Pour cela, il faut positionner la dernière phalange du pouce derrière l'index et le majeur. Ensuite aligner l'avant-bras avec le dessus de la main (Ceci pour éviter la cassure du poignet lors du choc). Ca y est vous êtes paré ! Faites de la même manière aux deux mains.
Position de base
Les pouces reposent quant à eux sur la barre d'espacement. C'est ce qu'on appelle la position de base. Chaque fois qu'un doigt se déplace pour frapper une touche, il doit ensuite revenir à sa position de départ. De cette façon, la position de base est maintenue tout au long de la frappe.
Une manière d'augmenter votre force de frappe et d'accentuer la puissance de vos coups de poing est d'utiliser un sac de frappes lourd. Non, pas lourd au point de détruire les joints de votre main après votre entrainement, mais suffisamment pour ne pas envoyer voler le sac après votre premier coup.
Visez la tempe.
La tempe est la zone située sur le côté du visage d'une personne, entre la racine des cheveux et les sourcils, au niveau des yeux. Si la tempe est ciblée avec précision, le coup de poing fera que le cerveau à se balancer violemment contre la paroi du crâne, causant le KO.
Frappez avec vos hanches et votre torse.
Plus vous pouvez pivoter, plus votre coup sera fort. Vous devez sentir tout le poids de votre corps entrer en jeu et participer à la frappe. Faites attention à vos hanches. Quand vous frappez, tournez vos hanches rapidement et avec force vers votre cible.
Le travail de renforcement musculaire des pectoraux est essentiel pour obtenir plus de force dans le haut du corps. Cependant, il ne faut pas oublier que les épaules jouent un rôle tout aussi important lorsqu'il s'agit de libérer une frappe de poings vive et puissante.
1) Alternez aux pattes d'ours ou au sac de frappe le travail de la force et de la vitesse. Par exemple, gauche/droite rapide, puis droite forte. 2) Effectuez une série de 10 directs rapides au sac ou aux pattes d'ours, puis enchaînez immédiatement avec 6 frappes à pleine puissance, et cela, à 10 reprises.
La pointe du menton, la tempe et le foie
Mais si vous arrivez à les toucher, vous avez de grandes chances de mettre KO l'agresseur. Pour le coup au foie, vous pouvez y aller avec le poing fermé. Mais pour le menton et la tempe, privilégiez les frappes avec la paume de main.
Pour pouvoir provoquer le KO, encore une fois le vrai KO, cela veut dire perte de connaissance complète, il faut frapper sur les côtés. Frapper sur les côtés, cela se passe avec n'importe quel membre, cela peut être la paume de main, cela peut être le poing, cela peut être le coude, cela peut être le dessous du poing.
Les armes pour frapper les points vitaux
Coup de dents ou coup de pied, l'important est d'atteindre l'adversaire là où ça fait mal. On peut utiliser toutes les parties de notre corps pour frapper : le coude, les genoux, la paume de la main ou son tranchant, notre front également.
Vous pouvez comme exercice travailler ce relâchement et cette flexibilité en vous plaçant en posture de garde face à un mur à une distance d'un bras et main tendu, ensuite il suffit d'aller chercher à toucher le mur, vous pouvez petit a petit augmenter la distance entre vous et le mur pour améliorer votre flexibilité.
Se muscler en Puissance-Vitesse pour améliorer la vitesse d'exécution. Le punch sera amélioré en développant la qualité musculaire de puissance-vitesse. Il faut donc suivre un entraînement durant lequel les muscles concernés par l'action du punch travaillent à vitesse maximale et à 35% de sa charge maximale.
La détente doit être effectuée avec une grande intensité en sautant le plus haut possible. Une variante consiste à maintenir la position de squat (lors de la descente) quelques secondes avant d'enchaîner avec un saut explosif.
Le pouce est une partie très importante de la main: il représente environ 40% de la fonction de la main. C'est pourquoi le traitement recommandé en cas d'hypoplasie du pouce est la chirurgie consistant à reconstruire un petit pouce ou à créer un pouce s'il en manque un.
Les boxeurs doivent se taper dans les gants avant le début du combat et au début du dernier round. 8. Si un boxeur tombe au sol à la suite d'un coup légitime, le chronométreur comptera les secondes - 20 secondes sans aide si le boxeur tombe du ring, 10 secondes sans aide sur le ring.
Lorsque votre bébé est détendu, il est plus susceptible de chercher son pouce pour se réconforter. Vous pouvez également essayer de lui donner une sucette pour le calmer, car cela peut l'aider à développer l'habitude de sucer et à chercher son pouce plus tard.
On peut alors frapper avec la main ouverte, le genou ou le pied. « Pour mettre hors d'état de nuire un agresseur, il faut frapper en rafale », conseille Franck Ropers. Au minimum, il faut trois impacts, car, sur ces différentes frappes, « il y en a forcément une qui va toucher ».
Pour réaliser un bon coup de tête, il est essentiel que la tête de votre assaillant subisse un mouvement de coup de fouet. Pour ce faire, vous devez tirer votre agresseur vers vous puis le repousser rapidement, le tout en le tenant par le col. Évitez d'attraper la nuque de votre agresseur.
Contrairement au KO à la tête, où le boxeur est out, parfois sans avoir mal, le KO au foie est uniquement dû à la douleur. » L'onde de choc irradie sur les plexus nerveux des régions hépatiques. La douleur remonte les filets nerveux jusqu'au cerveau en deux ou trois secondes.
Pour un KO rapide, viser les tempes, le foie ou le menton. Les amateurs du travail de sape préfèrent s'acharner sur le nez. moyenne une vingtaine de coups par round. Assénés de plein fouet par des sportifs d'un quintal, ils ont des conséquences redoutables et parfois fatales.
KO neurovégétatif
Il s'agit d'un choc frappant le système nerveux. Le choc provoque un impact sur les nerfs et le système nerveux, ce dernier n'ayant pas l'habitude d'être autant stimulé et aussi rapidement provoque un « court-circuitage » (malaise vagal) et c'est le KO.
Evidemment parmi les muscles qui permettent de sauter plus haut se trouvent ceux des jambes: quadriceps (au niveau des cuisses), fessiers, mollets…
Seul dans sa catégorie, le muscle cardiaque est celui " qui travaille le plus dur.
Non seulement les abdominaux, mais également le dos et les hanches. Un abdomen solide et mieux gainé vous aidera à tenir plus longtemps pendant l'effort, pour perfectionner votre technique et améliorer votre posture, ainsi que la précision de vos déplacements.