Assurer une bonne aération L'aération par les fenêtres peut vous permettre de maintenir un bon taux d'humidité chez vous. Cette méthode consiste à ouvrir les fenêtres en grand plusieurs fois par jour, pendant une dizaine de minutes pour faire entrer l'humidité extérieure.
Humidifiez votre chambre
Utiliser un humidificateur permet de maintenir un taux d'humidité ambiante idéale et peut vous aider à mieux respirer, et donc mieux dormir. Vous pouvez aussi tout simplement déposer un bol d'eau sur votre table de nuit.
Une serviette humide placée sur un conduit de chaleur peut également améliorer l'humidification. Trempez la serviette dans le liquide et placez-la sur un conduit de chaleur. Lorsque la serviette sèche, plongez-la dans l'eau et placez-la à nouveau sur le conduit d'aération.
Pour calmer la toux nocturne, rien ne vaut une bonne cuillère de miel avant de dormir. Cela apaisera les éventuelles irritations. En cas de toux grasse, on mise de préférence sur un miel de thym, ou d'eucalyptus. En cas de tout sèche, on préfère le miel de lavande ou le miel de Manuka.
Pour faire passer votre toux nocturne, vous pouvez faire des infusions de thym, de racine de guimauve, ou encore de badiane. En cas de quinte de toux sèche, ces plantes sont de vraies alliées. Laissez infuser une cuillère à café de plante pendant environ 10 minutes dans l'eau bouillante, puis filtrez.
Aérer les pièces de votre maison
Ouvrir les fenêtres de son intérieur pendant au moins 10 minutes, hiver comme été, est un geste simple et efficace à répéter sans cesse pour atteindre un taux d'humidité optimal.
Assurer une bonne aération. L'aération par les fenêtres peut vous permettre de maintenir un bon taux d'humidité chez vous. Cette méthode consiste à ouvrir les fenêtres en grand plusieurs fois par jour, pendant une dizaine de minutes pour faire entrer l'humidité extérieure.
La toux sèche est due à une irritation des muqueuses, qu'elle soit d'origine bactérienne, virale ou simplement topique (due à l'environnement : pollution, pollen, air sec…)
Cuisinez à la maison pour augmenter l'humidité dans l'air. La cuisine comme la salle de bain sont les endroits les plus humides de la maison. Un moyen peu coûteux de libérer rapidement de l'humidité dans l'air consiste à faire bouillir de l'eau. Cela libère de la vapeur d'eau chaude et humide dans l'air.
Certaines plantes cumulent les effets dépolluants et humidifient l'air. Notamment le spathiphyllum, le schefflera, la fougère de boston (Nephrolepis exaltata) et l'Areca dypsis lutescens. Ces plantes sont à placer partout.
Il suffit de peler et de couper l'oignon en deux et de déposer les deux morceaux dans une coupelle puis de la placer sous le lit. Il faut ensuite laisser agir l'oignon toute la nuit. Vous pouvez répéter l'opération autant de nuits que nécessaire.
Principe d'action de l'oignon contre la toux
L'oignon est constitué de composés sulfurés : Ceux-ci sont anti-inflammatoires et anti-infectieux. Ils vont également favoriser l'expulsion du mucus et les expectorations en fluidifiant les sécrétions, un peu à la manière des produits médicamenteux fluidifiants.
La position allongée favorise sa survenue et la toux gêne souvent l'endormissement. Elle peut être provoquée par l'effort ou présente même au repos.
En sirop, il est possible de prendre Humex toux sèche (1 goder doseur toutes les 4 heures pour l'adulte). Il existe également d'autres antitussifs comme le Toplexil, qui sera par contre contre-indiqué si les sécrétions bronchiques s'épaississent, en cas de glaucome, d'adénome prostatique.
Mais il existe également un remède efficace contre la toux sèche facile à confectionner. Il suffit de porter à ébullition une cuillère à soupe de miel mélangée au jus d'un citron entier dans de l'eau, et y ajouter ensuite du gingembre râpé, ce qui adoucirait considérablement la gorge.
Si la toux est accompagnée de douleurs ou de fièvre, le médecin pourra vous prescrire un médicament anti-douleur comme le Paracétamol (Dafalgan, Panadol, etc.). ou un anti-inflammatoire comme l'ibuprofen (Irfen, Agifor, etc.).
Pour bien utiliser votre humidificateur d'air, nous vous conseillons de placer l'appareil au milieu de la pièce, loin des sources de chaleur. Ne placez pas votre humidificateur d'air près d'un mur, d'un meuble ou de votre linge de maison pour ne pas les abîmer.
Vapeur tiède : l'eau du robinet, l'eau minérale et l'eau distillée sont adaptées. Tout comme les humidificateurs à vapeur chaude, l'eau provenant d'un adoucisseur est fortement déconseillée.
Placez votre humidificateur à la bonne hauteur
Que vous utilisiez un humidificateur à évaporation basique ou un humidificateur à ultrasons plus silencieux, vous devez le positionner au-dessus du sol. Idéalement, votre humidificateur devrait être placé sur une petite table ou un meuble à au moins 80 centimètres du sol.