Tenez la pagaie de paddle de la main opposée à votre sens de montée. Posez une main sur le pont de la planche du paddle et l'autre, fermée autour du manche de la pagaie de l'autre côté de la planche. Si vous montez du côté gauche de la planche (babord), levez la jambe gauche et posez le genou sur le pont du paddle.
Placez vos mains afin que vos coudes forment un angle à 90° lorsque le manche touche le haut de votre crâne. Marquez la position de votre main sur le manche, l'écartement de vos mains sera désormais optimal pour apporter de la puissance à vos mouvement !
La position des pieds et l'équilibre sur votre SUP
Petit conseil : une fois debout, prenez votre pagaie devant vous tel un funambule en fixant un point au loin. Dans cette position essayez de stabiliser votre position. Au besoin, écartez un peu plus vos pieds, votre équilibre sera meilleur.
Tirez - vous sur le SUP avec votre main prédominante et maintenez - le en place avec votre autre main. Il est important de noter que si vous êtes gaucher, le côté droit est préférable de revenir sur le SUP, tandis que si vous êtes droitier, le côté gauche est préférable d'y revenir.
Pour maintenir l'équilibre sur le paddle, il faut aligner son centre de gravité au-dessus du milieu de la planche. Le mieux est de commencer en se mettant à genoux, positionnés de chaque côté de la poignée centrale de portage.
Il n'est pas difficile de garder l'équilibre sur une planche à pagaie. En raison de la base large et de la position naturelle, les personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique peuvent facilement s'équilibrer sur une planche à pagaie.
Pas de panique, le paddle, c'est facile. - Inutile de prendre des cours. Quand on loue planche et pagaie, le moniteur nous fait un rapide rappel des règles élémentaires de sécurité. Il peut éventuellement nous donner quelques conseils pour nous mettre debout sur la planche plus rapidement.
Bien positionner ses pieds : Pour être bien positionné sur votre paddle gonflable, vos pieds doivent être placés au milieu de votre planche. Ils doivent être écartés d'environ la largeur de vos épaules pour un équilibre maximal.
Tout d'abord, il est indispensable de savoir nager pour pratiquer le SUP. Bien que la planche de paddle soit stable et facile à manœuvrer, il n'est pas impossible de tomber à l'eau. Savoir nager permet alors de remonter sur la planche en cas de chute et de rester en sécurité sur l'eau.
Pour faire du paddle à 2, pour démarrer, il faut monter sur la planche… à deux. Et ce n'est pas tout puisqu'il vous faudra monter sur la planche en tenant la pagaie d'une main et disposer de suffisamment de technique de l'autre main pour se hisser sur le SUP sur l'eau.
En travaillant les muscles du dos, des épaules et des bras, vous pourrez améliorer votre stabilité, votre puissance et votre endurance. En plus du renforcement musculaire, le paddle permet également d'améliorer et de maintenir une posture droite et équilibrée, ce qui peut aider à prévenir les douleurs lombaires.
Pour enlever les ailerons
En utilisant les deux mains pour encourager le mouvement, soulevez et roulez l'aileron vers le haut et vers l'avant en direction du nose. L'aileron doit sortir facilement.
Mets le mode 1 sur ta pompe et commence à pomper. Quand la résistance se fera sentir, passe au mode 2 ou 3 et continue de pomper. L'objectif est de se rendre au moins à 15 PSI, idéalement 20 PSI (pas plus). Le processus complet devrait prendre entre 10 et 15 minutes.
Dégonfler la planche et bien mettre à plat la zone à réparer. Préparer une rustine en découpant une forme arrondie qui dépasse d'environ 2cm le trou ou la déchirure. Dessiner le contour de la rustine sur la planche pour repérer la zone à encoller. Appliquer 2 couches de colle PVC sur la rustine et sur la planche.
La première règle à connaître lorsque vous faites du paddle sur une rivière ou un fleuve : le leash est interdit ! Effectivement, ce dernier pourrait se bloquer dans différents obstacles et vous empêcher de remonter à la surface. En revanche, le gilet d'aide à la flottabilité est obligatoire.
Vous devez rester à moins de 300 mètres du bord. Un gilet de sauvetage ou de flottaison est conseillé, mais non obligatoire.
Avant même de commencer le décompte des points ou votre match de padel, jouez d'abord avec votre coéquipier de jeu en vous concentrant uniquement sur la moitié de jeu qui vous est réservée. Le rythme au début ne dois pas être trop rapide. Faites rebondir la balle sur le mur et frappez-la quand elle revient.
Position des joueurs
Seul le serveur doit se trouver derrière la ligne de fond, à gauche ou à droite de la ligne centrale. Le receveur se place où il veut sur le terrain, dans la diagonale du serveur.
Un des gros avantages du paddle gonflable est son utilisation par les enfants. Ils peuvent monter dessus sans problème, sans trop de risques de se faire mal en cas de chute, contrairement à un paddle rigide.
- Le paddle surf, une planche courte et maniable pour aller dans les vagues. - Le paddle all-round, un SUP polyvalent qui permet également d'aller dans les vagues tout en restant stable si vous souhaitez l'utiliser en rando paddle.
Le stand up paddle (SUP) est un sport complet qui permet de travailler sa posture, son corps et son mental tout en savourant le plaisir de la glisse. En plus, d'être relativement facile, pratiquer le paddle vous permettra sûrement de faire de nouvelles rencontres.
Ce que je devrai retenir des données météo pour ma sortie en SUP ? En niveau débutant, il est plus préférable de sortir en absence totale de vent. Ohmyboard vous conseille de surveiller jusqu'à 10 noeuds max pour un débutant (environ 20km/h maximum). En effet, le vent reste gérable pour ce niveau.
A quel age un enfant peut-il débuter le paddle? Un enfant peut monter sur un paddle assez, vers 6 ans mais quoi qu'il en soit nous vous recommandons de vous assurer qu'il sache parfaitement nager avant de le laisser découvrir les joies de la mer!