– Utiliser un agrégateur de flux pour ne pas perdre du temps à regarder une multitude de blogs et de comptes Facebook et faire des choix. Moi, j'utilise Feedly, mais vous pouvez le faire avec Reader ou scoop.it. – Éteindre son téléphone systématiquement à une heure définie le soir en rentant chez vous.
Pour ce faire, il suffit de se rendre dans les paramètres, et de choisir "désactiver les notifications push" pour Facebook et Twitter, et "désactiver les notifications", pour Instagram.
Ça passe par le fait de trier régulièrement ses applis, de se désabonner des newsletters inutiles, de nettoyer ses comptes sur les réseaux sociaux. Mais aussi par la méditation et la pleine conscience pour savourer (encore un peu plus) ce nouveau rapport à la vie, la vraie.
Couper ses réseaux sociaux serait bénéfique pour la santé mentale et permettrait de réduire les symptômes d'anxiété et de dépression, selon une nouvelle étude. Instagram, Facebook, Twitter, Tik Tok…
L'addiction pose deux problèmes : la dépendance a une substance et le problème de santé qu'elle peut engendrer. Le médecin peut traiter le problème de santé, mais aucun médicament n'existe pour stopper une addiction. Il faut obligatoirement une prise en charge psychologique.
Ne plus consulter Instagram, Twitter ou encore Tiktok durant sept jours peut réduire les symptômes de dépression et d'anxiété et contribuer au bien-être des utilisateurs. Au Royaume-Uni, le nombre d'adultes utilisant les réseaux sociaux est passé de 45 % en 2011 à 71 % en 2021.
Pourquoi cette dépendance ? Parce que les réseaux sociaux - qui découlent sur des activités sociales - nous flattent et nous font nous sentir vivants. Les notifications stimulent un système de récompense et nous rendent dépendants. De plus, on est addict à notre e-réputation et les smartphones n'ont rien arrangé...
Utiliser des applications d'auto-censure
Elles peuvent par exemple te rappeler de te lever périodiquement du bureau et de faire quelques pas, t'informer quand il est temps d'éteindre ton smartphone après un temps de connexion excessif, etc. Active aussi les fonctionnalités des plateformes les plus utilisées.
L'addiction résulte de l'interaction de facteurs personnels et environnementaux. Elle peut aussi être favorisée par la consommation de certaines substances ou la présence de troubles psychologiques.
Un sujet est considéré comme souffrant d'une addiction quand il présente ou a présenté, au cours des 12 derniers mois, au moins deux des onze critères suivants : Besoin impérieux et irrépressible de consommer la substance ou de jouer (craving)
On ne peut pas se libérer d'une addiction malgré soi. Physiquement, on peut mettre des patchs, se faire poser un ballon intra-gastrique, prendre de la méthadone, faire du sport, il s'agit surtout de remettre nos sens au travail.
Vivre sans Internet est possible, tout comme l'électricité, une connexion Internet n'a rien de vital. Les deux inventions sont comparables car une fois que l'on s'y est accoutumé, il est difficile de revenir en arrière, comme une fois qu'on a trouvé le confort, il est difficile de le perdre.
Qu'est-ce que la nomophobie, l'addiction au téléphone portable ? Derrière ce drôle de nom, se cache une névrose pourtant très sérieuse ! Cette contraction de "no mobile phobia" désigne la peur d'être sans smartphone.
Nous sommes tous sujets à une forme de solitude. Mais les personnes qui sont accros au portable présentent des signaux d'immaturité, de carence affective. Ils peuvent faire preuve d'un certain matérialisme. Le portable nous conforte dans notre image virtuelle, et on communique par portables interposés.
crée de l'anxiété et même de la dépression chez certains et surtout chez les jeunes. C'est inquiétant lorsque l'on considère à quel point l'image de soi et de sa vie que les gens se créent sur les réseaux sociaux est « plus que parfaite » et reflète rarement la réalité.
D'autres chercheurs font le lien entre l'augmentation des usages des médias sociaux et une augmentation des taux de dépression, d'idées suicidaires et d'automutilation observée chez les adolescents et les jeunes adultes.
Chaque réseau social offre la possibilité de multiplier les relations et d'en développer de nouvelles. Certains y trouvent l'amour, d'autres y cultivent des amitiés. Ces réseaux permettent également de faire un appel à tous afin d'obtenir de l'aide dans certaines circonstances et même d'y trouver un emploi.
Si vous êtes un parent concerné, vous devez choisir la meilleure application de contrôle parental. Avec l'application de contrôle parental, vous pouvez facilement configurer des restrictions, limiter la durée de l'écran et bloquer les applications de médias sociaux pour Android via une connexion à distance.