Prenez un grand bain chaud : l'eau chaude va activer le foie et les reins afin d'éliminer rapidement l'alcool et les toxines. La peau, en transpirant, va également évacuer un maximum de déchets (la peau est notre émonctoire le plus étendu et donc est capable d'évacuer beaucoup de toxines à la fois !).
Le café serré apaise le mal de tête, mais aggrave les brûlures d'estomac. En revanche, l'eau est votre meilleure amie ! Après avoir trop bu, vous êtes déshydraté et vos reins, au taquet pour éliminer l'alcool que vous avez absorbé, ont besoin de beaucoup d'eau. Voilà pour la base.
L'acétaldéhyde
La gueule de bois apparait lorsque le taux d'alcool dans le sang se rapproche de 0g/L. Celui-ci, digéré par le foie, se transforme notamment en acétaldéhyde. Lorsque l'organisme en contient trop, cette substance nous rend nauséeux et sujets aux vomissements.
Quand est-ce que la gueule de bois est maximale et combien de temps cela dure-t-il ? revient à un niveau proche de zéro. Les symptômes peuvent durer 24 heures ou plus.
Il est par exemple recommandé de boire de l'eau pendant la soirée, le plus possible. Une technique courante consiste à prendre un verre d'eau pure entre chaque verre d'alcool. Il est également conseillé de manger. Les produits gras sont recommandés, car ils freinent l'absorption de l'alcool.
Allongez-vous un peu ou allez vous promener. Dans certains cas, en respirant à fond et rapidement une dizaine de fois à la suite, l'envie de vomir peut s'atténuer, voire disparaître et éviter que le vomissement ne survienne. Après avoir vomi, ménagez votre estomac ; n'absorbez rien pendant quelques heures.
L'eau n'accélère pas non plus l'élimination de l'alcool. Un verre d'alcool standard est décomposé par le foie en 1 à 1,5 heure et l'eau n'y change rien. Par contre, boire de l'eau entre les verres d'alcool et à la fin de la soirée peut aider à prévenir la gueule de bois, et en tout cas à en atténuer les symptômes.
Le processus d'élimination est incompressible. Le foie met en moyenne une heure pour éliminer entre 0,15 et 0,25 g d'alcool par litre de sang par heure.
Buvez 1,5L à 2L d'eau par jour
Il est donc important de bien boire, à savoir entre 1,5L et 2L d'eau par jour, pour que le foie puisse faire son travail correctement et éliminer les déchets. C'est pour cette raison qu'il est particulièrement important de boire beaucoup d'eau lorsque l'on consomme de l'alcool.
Les critères de diagnostic d'alcoolodépendance
Apparition de symptômes de manque (anxiété, agitation, irritabilité, insomnie, sueurs, cauchemars, tremblements, palpitations, nausées, etc.) lorsque la personne diminue ou cesse de consommer des boissons alcoolisées.
Eau de noix de coco et boissons énergisantes
Optez pour des boissons riches en électrolytes. Le manque de ces derniers est un des facteurs responsables de votre gueule de bois. L'eau de noix de coco est particulièrement riche en électrolytes.
Avant de se coucher, on peut (et on devrait) boire un grand verre d'eau. Si le réveil est pénible le lendemain, la seule façon de vous rétablir est de vous hydrater en buvant des liquides, comme de l'eau ou du bouillon, de manger un peu et de vous reposer.
C'est simple : l'alcool étant un diurétique, on a vite tendance à uriner plus souvent en soirée. Or lorsqu'on urine beaucoup, on perd plus de potassium que d'habitude. Cette baisse de potassium entraîne alors les nausées et la faiblesse. Pour la prévenir, rien de tel que de croquer dans une banane !
Une carence en glucose entraîne des perturbations et un fonctionnement anormal du cerveau. Voilà pourquoi, dans les heures suivant la prise d'alcool, ceux qui ont trop bu ressentent de la faiblesse, de la fatigue, des vertiges, de l'anxiété, de l'accablement, des difficultés de concentration, des troubles visuels, etc.
Les fruits et légumes riches en potassium, les protéines, les aliments nourrissants (pour ne pas dire gras), les aliments riches en eau, les aliments riches en vitamine B et le miel seraient de redoutables alliés alimentaires pour désaouler.
Les alcools forts enivrent plus vite que la bière ou le vin, car ils sont plus alcoolisés. Les shots sont particulièrement efficaces puisqu'ils permettent d'absorber rapidement de l'alcool et la vodka en particulier est connue pour accélérer l'ivresse.
Boire un jus de citron dilué dans de l'eau tiède tous les matins permet de détoxifier l'organisme et de nettoyer le foie. En stimulant la production de la bile, le citron aide le foie. Cette cure detox ne doit toutefois pas dépasser une période de 21 jours, au risque de fatiguer le foie.
La dépendance
Les relations avec les proches sont perturbées et la vie professionnelle peut également être touchée. L'alcoolo-dépendance est particulièrement toxique sur le système nerveux et provoque de nombreux troubles : encéphalopathies, résultant de carences vitaminiques. troubles cognitifs, comme les démences.
L'eau à la fraise, un basique bien connu
Une autre boisson phare de l'été : l'eau à la fraise et au citron. Ce mélange ultra-vitaminé est parfait pour la période estivale. Ces délicieuses boissons à base de plantes vous permettront de nettoyer votre organisme et de détoxifier votre foie tout en vous régalant.