Tu peux aussi aller à la rencontre de nouvelles personnes, nouer de nouvelles amitiés, programmer des sorties … Faire du bénévolat pour aider ceux qui sont dans le besoin, augmente l'estime de soi. Contribuer au bonheur d'autrui remplira ton cœur de joie, tu en sortiras grandi(e) et plus fort(e).
Elle peut par exemple survenir chez les personnes hypersensibles, timides, introverties, manquant de confiance en elles ou ayant connu des difficultés dans une relation précédente. Certains traumatismes de l'enfance (manque d'affection, maltraitance, choc émotionnel) peuvent également favoriser son apparition.
Solution n°1 : Se reconnecter à soi et ses émotions. Solution n°2 : Observer ses croyances et ses comportements. Solution n°3 : Développer l'estime de soi. Solution n°4 : Commencer une psychothérapie.
Quand le manque fait mal
C'est la trace laissée par ce vide que l'on ne peut pas combler. Quand vous aimez profondément quelqu'un et que vous avez été vraiment heureux à ses côtés, le fait que cette personne ne fasse plus partie de votre vie vous rend triste.
Un psychologue du Collège d'Haverford aux États-Unis, Benjamin Le, a montré que le sentiment de manque reflète le degré d'engagement dans une relation. Plus une personne a une vision à long terme, stable et engagée de son couple, plus elle éprouve ce sentiment de manque.
En cela, il est important de souligner (même si c'est triste) que le dépendant affectif… n'aime pas vraiment. Il croit aimer mais ce n'est qu'un leurre : « Quand on est dépendant affectif, on aime l'autre pour ce qu'il nous apporte et pour le sentiment d'être quelqu'un d'entier à ses côtés.
On parle généralement de dépendance affective lorsque l'estime de soi d'une personne est entièrement dépendante du regard de l'autre sur soi. La personne dépendante affective a donc une faible estime de soi, ne vit plus pour soi et s'efface totalement face à l'autre.
La dépendance affective en couple, ou le besoin de l'autre
Vous connaissiez le fameux « Besoin de rien, envie de toi » ? Ce crédo pourrait résumer l'amour, tandis que la dépendance s'exprimerait à l'inverse : « Envie de rien, besoin de toi ».
Un besoin excessif de se sentir soutenu, reconnu, encouragé, aimé par un conjoint ou des amis, la peur de l'abandon et de la séparation : tels sont les symptômes de la dépendance affective.
L'addiction à l'amour commence par les hormones
Lors d'un coup de foudre, la première hormone à agir sur le système nerveux (et amoureux) est l'ocytocine. C'est dès le début de la relation amoureuse que cette molécule de l'amour et de l'attachement est produite.
Différence entre l'amour et l'attachement
En d'autres termes, dans le cas de l'amour, la personne est “celle” pour laquelle vous éprouvez des sentiments. Avec l'attachement, votre moitié pourrait être remplaçable, c'est la façon dont elle satisfait vos besoins qui lui donne votre attention.
En effet, elle sécrète une quantité importante de deux substances soit la dopamine et la noradrénaline. Ces deux hormones liées à l'humeur font disparaître la tristesse et l'anxiété. Le sentiment de bien-être qu'atteint la personne amoureuse s'apparente à celui que procure la cocaïne.
Les bons réflexes pour surmonter une dépression amoureuse
S'autoriser à exprimer ses émotions ; Sortir et rencontrer des amis mais aussi de nouvelles personnes à travers des sorties, de nouvelles activités ; Prendre soin de soi en se recentrant sur son bien-être : changer de coiffure, commencer un nouveau sport…
Ne pas arriver à quitter l'autre n'est pas une faiblesse mais plutôt une difficulté à surmonter la séparation. Pour sortir de cette difficulté, il est important de préparer la séparation, trouver des amis sur qui on peut compter, des projets qui nous portent, de nouvelles activités".
Quand on ne se dispute plus, qu'on regarde ailleurs, c'est que le couple est fini. “La résignation offre une période de calme à celui qui veut quitter. Souvent, durant cette période, il/elle s'organise et planifie déjà sa vie sans l'autre”, fait remarquer Sébastien Campana.
Je pense à toi, tu me manques, je suis là pour toi, je t'aime, merci, je crois en toi, tu es l'homme de ma vie… Autant de mots d'amour, de phrases mignonnes ou de phrases romantiques que vous avez sûrement envie de dire à votre copain certains jours. Découvrez plus de 100 idées de message dans notre article !