Si vous faites un salto arrière à partir d'un plongeoir, sautez suffisamment loin pour ne pas vous cogner la tête sur le plongeoir. Assurez-vous également que l'eau est assez profonde pour que vous puissiez plonger sans vous cogner la tête au fond de la piscine.
Le front classique est bien plus facile ... tu n'as pas besoin de beaucoup d'impulsion, puisque comme mentionné plus haut, la tête passe en premier et il ne s'agit plus que de rester groupé.
Pour réaliser cette figure, vous devez sauter le plus haut possible. Frappez le sol fort lorsque vous sautez pour bien vous propulser. Si vous n'avez jamais fait de salto, il est conseillé de demander de l'aide à quelqu'un. Essayez de vous rendre dans une salle de sport pour demander des conseils à un professeur.
Sautez le plus haut possible.
Sautez en l'air en prenant appui sur l'avant de la plante de vos pieds et en tendant les bras vers le haut. Ne fléchissez pas les genoux pour effectuer le saut. Gardez le corps droit et allez le plus haut possible afin de prendre un maximum d'élan pour le salto X Source de recherche .
Définition de backflip
Saut périlleux arrière à partir d'une planche à roulettes, avec ou sans plateforme.
Le salto (du latin saltare, « sauter »), ou saut périlleux, est un saut au cours duquel le corps réalise un tour complet autour de son axe horizontal. Il a diverses variantes : salto arrière, double salto, salto costal, etc.
Échauffez-vous et étirez-vous systématiquement avant de tenter une souplesse avant pour éviter de vous blesser. Faites des pompes et d'autres exercices qui font travailler les bras pour les muscler et les rendre plus stables. Étirez-vous les jambes en faisant le grand écart pour les rendre plus souples.
Maintenez vos pieds à une distance égale à la distance séparant vos deux épaules, puis élevez-vous sur vos pointes de pieds et étendez vos bras vers le haut. Maintenez votre dos droit (pour que votre corps soit perpendiculaire au sol) et regardez droit devant vous.
Pour enclencher la rotation du salto arrière, attrapez vos genoux d'un mouvement sec au niveau du torse et lancez votre tête en arrière pour chercher le sol du regard. Tout comme le flip arrière, évitez de tourner votre tête sur la gauche ou sur la droite, restez sur un axe bien droit.
Tenir, avec la main la plus proche, la cuisse de la jambe arrière et la suivre. L'autre main vient se placer soit dans le dos soit de l'autre coté des cuisses. jambes de la gym sur une de ses épaules puis ralentir la descente. du dos (ou sur les cuisses) et suivre le mouvement.
Le flip avant est, dans les enchaînements les plus simples, précédé d'un saut de main, (avec lequel il ne doit pas être confondu), et peut être aussi suivi d'un salto. Un flip avant s'effectue jambes serrées.
Et pourtant, il ne se repose pas sur ses lauriers, trouvant l'audace de repousser les limites avec une figure inédite, l'une des plus difficiles jamais effectuées : un double salto arrière avec une vrille dans le second envol.
Pour faire une rondade, vous devez poser la première main comme si vous alliez faire la roue et la deuxième pratiquement perpendiculaire à la première afin de pouvoir faire pivoter votre corps sur 180°. Lorsque vous positionnez vos mains, imaginez qu'elles forment un T renversé sur le côté.