Pour limiter la prise de poids en couple, il est impératif d'avoir une excellente hygiène de vie. Cette dernière passe par des habitudes alimentaires saines, la pratique d'une activité physique régulière et un rythme de vie adapté à ses besoins et à son organisme.
Les femmes ont tendance à manger autant que leur conjoint, ce qui apporte un excès de calories à leur organisme par rapport à leurs besoins et donc une hausse du poids.
- Faire l'amour permet de brûler des calories:
Et qu'un rapport dure en moyenne 6 minutes. Ce qui revient à une dépense moyenne de 21 kcal, et non pas 100 à 300 comme il est fréquent de le lire!
En juin dernier, dans un sondage Ifop, 74% des Français reconnaissaient d'ailleurs une prise de poids depuis qu'ils étaient en couple. Une proportion qui grimpe à 81% chez les personnes en couple depuis plus de 20 ans, alors qu'elle n'est que de 50% chez ceux qui vivent ensemble depuis moins de trois ans.
Nos 10 conseils pour mincir à deux
3/ Privilégiez les protéines. La viande a le pouvoir de rassurer les carnivores, en mettre au menu est une bonne stratégie en période de mission minceur. 4/ Évitez les aliments gras et sucrés. 5/ N'invitez pas les copains pour l'apéro tant que votre objectif ne sera pas atteint.
Pour perdre 5 kilogrammes en deux jours, il faut limiter la consommation de sodium. Réduire sa prise entre 500 et 1500 mg/j serait l'idéal. Pour gérer au mieux la quantité de sel ingurgitée dans l'organisme, il faut avant tout irradier l'absorption de toutes les nourritures transformées.
On perd plus facilement du haut du corps que du bas, les tissus adipeux sont différents selon leur localisation : les graisses accumulées dans la partie supérieure du corps, notamment la région abdominale, sont les premières à disparaître lors d'un régime amaigrissant.
« Les kilos de l'amour » : 50% des Français qui se mettent en couple prennent entre 4 et 7 kilos, selon cette étude. L'amour donne faim ! Une étude a été réalisée sur des couples, qui ont pris du poids depuis le début de leur relation. L'amour, ça ouvre l'appétit.
Les principales raisons au surpoids
La femme une fois « casée » arrête de faire des efforts pour contrôler son poids, elle se sent en sécurité dans sa relation de confiance et d'amour. Alors qu'une femme en recherche de partenaire sera plus motivée à faire attention à son corps.
Ce trouble trouve son origine dans le cerveau. Lorsque notre cœur bat la chamade, notre encéphale est en ébullition. Trop occupé à gérer nos émotions, il en oublie tout simplement de nous faire ressentir la faim.
Il faut savoir que l'activité sexuelle provoque, à l'instar de toute activité physique, une augmentation de la fréquence cardiaque, de la fréquence respiratoire, de la pression artérielle, du tonus musculaire.
Le premier changement physique se situe au niveau de l'hymen. Cette très fine membrane peut se rompre lors du premier rapport sexuel mais ce n'est pas toujours le cas. Il est tout à fait possible d'avoir un hymen intact après des rapports sexuels.
Un rapport sexuel nous ferait perdre plusieurs centaines de calories, selon la légende urbaine. Car il s'agit bien d'une légende, a rapporté mercredi le New England Journal of Medicine, cité par CBS News, qui s'attache à démonter les «mythes» autour de la perte de poids.
Activité physique
Les personnes qui ne grossissent pas malgré une alimentation riche sont souvent très actives. L'activité physique régulière augmente le métabolisme et la masse musculaire, ce qui entraîne une consommation plus élevée de calories.
De manière générale, les hommes accumulent les graisses plutôt dans le ventre alors que les femmes prennent du poids plutôt dans les cuisses et les hanches.
Déséquilibre alimentaire et obésité
Les prises alimentaires en dehors des repas : mine de rien, les grignotages, les collations, et plus généralement les prises alimentaires en dehors des repas apportent beaucoup de calories. Les prises alimentaires déclenchées par les contrariétés, le stress, les émotions.
Les femmes auront tendance à accumuler plus de graisses au niveau des hanches et des cuisses, tandis que les hommes prennent davantage du ventre.
Privilégiez une pesée hebdomadaire : pesez-vous une fois par semaine, le même jour et la même heure, que ce soit pour une simple consultation de votre poids ou en cas de régime. Une pesée une fois toute les deux semaines est déjà bien suffisante.
A quel moment se peser pour avoir son vrai poids ? Pesez-vous le matin, c'est le meilleur moment ! Bref, le moment idéal pour vous peser est le matin au réveil, à jeun, sans vos vêtements et après avoir vidé votre vessie.
En effet, le rapport sexuel entraîne toujours une petite remontée de microbes dans l'urètre. Une fois présents, ces microbes ont tendance à remonter jusque dans la vessie, pouvant entraîner des infections urinaires récidivantes. Uriner provoque un effet de nettoyage, refoulant les microbes à l'extérieur.
3. Quel complément alimentaire pour la libido ? Que ce soit la grenade, le safran ou le café vert, les plantes peuvent aider lors d'une baisse de libido. Le ginseng : Il s'agit d'une plante réputée pour être stimulante et qui pousse en Asie.
Ainsi, ils optent pour une boisson énergisante en guise de remontant ou encore pour quelque chose de sucré, comme un gâteau, une viennoiserie, un bonbon ou encore un fruit. D'autres préfèrent boire un verre d'alcool tandis que certains ont plutôt envie d'aliments réconfortants comme une pizza ou encore un burger.
Faites du sport ! Pour maigrir plus rapidement, il est essentiel de faire du sport. En vous activant suffisamment, vous brûlerez plus de calories et vous placerez vos corps dans un état de déficit calorique recherché pour perdre du poids.
Les aliments riches en protéines, tels que la viande maigre, le poisson, les œufs, le tofu et les produits laitiers faibles en gras, peuvent aider à supprimer la faim et à maintenir la sensation de satiété plus longtemps après les repas.
1. PhenQ – le meilleur brûleur de graisse. C'est LE complément alimentaire minceur qui va vous aider dans votre perte de poids. Sa formule unique en fait un produit tout-en-un qui a la particularité d'agir comme un coupe-faim, un brûleur de graisse et un booster d'énergie.