Quand quelqu'un débute le sparring, il est important de travailler lentement et doucement. Les débutants ont besoin de se faire à l'idée que quelqu'un essaye de les frapper sans pour autant avoir peur de se faire mettre KO.
Pour perfectionner vos qualités au combat, vous devez combiner un apprentissage des techniques de base, le shadow boxing et un entrainement en combat réel avec un partenaire. Vous développerez ainsi tous vos réflexes, améliorerez votre coordination et apprendrez à maitriser votre espace de combat.
Pour pouvoir contrer un adversaire plus grand, utilisez vos parades chassées, elles vous permettront de créer une ouverture, et de rentrer à votre distance de frappe. Faites des parades chassées sur ses attaques, en décalant d'un ou 2 pieds d'appuis pour vous rapprocher.
En pros, ils obtiennent d'abord une licence professionnelle, puis doivent s'affilier à une fédération internationale, de type WBA, WBO, IBA, EBU, IBF, etc. Être vainqueur d'un gala de boxe ou rafler le titre mondial dans sa catégorie de poids sera certainement le tremplin vers d'autres ceintures !
Les boxeurs gagnent généralement une partie de la « bourse de combat » pour participer à un combat de boxe. La bourse de combat est la somme d'argent qu'un promoteur de combat met en commun dans un événement et qui est répartie entre le « combattant A » et le « combattant B ».
Visez des points faibles comme la mâchoire ou le menton.
Les points sensibles comme le nez, le visage, les reins, le ventre et les tempes sont des cibles de choix à frapper pour immobiliser temporairement votre adversaire.
La tempe est la zone située sur le côté du visage d'une personne, entre la racine des cheveux et les sourcils, au niveau des yeux. Si la tempe est ciblée avec précision, le coup de poing fera que le cerveau à se balancer violemment contre la paroi du crâne, causant le KO. Serrez votre poing et prolongez-le.
« Au début, la dose n'était pas assez forte et je faisais des crises quand même », mentionne l'ex-boxeur. Dans les premiers temps, il ne devait pas s'entraîner trop fort parce qu'il ne doit vraiment pas être déshydraté, dit-il. Donc, forcément, il ne peut pas boire d'alcool, ou presque.
Puis reculer, veut aussi dire que c'est votre adversaire qui vous amène là ou il le veut, et à trop reculer on finit par arriver dans un coin du ring…. Donc ne reculez pas, tournez autour, avancez si vous le pouvez et cadrez votre adversaire, pour l'emmener ou VOUS voulez et ainsi construire votre boxe.
Le sac de frappe est l'un des meilleurs outils pour augmenter votre puissance de frappe. Selon les conseils de Tyson, travaillez votre vitesse, votre frappe et votre explosivité. Mike n'a jamais "retenu" les coups de poing sur le sac et l'a toujours frappé aussi vite et aussi fort qu'il le pouvait.
Faites tourner votre poing à 180 degrés vers votre cible. Gardez l'autre main devant votre visage. Ne laissez pas votre visage vulnérable à une attaque. Ramenez votre bras en arrière en position de départ.
Le coup de poing marteau : tout en gardant le poing serré, frappez avec le côté, le « marteau » de la main. Utilisez autant de force que possible, en criant à chaque impact. Le coup de poing de revers : avec le dos du poing, frappez le sac avec vos deux premières phalanges.
Yeux, gorge, genoux ou encore parties génitales, Franck Ropers vous dévoile les points les plus sensibles du corps humain. Un doigt dans l'œil entraîne une douleur importante, une difficulté de l'adversaire à se concentrer, et obstrue temporairement le champ visuel.
Il existent trois zones du visage à identifier pour mettre votre adversaire KO à chaque fois. Le menton, la tempe et la mâchoire du combattant que vous affronterez sont la clé du succès.
N'agrippez pas votre adversaire.
C'est pourquoi vous ne devez pas vous mettre en danger inutilement en laissant votre adversaire vous agripper. Restez hors de portée de ses coups jusqu'à ce que l'occasion de contrattaquer se présente puis frappez avant de revenir dans votre zone de sécurité.
Traiter directement la peur
La seule façon de faire face à la peur est de l'aborder de front. Le déni est une tendance naturelle de la nature humaine. Se forcez à faire face à une situation de peur dans la vie renforcent l'estime et la confiance en soi.
Contrairement au KO à la tête, où le boxeur est out, parfois sans avoir mal, le KO au foie est uniquement dû à la douleur. L'onde de choc irradie sur les plexus nerveux des régions hépatiques. La douleur remonte les filets nerveux jusqu'au cerveau en deux ou trois secondes.
La chaine de télévision ESPN a réalisé un classement des sports les plus difficiles, la boxe anglaise est arrivée en tête de liste.
Mike Tyson commence fort et très jeune. Le jeune prodige, sous la tutelle de Cus D'Amato, développe un style de boxe (Peek-a-Boo) propre à lui et à sa morphologie. Cette manière de bouger et de combattre lui permet de remporter ses 19 premiers combats professionnels par KO, dont 12 au premier round.
La boxe thaïlandaise
La boxe thaï aussi appelée “muay thaï“, se pratique avec les jambes, les poings, les genoux, les coudes, et du corps à corps. C'est la boxe pieds-poings de référence de par son efficacité, et grâce à son très large panel de coups qu'elle offre.