Visualisez-vous comme une personne qui travaille dur pour finir toutes les tâches que vous avez à faire. Recommencez tous les jours pendant un mois jusqu'à ce que cela devienne une habitude. Prenez le temps de vous détendre. On a tendance à associer l'inactivité à la paresse.
En faisant abstraction de toute notion religieuse, morale ou d'utilité sociale, la paresse peut aussi se rapprocher de l'envie de ne rien faire puis du manque d'envie de faire quelque chose. Ce manque d'appétit à agir peut être lié à un manque de mobiles, une absence ou une perte de « raisons de vivre ».
La paresse mentale et le manque de motivation peuvent également être causés par un problème simple : le manque d'exercice et de nutriments dans le corps . Il faut envisager de manger des aliments sains et riches en protéines, comme les légumes verts à feuilles et les poissons gras. Les recherches suggèrent également de manger des baies et des noix et de boire du café ou du thé.
Une mauvaise alimentation, le manque d’exercice et une consommation excessive de stimulants comme la caféine ou l’alcool peuvent affecter négativement votre niveau d’énergie et votre bien-être général. Maintenir un mode de vie sain, comprenant une activité physique régulière et une alimentation équilibrée, est essentiel pour lutter contre le sentiment de paresse.
La mauvaise nouvelle, c'est que plus on procrastine, plus il est difficile de se débarrasser de cette mauvaise habitude. En conclusion, même si le cerveau est pleinement formé, la procrastination peut vous suivre encore un long moment.
Il s'agit de la leptine.
Il semble bien établi que Rousseau n'accorde à la paresse aucune vertu et qu'elle soit à la racine de nombreux vices ; bref, elle est une sorte de maladie sociale : « Riche ou pauvre, puissant ou faible, tout citoyen oisif est un fripon. » [1] 470.
La paresse au travail peut également avoir un impact significatif sur votre estime de soi. Le fait de ne pas accomplir les tâches ou de constamment les remettre à plus tard peut vous faire douter de vos compétences et de votre valeur professionnelle.
Faites attention aux signes de désengagement tels que les excuses, la négligence et le comportement désordonné, qui pourraient être des indicateurs de paresse chez lui. Gérez votre conjoint qui manque d'implication en communiquant honnêtement et en faisant preuve de patience, tant envers lui qu'envers vous-même.
La procrastination considérée comme pathologique peut conduire à un véritable cercle vicieux freinant toute action et empêchant la prise de décision. Lorsqu'il s'agit d'un comportement compulsif, elle peut être à l'origine de mal-être d'une diminution de l'estime de soi, de dépression, voire de burnout.
Une faible estime de soi peut provoquer chez beaucoup de personnes un niveau d'anxiété et de stress plus élevé. C'est donc une des causes de la procrastination. Les personnes avec une faible estime de soi ont tendance à penser à des choses qui les encouragent à reporter leurs actions ou leur décision.
Le « retardataire chronique », appelé procrastinateur, n'arrive pas à se « mettre au travail », surtout lorsque cela ne lui procure pas de satisfaction immédiate. Gilbert Stuart remit durant quinze ans l'achèvement de ce portrait d'Abigail Adams.
La première cause du manque de motivation est la fatigue et le surmenage. Quand vous êtes fatigué, vous avez moins d'énergie pour agir et donc moins de motivation. Quand vous dormez mal la nuit par exemple, vous avez ensuite beaucoup plus de mal à vous motiver à faire des choses le lendemain.
L'apathie, définie comme une perte de motivation et d'intérêt pour la nouveauté, est un symptôme fréquemment rencontré dans de nombreux troubles psychiatriques et somatiques pris en charge à l'hôpital ou à la consultation générale.
Il y a plusieurs raisons au manque de motivation. Des objectifs irréalistes, un sentiment de dépassement ou de fatigue et la dépression sont quelques-unes des raisons courantes.
Qu’est-ce qui cause la paresse ? Considérer qu’un comportement est paresseux est une question d’opinion, il n’a donc pas nécessairement de cause spécifique. Certaines recherches suggèrent que des éléments tels que l'âge, le comportement habituel, l'environnement, l'énergie, la volonté, la personnalité et le niveau de distraction peuvent rendre une personne plus susceptible de tergiverser ou non.
La méditation et le yoga, des clés d'une bonne santé du cerveau. Selon une étude de l'Inserm en 2017, la méditation ralentit le processus de vieillissement cérébral. En cause, une activité plus importante dans deux régions du cortex frontal qui sont mieux préservées car plus stimulées.