Suivre le sens du transit Il consiste à se masser le ventre en effectuant une légère pression avec le plat de la main (ou le bout des doigts) et en la bougeant dans le sens des aiguilles d'une montre, pendant 5 à 10 minutes. «Lors d'un ballonnement, les gaz stagnent dans les intestins et provoquent ce gonflement.
Du plat des doigts, massez doucement en faisant 4 petits cercles autour de votre nombril, dans le sens des aiguilles d'une montre qui correspond au sens du transit dans le colon. Commencez très légèrement et augmentez un peu la pression à chaque passage.
Presser l'abdomen
Pour se débarrasser rapidement des gaz intestinaux, un bon moyen est de comprimer l'abdomen. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le ventre et plier vos genoux au-dessus de votre ventre, en exerçant une pression sur la zone.
Masser le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre
Massez le ventre avec les deux mains, dans le sens des aiguilles d'une montre (sens de la digestion). Ne forcez pas sur les zones sensibles.
En cas de constipation:
Tenez-vous droit, les pieds à distance des hanches et les genoux légèrement fléchis. Étirez votre dos puis penchez-vous en avant. Pliez vos mains autour de vos chevilles ou de vos orteils pour vous étirer encore plus. Vous sentirez un étirement dans votre cou et votre dos.
Bienfaits du massage abdominal
Plus la circulation est bonne, plus votre corps est en santé, oxygéné, nourri. Le ventre abrite également beaucoup de ganglions lymphatiques. La circulation lymphatique est primordiale pour favoriser le triage des pathogènes et assurer un bon fonctionnement du système immunitaire.
Éviter de boire en mangeant. Éviter les substituts de sucre (sorbitol ou fructose) ou diminuer leur consommation. Prendre des mesures pour éviter la constipation. Faire de l'exercice régulièrement.
Pour se débarrasser rapidement des gaz intestinaux, il est important de manger et de boire la bouche fermée afin de ne pas ingérer de l'air excessivement. De plus, il s'agit également de prendre le temps qu'il faut pour s'alimenter calmement.
La menthe poivrée
Certes, les bonbons ne sont pas la version la plus efficace, mais les tisanes et l'huile essentielle de menthe poivrée font des merveilles. Mélangez-en deux gouttes avec une cuillère à café de miel, trois fois par jour après les repas, et les gonflements ne seront plus qu'un mauvais souvenir.
Nettoyer les intestins avec du citron
Ce remède de grand-mère est vraiment très efficace et facile à faire ! Lorsque vous vous levez le matin, buvez un breuvage constitué d'eau chaude et de citron. C'est un excellent moyen de nettoyer ses intestins naturellement.
Le massage du ventre est idéal pour digérer, éviter le ballonnement et limiter l'accumulation des graisses. Pour cela, on s'allonge et on dessine - en appuyant légèrement - de grands cercles sur son ventre dans le sens des aiguilles d'une montre.
Quels sont les bienfaits du massage du ventre ? Puisqu'il se concentre sur la région abdominale, le massage du ventre procure de réels bienfaits sur le système digestif. Le massage abdominal se veut aussi apaisant, ce qui peut, dans une certaine mesure, réduire le stress, l'anxiété, les angoisses, etc.
Le fait de se masser le ventre peut permettre de relancer les mouvements intestinaux et de donner un coup de pouce à votre système digestif. Pour que le massage soit efficace, il faut s'allonger sur le dos, et masser le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril.
Dans le sens des aiguilles d'une montre, c'est un mouvement pour tonifier, c'est-à-dire augmenter la force de l'énergie circulante ; en sens inverse des aiguilles d'une montre, c'est un mouvement pour disperser une énergie dont l'intensité en ce point détruit l'équilibre souhaitable.
Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, et positionnez un coussin sous vos fesses. - Massage n°1 – 4 fois : Allongé(e) sur le dos, placez la paume d'une main sur votre abdomen. Faites un petit cercle autour de votre nombril avec le plat de vos doigts, dans le sens des aiguilles d'une montre.
Massez l'abdomen par larges et lents mouvements circulaires du plat de la main, dans le sens des aiguilles d'une montre, avec 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle d'estragon ou de menthe poivrée mélangées à 3 gouttes d'huile végétale, une à deux fois par jour, le temps des symptômes.
Bienfaits : Lactobacillus gasseri est reconnu par la science pour son rôle dans la perte de poids, la réduction de l'adiposité abdominale et la stimulation de la flore intestinale.
Celles-ci peuvent être passagères, comme la gastro-entérite, ou chroniques, telles que la maladie coeliaque ou un syndrome de l'intestin irritable.
Pour favoriser le nettoyage profond de l'intestin, rien de tel que d'être correctement hydraté ! Pour s'hydrater suffisamment, on veille à consommer de petites quantités d'eau tout au long de la journée pour arriver le soir à une consommation totale d'au moins 1,5 L.
L'eau : la base de la cure détox des intestins
Le jus détox intestinale ne doit surtout pas priver d'eau. Lorsque le côlon est déshydraté, les toxines s'accumulent et s'y installent. Pour favoriser leur élimination par les selles, au moins 1, 5 litre d'eau par jour est préconisée.
En restant dans cette partie de l'intestin pendant plusieurs jours, l'eau des selles est réabsorbée, rendant les selles sèches, déshydratées et donc très dures. On parle parfois d'impaction fécale pour définir l'accumulation de matières fécales dans le rectum, sans évacuation possible sur plusieurs jours.