Pressez délicatement, avec votre majeur et votre annulaire, les ganglions lymphatiques situés dans le creux sous les oreilles. Toujours en pressant -pas trop fort- avec la pulpe de vos doigts, glissez le long de votre cou vers les clavicules.
Le vélo, la marche à pied d'un bon pas ou la natation, sont excellent pour activer la circulation de la lymphe.
Ne pas utiliser d'huile, de crème ou de talc pour l'auto drainage. Les doigts ne doivent pas glisser sur la peau, il faut l'étirer. Exercer une pression légère, sans appuyer trop fort. Les vaisseaux lymphatiques se situent juste sous la surface de la peau, il faut les vider et non pas les écraser.
1 – La respiration lymphatique
La respiration profonde agit comme une pompe qui aide à faire circuler le liquide dans les vaisseaux et les ganglions lymphatiques. Placez les deux mains sur le ventre. Inspirez par le nez, en élargissant l'estomac et en gardant les épaules immobiles. Expirez lentement par la bouche.
Pour la région du cou et du menton
Commencez par faire des « cercles statiques » sous la pointe du menton avec la pulpe des doits. Cette technique consiste en 3 gestes : Poussez les doigts en avant vers le menton pour très légèrement tirer la peau en avant. Tournez d'un demi-cercle les doigts.
Que faire : • Placez votre main sur le gonflement à l'avant de votre cou. • Étirez doucement la peau (et non les muscles) vers votre clavicule. Ensuite, lâchez la peau. Faites une pause un instant. Maintenant, répétez ce massage en déplaçant progressivement votre main le long de votre clavicule et le long de votre poitrine.
While there is no known cure for lymphedema, there are ways to treat and manage its symptoms. Lymphatic drainage massage is one of the most popular methods to relieve the pain and swelling caused by swollen lymph nodes.
Conseil N°1 – Boire de l'eau
Boire de l'eau et manger des aliments comme le concombre, la pastèque, le céleri et les bouillons “maisons” (moins salés) vont donc aider à maintenir une bonne circulation sanguine et lymphatique, tout en diminuant les risques de constipation.
Placez vos mains sur votre clavicule et faites des demi-cercles le long de votre poitrine vers vos aisselles. Massez votre poitrine pour faciliter le drainage lymphatique de votre cou et de votre poitrine vers vos ganglions lymphatiques sous vos bras. Continuez vers vos chevilles. Passez de haut en bas à travers les chevilles et les pieds.
Massez doucement depuis l’extérieur de votre hanche (à côté de l’os de la hanche) en effectuant plusieurs petits mouvements. Massez vers le haut le long du côté de votre corps jusqu’à vos aisselles. Étirez doucement la peau aussi loin qu'elle va naturellement et relâchez. Répétez 10 à 15 fois.
Alliés par excellence d'une bonne circulation lymphatique, le curcuma et le gingembre ont aussi des vertus protectrices, et permettent une bonne élimination des toxines en décongestionnant l'intestin, l'estomac et le foie.
Masser sans huile ou sans crème
Pour optimiser le drainage de la lymphe, il est recommandé d'effectuer votre massage lymphatique « à sec », sans huile ni crème sur la peau, sauf si vous avez une peau très sèche et inconfortable.
Les principaux signes et symptômes du lymphœdème sont les suivants : gonflement du bras, de la jambe ou de toute autre zone touchée ; les vêtements, les chaussures ou les bijoux peuvent sembler plus serrés que d'habitude. une sensation de lourdeur ou d'oppression dans la zone touchée. douleur et inconfort dans la zone touchée.
De manière générale, le massage de drainage lymphatique est un traitement sécuritaire pour soulager le lymphœdème . Il existe certaines conditions et circonstances dans lesquelles le massage par drainage lymphatique n'est pas recommandé : Vous souffrez d'une maladie cardiaque. Vous souffrez d’insuffisance rénale.
La consommation d’eau et l’équilibre des électrolytes dans le corps sont essentiels au bon fonctionnement des cellules. Boire de l'eau fraîche tout au long de la journée (au moins la moitié de votre poids corporel en onces par jour ) est une pratique simple qui élimine systématiquement le système lymphatique, évitant ainsi la stagnation et l'accumulation de toxines.
Pour palper des ganglions cervicaux ou sus-claviculaires, il faut dénuder le cou et les épaules de la personne à examiner et se placer derrière elle. On pose chacune des mains à la base du cou et on palpe soigneusement et profondément avec les doigts.
Un ganglion peut donc enfler face à une simple infection ORL (rhume, grippe, pharyngite…), et d'autant plus lors d'une grande fatigue ou en période de stress, durant laquelle le système immunitaire est réduit et l'organisme est donc plus sensible aux agressions extérieures.
Entretenir notre santé par un drainage lymphatique est une bonne solution, surtout en l'ajoutant à une bonne alimentation et à une pratique d'activité physique régulière. Le drainage lymphatique est un massage très doux, sans huile, non douloureux et d'une durée de 60 minutes.
Massage down and inwards towards your collarbone. Always keep your fingers above your collarbone. Gently stretch the skin just as far as it naturally goes and release. This massage will look like two “J” strokes facing one another.
En utilisant des sachets d’huile de ricin, le flux lymphatique augmente dans tout le corps. Cela aide à accélérer l'élimination des toxines entourant les cellules et à réduire la taille des ganglions lymphatiques enflés .
Les ganglions lymphatiques enflés sont le signe que quelque chose ne va pas quelque part dans votre corps. Lorsque vos ganglions lymphatiques gonflent pour la première fois, vous remarquerez peut-être : Une sensibilité et une douleur dans les ganglions lymphatiques . Gonflement pouvant avoir la taille d’un pois ou d’un haricot, ou encore plus important au niveau des ganglions lymphatiques.
En utilisant la paume de vos mains, commencez par votre front, en appliquant une légère pression pour étirer lentement la peau vers les ganglions lymphatiques de votre cou. Continuez en descendant tout le long de votre visage. Faites attention autour de vos yeux. Sous vos yeux, passez à votre annulaire et utilisez un mouvement de roulement.