L'énergie nécessaire à notre métabolisme musculaire provient des glucides, des acides gras et, dans une moindre mesure, des protéines. En bref, brûler les graisses consiste à les utiliser pour fournir de l'énergie. L'organisme puise dans les graisses alimentaires et les graisses stockées.
L'activité physique est complémentaire de la nutrition pour perdre du poids. Pour que le corps puise dans ses réserves de graisse, la solution c'est l'exercice cardio en aérobie maintenu pendant plus de 30 mn. Vous avez le choix entre la marche rapide, la course à pied, le stepper, le rameur, le vélo, la natation.
Le HIIT peut aider à augmenter la combustion des graisses et brûler plus de calories en moins de temps que toute autre forme de cardio. Burpees, planche, jump squats ou sprints sont des outils à incorporer dans vos circuits, qui ne devraient pas durer plus de 20 minutes.
Activez votre métabolisme grâce à une bonne alimentation et à de l'exercice physique. Vous incitez ainsi votre organisme à brûler les stocks de graisse. Privilégiez les aliments riches en eau: légumes, salade, champignons et fruits pauvres en sucre, par exemple. Consommez au maximum une portion de féculents par jour.
Des études ont démontré que certains ingrédients tels que le thé vert, la caféine, le guarana et le piment de Cayenne peuvent aider à augmenter le métabolisme et à brûler les graisses plus efficacement.
1. PhenQ – le meilleur brûleur de graisse. C'est LE complément alimentaire minceur qui va vous aider dans votre perte de poids. Sa formule unique en fait un produit tout-en-un qui a la particularité d'agir comme un coupe-faim, un brûleur de graisse et un booster d'énergie.
Cela dépend également de votre niveau. Chez une personne qui n'est pas entraînée, la consommation des graisses se produit, en moyenne, à partir de 45 minutes d'effort. Mais pour une personne bien préparée, cela peut se faire à partir de 15 minutes parce que le corps est très habitué aux efforts de longue durée.
Les poumons, principaux organes d'élimination des graisses
Pendant la perte de poids, le métabolisme évacue la graisse du corps. Pour cela, il libère un mélange de carbone, d'hydrogène et d'oxygène.
Autrement dit : la graisse s'évacue sous forme de dioxyde de carbone (par la respiration) et sous forme d'eau (par la transpiration et les urines). Pour donner des chiffres : pour perdre 10 kg de graisse, il faut respirer 29 kilos d'oxygène.
Boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour vous permettra de rester hydraté, mais aussi de détruire les cellules graisseuses localisées. De plus, boire beaucoup d'eau limite la sensation de faim et aide à ne pas grignoter entre les repas.
Le secret pour brûler un maximum de graisses, ce sont les entraînements fractionnés de haute intensité ou HIIT (High-intensity interval training). Cela consiste, sur une durée totale de séance courte (30 minutes maximum), à alterner de brèves périodes d'efforts très intenses (sprints, squats, pompes…)
Selon l'avis des experts, le jus de citron est recommandé pour maigrir lorsqu'il est pris le matin à jeun. Il est donc possible de maigrir avec du citron puisqu'il facilite la digestion. Cependant, il faut faire attention, car il ne s'agit pas de boire uniquement le jus de cet agrume.
Une privation calorique limitée et une activité sportive régulière sont les clefs d'un régime minceur réussi et durable. Trop de déficit calorique aura pour conséquence une perte de poids rapide mais un effet yo-yo presque garanti. Les kilos perdus reviendront plus vite que prévu dans les hanches et ailleurs.
Pour suivre la perte de graisse corporelle, vous devrez suivre régulièrement votre composition corporelle. Il existe plusieurs dispositifs et méthodes pour déterminer la composition corporelle, notamment les pieds à coulisse, la pesée hydrostatique, la DEXA et la BIA.
Pour maigrir en dormant, le moment idéal pour préparer le dîner est entre 17 et 19 heures. Lors du dîner, il ne doit plus y avoir de glucides sur la table. Le pain, les pommes de terre, les pâtes, le riz et tous les autres aliments contenant des glucides sont donc absolument bannis.
Parmi les meilleurs bruleurs de graisse pour femme du marché actuel, DNA Carni-Tea arrive en tête du classement. Ce complément alimentaire présenté sous forme de capsules est particulièrement adapté au métabolisme féminin.
À court ou moyen terme, pour améliorer votre métabolisme, mais aussi votre santé, vous avez donc tout intérêt à pratiquer une activité physique au quotidien. « Si on cherche le volume et la prise de masse, les sports type Cross Training ou les séances de musculation sont bien sûr tout indiqués.
L'aubergine, un légume brûle-graisses naturel
Dans la catégorie légumes, l'aubergine est sans doute le meilleur aliment brûleur de graisses. Elle booste la perte de poids en absorbant les graisses dans l'organisme. Très riche en fibres et en pectine, l'aubergine est également très efficace sur la satiété.
Le meilleur brûleur de graisse est celui que nous avons placé en tête de notre sélection : PhenQ. Il s'agit d'un complément sain, puissant, qui mise sur une composition 100 % naturelle pour offrir l'action la plus complète à ses utilisateurs.
La banane. Quand on parle de régime, la banane a mauvaise réputation, et pourtant, elle figure bien sur la liste des fruits brûle-graisse. En plus d'être très rassasiante, elle a une forte teneur en potassium, et aide à réduire la rétention d'eau, qui peut causer des gonflements, et la cellulite autour du ventre.