On est désormais capable d'effacer de façon sélective certaines portions de notre mémoire. Provoquer une amnésie ou perdre totalement la mémoire, on sait faire : un traumatisme crânien et, en général, c'est réglé. La nouveauté, c'est de pouvoir choisir de façon précise quel souvenir on veut faire oublier.
D'autres facteurs peuvent favoriser la persistance de la trace : des expériences antérieures que l'on a vécu auxquelles viennent s'ajouter des événements traumatiques, et qui vont donc réactiver et consolider les traces.
Le syndrome des faux souvenirs se manifeste par des distorsions (transformation, imagination, oubli) d'un évènement lors du rappel ou de la reconnaissance de celui-ci. Le déclin cognitif lié aux troubles de la mémoire (AVC, Alzheimer) n'est pas la seule cause de ce phénomène.
Faire du sport
Courir ou même simplement marcher rapidement peut aider à se détacher de pensées parasites qui, à terme, ont un effet dévastateur sur le moral. L'activité physique permet de se concentrer sur son corps en oubliant un peu le mental.
Pour bloquer ces processus mentaux indésirables, le cortex préfrontal latéral, à l'avant du cerveau, joue un rôle majeur : il contrôle et inhibe l'activité de nos souvenirs quand c'est nécessaire, tout comme il est capable de bloquer nos actes ou réflexes moteurs.
Accepter son passé pour mieux le dépasser
La pire erreur à commettre face à un passé douloureux consiste à vouloir l'oublier et le fuir. Savoir s'entourer et communiquer sa souffrance n'a finalement pas d'autre but que d'accepter ce que l'on est, ce que l'on a vécu, et ce que l'on veut devenir après cela.
D'abord, dans la mesure où la vie est davantage faite de choses banales ou répétitives, on tend à être plus sensible à ce qui sort de l'ordinaire, à mieux capter des choses inhabituelles, que l'événement soit agréable ou désagréable. La mémoire fonctionne sur cette base : on retient mieux quelque chose qui est nouveau.
La réactivation d'un souvenir émotionnel
Ainsi, l'amygdale, une région du cerveau jouant un rôle important dans l'expérience émotionnelle, est suractivée, faisant en sorte que le souvenir créé refait surface plus facilement et rapidement que les autres.
Des chercheurs de l'université de Californie à San Diego ont réussi à effacer et réactiver de manière sélective une mémoire chez le rat. Cette prouesse a été possible en stimulant des circuits neuronaux à des fréquences qui renforcent ou affaiblissent les synapses.
L'amnésie traumatique est donc un trouble de la mémoire qui peut apparaitre après l'exposition à un ou plusieurs événements traumatisants. Elle peut être complète, lorsque la totalité de l'événement est inexistant, ou bien partielle, lorsque quelques fragments de l'événement sont absents de la mémoire narrative.
Qu'est-ce qu'un amour impossible ? Lorsque nous parlons d'amours impossibles, nous signalons le désir d'une personne d'être avec quelqu'un avec qui il est peu probable que cela se produise. À de nombreuses reprises, éprouver ces sensations finit par être un facteur de stress.
Conclusion. Il est possible de ne pas être l'auteur de ses pensées : des opinions reçues à l'inspiration divine, notre activité mentale est souvent déterminée par ce qui échappe au sujet. Mais dès lors qu'il assume cette extériorité, ce dernier est bien le signataire de ses pensées.
Tenter la méditation
Une fois au calme, installez-vous confortablement et respirez profondément. Pensez à une personne ou à un lieu que vous aimez et laissez votre esprit vagabonder. Après avoir fait le plein de pensées positives, cherchez à trouver la paix. Chassez le stress, les tensions, les rancœurs...
Pratiquez le lâcher-prise : prenez des pauses, ce n'est pas plus compliqué que cela. Pour ceux/celles qui ne peuvent s'arrêter de penser, ou de souffrir d'angoisse, de stress ou de culpabilité qui vous empêchent de tranquiliser votre esprit, pratiquez aussi la méditation, la sophrologie ou encore le yoga.
Si on vous reproche souvent d'avoir une mémoire de poisson rouge, sachez que vous n'êtes pas seul. Il a été démontré il y a déjà bien des années que la mémoire pouvait faire défaut. Interesting Engineering révèle que le cerveau est capable de créer de faux souvenirs quelques secondes après l'événement.
Pour faire " sortir " les souvenirs traumatiques enfouis, le médecin psychiatre ou le psychologue pourra notamment avoir recours à l'hypnose ou à l'eye movement desensitization and reprocessing (EMDR), une thérapie brève qui repose sur des mouvements oculaires répétés.
Le trait commun à toute personne qui découvre sa mémoire traumatique à travers des souvenirs, qu'ils soient bien définis ou non, est bel et bien le caractère obsessionnel qu'une telle découverte engendre et le sentiment de culpabilité qui en découle. On parle alors bien plus que d'une perte d'équilibre.
avoir le sentiment de ne plus vouloir ou de ne plus pouvoir vivre. épisodes répétés de violence physique ou sexuelle. sentiment de haine envers soi-même ou faible estime de soi.