Le manioc est une plante vivace cultivée comme annuelle dans les régions tropicales et subtropicales et qui produit un légume racine à partir duquel sont faits de la farine, de la fécule et du tapioca.
Mais pas de panique, car on peut différencier aisément l'igname par sa peau plus lisse. Et même si elle a une forme cylindrique comme le manioc, elle peut parfois avoir une forme arrondie presque ovoïde ou oblongue.
Le tapioca, aussi appelé perle du Japon, est une fécule utilisée en cuisine, produite à partir des racines du manioc amer séchées puis traitées.
De par sa richesse en glucides, en amidon et en fibres alimentaires, le manioc représente un réel avantage pour la santé. Il est à la fois très digeste, rassasiant et a un effet régulateur sur le transit intestinal.
Vous pouvez ensuite confectionner une purée de manioc, qui devient du tapioca. Si vous avez opté pour un manioc dit "doux", vous pouvez le préparer et le consommer comme une pomme de terre : frit, sauté…
Très utilisée, la farine de manioc (ou farine de tapioca) est un ingrédient intéressant entrant dans le composition de gâteaux, de crêpes, de crèmes, de pancakes ou de pain.
En effet, la forte teneur en glucides constatée dans le manioc est principalement due à de l'amidon léger qui n'impacte pas vraiment la glycémie. Par ailleurs, ne contenant que peu de protéines et de matières grasses comme démontré plus haut, le manioc peut aisément être intégré dans un régime amaigrissant.
Les femmes enceintes doivent éviter le manioc cru ou mal cuit. En le faisant bien cuire et en n'en mangeant pas tous les jours, on peut le consommer sans danger pendant la grossesse.
Les calories et les infos nutritionnelles du manioc
Cette racine ne possède presque aucune protéine, ni de vitamine, ni de sel minéraux. En revanche, il contient de l'amidon et des glucides en grande quantité, environ 137 kcal pour 100g. Il peut constituer un bon apport en sucre pour l'hypoglycémie.
Aliment obtenu par cuisson de la fécule verte humide de manioc, puis par séchage et granulation.
A cette variété, se sont ajoutées le Nko'h menzui (qui produit beaucoup), l'Abeng-lengon (belle dame), l'Ayeng ye-sahti (longues feuilles), et le Mbong wa tobo (variété réservée à l'alimentation).
La différence est que le tapioca provient du manioc qui est une racine alors que la semoule provient du blé qui est une céréale. Le tapioca ne contient pas de gluten.
L'igname de Chine (Dioscorea batatas), également appelé igname patate ou igname ailée est une liane vivace, tubéreuse, développant des tiges graciles pouvant mesurer jusqu'à 2 à 3m de long, qui est originaire d'Asie orientale. Bien qu'elle disparaisse durant l'hiver, il s'agit d'une plante grimpante très rustique.
Il est recommandé de consommer les feuilles de manioc en quantité suffisante et régulièrement pour leurs vertus médicinales des incommodités sanitaires comme le paludisme non sévère, la fièvre, désinfection des plaies, les brûlures, de la conjonctivite, l'anémie.
Source de fibres et de glucides complexes, l'igname contribue à équilibrer le menu tout en fournissant de l'énergie. Elle remplace la pomme de terre à merveille, en préparation salée ou sucrée. Naturellement diurétique.
Il est également possible de la retrouver en Afrique et en Asie. Ce tubercule, qui fait parti de la famille des Euphorbiacées, est d'ailleurs un des aliments principaux dans de nombreux pays africains et sud-américains. Le manioc est entièrement comestible.
Ces épluchures sont également transformées en biogaz qui peut être utilisé comme source d'énergie alternative, ce qui permet de réduire les émissions des combustibles fossiles.
Le manioc est un tubercule populaire dans l'alimentation de plusieurs pays d'Afrique, d'Asie et d'Amérique du Sud et centrale. Le manioc est une grosse racine dont la pelure est brunâtre et qui se consomme un peu à la manière de la pomme de terre. Il est parfois appelé « yuca » ou « cassava ».
C'est donc officiel, le sucre est l'ennemi numéro 1.
le cancer du poumon (1,80 million de décès) ; le cancer colorectal (916 000 décès) ; le cancer du foie (830 000 décès) ; le cancer de l'estomac (769 000 décès) ; et.
Typiquement le cancer du poumon, du pancréas ou encore du foie.
♻️ Améliore la santé digestive et le transit
L'amidon et les fibres du manioc sont indiqués pour améliorer le transit, prévenir et soulager les troubles intestinaux comme la constipation.
3- Miser sur les jus de fruits naturels
Après le repas,vous pouvez savourer vos jus de gingembre, citron, bissap ou votre thé à la menthe. Les extraits de mangue sont également connus pour leurs vertus minceur. Le jus de mangue est un excellent remède pour perdre du ventre.
Le manioc est un légume exotique et de fait sensible au froid. Il ne faut surtout pas le réfrigérer.