Autorisez les stimulations sensorielles On peut par exemple utiliser une balle anti-stress, s'asseoir sur un ballon thérapeutique ou sur un coussin d'air, mâcher des embouts en plastique, etc.
L'exercice : L'exercice contribue à l'attention et à l'humeur. Les enfants qui ont un TDAH profitent de pauses pour bouger pendant la journée scolaire et d'exercices quotidiens. Le sommeil : Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut nuire à l'attention et favoriser l'irritabilité et les sautes d'humeur.
Isolement et présence. Un TDAH peut avoir soit une tendance à l'isolement, soit avoir besoin d'une présence permanente. Voyez avec la personne quels sont ses besoins, comment ajuster le temps passé ensemble, les pièces réservées à l'un ou à l'autre, etc. Établissez également des moments privilégiés.
Créer des routines quotidiennes selon votre rythme de travail. Par exemple, faire les tâches qui demandent plus de concentration lors des périodes où vous êtes plus efficace. En soirée, se reposer ou faire les tâches qui demandent peu de concentration. Faire une tâche à la fois pour éviter de vous éparpiller.
Les cerveaux atteints du TDAH sont particulièrement attirés par les choses nouvelles, et l’inconnu peut constituer un facteur de motivation majeur pour une personne atteinte de ce trouble. Cela déclenche un désir d’explorer et de s’engager, ce qui en fait une excellente incitation au démarrage d’un projet ou d’une tâche.
Ennui et motivation
Après des frustrations répétées, l’enfant ou l’adulte atteint de TDAH peut commencer à se sentir moins motivé . 6 Ils peuvent avoir du mal à s’enthousiasmer et à espérer quelque chose, pour ensuite s’effondrer encore et encore.
Punir mon enfant TDA/H ne l'aide pas dans ce trouble. Au contraire la punition risque de lui faire perdre confiance en lui. Et donc il n'aura plus envie de faire d'efforts. Pour aider mon enfant TDA/H, je dirais à l'équipe éducative, qu'il faut appuyer sur les points positifs et oublier les négatifs.
La personne ayant un TDAH se sent incomprise, découragée, et croit ne pas être à la hauteur alors que sa ou son partenaire se sent exténué, peu considéré et peu important. Les manifestations du TDAH peuvent aussi altérer la communication et l'intimité émotionnelle au sein du couple (Ben-Naim et al., 2017).
Comment savoir si une personne atteinte de TDAH vous aime. Recherchez des signes spécifiques lorsque vous cherchez à savoir si une personne atteinte de TDAH vous aime. Ils peuvent paraître plus engagés lorsqu'ils communiquent avec vous, engager des conversations plus régulièrement ou faire des efforts pour répondre immédiatement à vos SMS .
Certaines personnes atteintes de TDAH constatent que leurs symptômes semblent empirer après avoir consommé certains types d'aliments ou de boissons, en particulier ceux qui contiennent des additifs ou de la caféine.
Pour l'aider à relever ces challenges, des astuces simples existent : S'il éprouve des difficultés pour s'organiser et gérer son temps, vous pouvez, par exemple, instaurer des routines, utiliser des outils de planification visuelle ou encore fractionner ses activités en micro-tâches plus faciles à aborder.
Des recherches ont montré que les personnes atteintes de TDAH ont plus de créativité et sont meilleures dans la génération d'idées que les personnes non atteintes de ce trouble . 3 Cette créativité peut conduire à une réflexion hors des sentiers battus, nécessaire à la découverte et à l’innovation. Hyperconcentration : De nombreuses personnes atteintes de TDAH deviennent hyperconcentrées sur les choses qui les intéressent.
En fait, les seules approches non médicamenteuses qui ont fait leurs preuves demeurent un régime alimentaire sain, un programme quotidien d'activité physique et de bonnes habitudes de sommeil. Rien d'étonnant à cela, puisque ce combo est déterminant pour la santé de tout individu!
Même s'ils semblent hyperactifs, de nombreux individus atteints de TDAH se sentent fatigués et peuvent même développer un syndrome de fatigue chronique. Cela est dû à certains symptômes, tels que l'hyperactivité et la surcharge sensorielle, qui peuvent entraîner de la fatigue.
Laissez votre partenaire décrire ce qu'il ressent sans être interrompu par vous pour vous expliquer ou vous défendre. Lorsque votre partenaire a terminé, répétez les principaux points que vous avez entendus et demandez-lui si vous avez bien compris. Vous pouvez noter ces points afin de pouvoir y réfléchir plus tard.
Écoutez activement et n'interrompez pas. Pendant que l'autre personne parle, faites un effort pour maintenir un contact visuel. Si vous trouvez que votre esprit vagabonde, répétez mentalement ses mots afin de suivre la conversation. Faites un effort pour éviter de l'interrompre.
Nous ne pouvons peut-être pas arrêter de pleurer à propos de la rupture au travail, même si nous savons à quel point cela nous donne une apparence peu professionnelle. Il n'est pas exagéré de dire que le TDAH aggrave et prolonge la douleur d'une rupture , conduisant même à la dépression et à une faible estime de soi.
Le trouble déficitaire de l'attention (TDAH) et l'autisme sont des troubles très différents. Pourtant, environ 30% des personnes autistes ont aussi un diagnostic de TDAH. Ces deux conditions ont des symptômes contradictoires.
La meilleure approche dans des situations comme celle-ci pourrait simplement être de rappeler à votre enfant de faire ce que vous voulez qu’il fasse. La punition a du sens s'il est tout à fait clair que votre enfant se montre provocateur , par exemple s'il refuse de faire le lit. Mais accordez-lui le bénéfice du doute.
Nous sommes les plus opposés aux individus qui attendent de nous que nous accomplissions des tâches d'une manière spécifique et n'écoutons pas les méthodes qui fonctionnent AVEC nos cerveaux neurodiversifiés. La dérégulation émotionnelle inhibe notre capacité à faire la différence entre le rejet et la critique .
Mais la cause sous-jacente d’un grand nombre de problèmes d’initiation de tâches est la suivante : un dysfonctionnement exécutif . Pour de nombreux adultes atteints de TDAH, le dysfonctionnement exécutif entraîne de faibles compétences en matière de priorisation, une cécité du temps et une incapacité à orchestrer des tâches simultanées – toutes essentielles à la gestion de la vie quotidienne, même des tâches les plus simples.
Lorsque vous souffrez de TDAH chez l’adulte, la vie semble souvent chaotique et hors de contrôle. Rester organisé et au courant des choses peut être extrêmement difficile , tout comme trier les informations pertinentes pour la tâche à accomplir, hiérarchiser votre liste de tâches, suivre les tâches et les responsabilités et gérer votre temps.