En augmentant notre consommation de patates, bananes, légumineuses, céréales, blé, artichauts et asperges. Deux types de glucides contenus dans ces aliments permettraient de réduire jusqu'à 75% la production de sulfure d'hydrogène, selon les quantités ingérées bien sûr.
La cause principale des gaz intestinaux est l'alimentation et sa décomposition par les bactéries intestinales. Les aliments qui provoquent le plus de gaz intestinaux sont : Les légumes tels que les choux, choux-fleurs, brocolis, choux de Bruxelles. Les légumineuses telles que les pois, haricots, fèves, lentilles.
Éviter de mâcher de la gomme. Éviter les aliments riches en sucres complexes. Éviter de boire en mangeant. Éviter les substituts de sucre (sorbitol ou fructose) ou diminuer leur consommation.
La pomme et la poire, pour les fibres
Par ailleurs, la poire renferme de la cellulose, une substance qui facilite le transit intestinal. La pomme contient également de l'acide pectique, de la pectine et de la protopectine qui favorisent la bonne digestion.
La camomille est une plante particulièrement efficace contre les troubles digestifs. Elle contient notamment des flavonoïdes qui ont des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques. Elle agit sur les douleurs abdominales, réduit les flatulences et soulage les ballonnements.
Pour se débarrasser rapidement des gaz intestinaux, il est important de manger et de boire la bouche fermée afin de ne pas ingérer de l'air excessivement. De plus, il s'agit également de prendre le temps qu'il faut pour s'alimenter calmement.
Autre actif aux propriétés intéressantes, le charbon, également connu sous le nom de charbon actif, absorbe les gaz intestinaux. Une cuillère à soupe de charbon végétal peut être mélangée dans une compote ou un yaourt et consommée une fois par jour.
Privilégiez les fruits et légumes dont la fermentation demeure faible et qui favorisent l'expulsion des gaz : artichaut, fenouil, gingembre, avocat, asperge, laitue, papaye, ananas, cerises, raisin, fraise, framboise, melon et kiwi.
Vos pets sentent mauvais? Il suffit peut-être de modifier légèrement votre alimentation pour que l'air soit à nouveau respirable. C'est ce qu'ont expliqué des chercheurs de l'Université Monash, en Australie, lors du congrès annuel de la Société de gastroentérologie australienne, selon un article du New Scientist.
Les flatulences ne sont pas toujours malodorantes. Si tel est le cas, c'est parce qu'elles contiennent une grande quantité de soufre. Une alimentation riche en soufre peut en être la cause (légumes sulfurifères - chou vert, chou de Bruxelles, lentilles, brocoli, cresson de fontaine, navet, poireau, pois chiches...
Certaines plantes favoriseraient le transit et l'expulsion des gaz intestinaux. Le fenouil, l'anis vert, le carvi ou le cumin sont carminatives, autrement dit, elles aident à expulser l'air bloqué dans les intestins tout en réduisant les douleurs.
Tout le monde émet des gaz, c'est tout à fait normal, et de nombreux facteurs, de vos gènes à une affection sous-jacente, peuvent entraîner une augmentation des flatulences. Mais vous pouvez réduire les émissions indésirables : la première étape consiste à identifier la source du problème.
Les repas riches en graisses et une mauvaise alimentation en général irritent le système digestif et peuvent causer des ballonnements. Alors, gare aux aliments frits (frites, beignets...), aux plats en sauce, etc.
La tisane d'artichaut et gingembre
L'artichaut permet de modérer les spasmes intestinaux, sa richesse en vitamines et minéraux en fait un bon complément d'hydratation pour l'organisme et favorise la santé des reins et du foie en l'aidant à épurer le corps des toxines.
Pour éviter les ballonnements et la sensation de pesanteur après les repas, optez pour les eaux riches en bicarbonates comme Vichy Célestins et Vichy Saint-Yorre.
En effet, les gaz, faute d'être libérés, s'accumulent dans l'appareil digestif au point de créer une pression. Résultat ? Des ballonnements particulièrement gênants et des émanations qui sont “réabsorbés” dans la circulation sanguine et expirées lors respiration.
Se masser en réalisant des cercles
Vous pouvez l'effectuer dans une position allongée ou assise, le dos bien droit. Pour ce faire, placez la paume de la main (ou les doigts) au niveau des intestins. Réalisez des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre tout en exerçant une légère pression.
Les gaz ont plusieurs causes. Ils peuvent effectivement être en lien avec le stress. Le stress stimule le péristaltisme et les contractions de l'intestin.
Retrouvez ici toute la gamme de Spasfon .
Vous pouvez donc prendre Spafson si vous souffrez de mal de ventre (digestion difficile), de flatulence (gaz intestinaux), de maux de ventre (mal au ventre).
La fermentation des produits laitiers dans nos intestins peut aussi donner lieu à des gaz. L'intolérance au lactose est l'incapacité de digérer le lactose – le sucre qui se trouve dans les produits laitiers.
La caféine (contenue dans le thé, le café et les boissons à base de cola) peut parfois augmenter les émissions de matières fécales et les gaz intestinaux. Les boissons gazeuses et la bière augmentent la production de gaz.