peut pas aller se mettre au lit tout de suite », poursuit la psychologue.
Respecter un temps calme avant d'aller se coucher
Un enfant surexcité ne sera pas dans de bonnes conditions pour s'endormir, et tournera en rond dans son lit avec cette sensation qu'il n'a pas envie de dormir. Le moment du coucher doit donc être précédé du fameux « temps calme ».
Par exemple: 1)mettre son pyjama/2)aller aux toilettes/3)se laver les mains/4)se brosser les dents/5)lire une histoire/6)se coucher/7)dormir. Fixez une heure jusqu'à laquelle il a le droit de jouer calmement. Responsabilisez votre enfant pour mettre fin au temps de jeu.