Placez l'extrémité du mètre sur le nombril, faites tout le tour de votre taille en passant dans le dos, en veillant à ce que le mètre reste bien à l'horizontale, n'ait pas vrillé et ne soit pas trop enfoncé dans votre chair. Relevez la mesure à l'endroit où le mètre croise le 0 au niveau de votre nombril.
Commencez par le haut de votre os de la hanche, puis porter le ruban à mesurer tout autour, au niveau de votre nombril. Assurez-vous qu'il n'est pas trop serré et qu'il est tout droit. Assurez-vous que le ruban à mesurer est parallèle au sol. Une position oblique peut faussement augmenter votre mesure.
Selon cette étude menée par des chercheurs britanniques de l'Université de la City de Londres, votre tour de taille idéal doit plus ou moins correspondre à la moitié de votre taille en hauteur. Ainsi, un homme ou une femme qui mesure 170 centimètres, doit avoir un tour de taille aux alentours de 85 centimètres.
Mesurez votre tour de taille à l'endroit le plus creux de l'abdomen, à égale distance entre le bas des côtes et l'os du bassin (crête iliaque). Prenez la mesure en cm, à la fin d'une expiration normale.
COTE HOMME
Le mètre ruban doit passer sous les aisselles. Le tour de taille doit être pris au-dessus du nombril, là où la taille est plus fine si votre taille est marquée. Le tour de hanches doit être pris sous les os iliaques (os des hanches à en englobant nien le volume du fessier, là où il est le plus fort.
A savoir qu'un homme d'1m80, ne devrait pas avoir un tour de taille supérieur à 90 cm, mais qu'un autre mesurant 1m70 devrait quant à lui conserver un tour de taille inférieur à 85 cm pour rester en bonne santé.
Ainsi, un homme ou une femme qui mesure 170 centimètres, doit avoir un tour de taille aux alentours de 85 centimètres.
L'homme moyen mesure 175,6 cm, pèse 77,4 kg, a un tour de poitrine de 102,2 cm et chausse du 42 ou du 41. Hormis les trois groupes déjà identifiés (petits, moyens et grands), une quatrième catégorie fait son apparition : les très grands (191 cm ou plus) surtout chez les 15-25 ans.
Pour perdre votre graisse de manière globale, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pourrez le pratiquer sous différentes formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, cyclisme, RPM…
Un tour de taille de moins de 80 cm chez un homme et de moins de 70 cm chez une femme indique un risque très faible de maladie cardiovasculaire, hypertension et diabète de type 2. Un tour de taille bas n'est donc pas un problème. Cela le devient s'il est couplé à un indice de masse corporel (IMC) inférieur à 18,5.
Longueur de jambes
Vous mesurez entre 1m70 et 1m80, prenez une longueur 32. Vous mesurez entre 1m80 et 1m90, prenez une longueur 34.
Les pantalons en mesures XL ont un tour de taille croissant de 10 centimètres en 10 centimètres.
Selon la formule de Lorentz, le poids idéal d'un homme de 1,70 m est de 65 kg. Selon la formule de Creff, le poids idéal d'un homme de 1,70 m se situe entre 57,92 kg et 75,74 kg selon la morphologie. Pour une personne ayant une morphologie normale, le poids idéal est compris entre 64 et 68 kg.
Exemple : quel est le poids idéal d'une femme ou d'un homme de 1m70 ? On considère généralement qu'une personne a un poids normal si son IMC se situe entre 18,5 et 25. Pour un adulte mesurant 1,70 m, cela donne une fourchette de poids qui se situe entre 54 et 72 kg.