Pour une boisson plus stimulante en remplacement du café, on retrouve le désormais populaire yerba maté. Originaire d'Amérique du Sud, cette infusion est connue pour ses bienfaits antioxydants et son apport d'énergie, plus diffus et long dans le temps.
Le maté : l'alternative naturelle et caféinée au café
Le maté ou yerba maté est une tisane à base de feuilles de houx d'Amérique du Sud (Ilex Paraguariensis), naturellement caféinées. Une tasse de thé maté contient approximativement la même quantité de caféine qu'une tasse de café traditionnel.
Le café est un stimulant bien connu, il est consommé plusieurs fois par jour pour se donner de l'énergie, pour procurer l'effet "coup de boost". Le problème c'est que le café est un excitant : il sur-sollicite le système nerveux et l'épuise, il acidifie l'organisme, c'est à dire qu'il le déminéralise.
Eau chaude citronnée
Boire un verre d'eau citronnée (à température ambiante) à jeun est probablement l'une des habitudes les plus saines à mettre en place dans son rituel matinal.
quels bienfaits ? En lui apportant moins de caféine, l'organisme devrait ressentir quelques améliorations. On peut s'attendre à une baisse de la tension artérielle chez les personnes sujettes à l'hypertension. Moins de stress chez les gros consommateurs de café et un meilleur sommeil.
Les fruits et légumes (orange, pamplemousse, clémentines, kiwi, poivron, brocoli, épinards, persil, etc.) : riches en fibres, en eau et en vitamine C ; Les œufs, le poisson (saumon, sardines, etc.), les fruits de mer (huîtres, moules, etc.), les crustacés (crevettes, crabe, etc.)
Les boissons naturellement anti-fatigue sont : Le café : "La caféine est une molécule psychostimulante, d'où plus de dynamisme." Le thé : "Riche en anti-oxydants de type polyphénols, son action est plus lisse et longue que celle du café car les tanins libèrent la théine (ou caféine) progressivement."
Faites une courte promenade et mettez votre corps en proie à l'air frais et aux rayons du soleil. Une dose quotidienne de soleil matinal influencera votre humeur et votre indice de masse corporelle.
L'assimilation de la théine est en revanche meilleure.
En effet, les tanins présents dans le thé ralentissent l'assimilation de la caféine par l'organisme. C'est pourquoi le thé stimule sans pour autant conduire à l'excitation comme peut le faire le café sur certaines personnes en agissant très rapidement.
Pour apporter un coup de fouet à l'organisme, les aliments gorgés de vitamines et minéraux comme les fruits de saison avec des oléagineux boostent le système immunitaire et permettent de combattre la fatigue. Privilégiez les protéines, les fruits frais, les céréales complètes, les aliments à index glycémique bas…
Le manque d'énergie peut être une réaction normale à l'effort, au stress émotionnel, à l'ennui ou au manque de sommeil. Il s'agit d'un symptôme répandu et qui passe souvent inaperçu. La cause réelle peut être difficile à identifier.
Les exercices physiques rapides pour stimuler l'énergie
Lorsque vous vous sentez fatigué au travail ou à la maison, prenez quelques minutes pour faire des exercices simples comme des étirements, des squats ou une brève séance de yoga. Ces mouvements rapides augmentent la circulation sanguine et stimulent l'énergie.
Amandes, noix, noisettes, figues, dattes, gingembre, raisins, abricots… Les fruits secs et les fruits à coque sont d'excellents aliments énergétiques. Riches en vitamines, minéraux, antioxydants et acides gras essentiels, ce sont de véritables concentrés d'énergie.
Parmi les stimulants contenus dans les boissons énergisantes, on retrouve souvent de la caféine. La caféine se trouve naturellement dans le café, le thé, le maté, les feuilles de cola, le guarana ou le chocolat noir… D'autres plantes sont stimulantes comme le ginseng, le ginkgo biloba et l'échinacée.
Alors, la canette Fraté Maté est la solution idéale. Cette boisson issue de l'Agriculture Biologique vous permettra de faire le plein d'énergie en un claquement de doigts, tout en préservant votre santé.
Berocca Boost en comprimés effervescents est un complément alimentaire renfermant du Guarana associé à 9 vitamines (dont la vitamine C et la vitamine B) et minéraux : du magnésium, du zinc et du calcium, pour une formule énergisante sans sucre vous apportant un plein d'énergie.
C'est-à-dire les amandes, les noix (de pécan, de cajou…), les noisettes… “Ce sont de super aliments, riches en vitamines et minéraux, ils ont une grande valeur nutritionnelle” explique la diététicienne. L'amande est le fruit oléagineux par excellence. Elle a un effet rassasiant immédiat.
La soupe est définitivement le plat numéro un pour aider à prendre des forces. Les vitamines et les nutriments des ingrédients se trouvent mélangés dans un bouillon facile à avaler et à digérer. Favorisez la soupe poulet et nouilles ou des soupes contenant de l'ail, du gingembre ou qui sont légèrement épicées!
Pour réussir à arrêter le café, il est souvent recommandé d'opter pour une diminution progressive de sa consommation plutôt que d'arrêter brutalement. Cette approche permet au corps de s'adapter progressivement et réduit les effets indésirables du sevrage.
Le matin, pour vous donner un coup de fouet, cette boisson peut être une bonne alternative au thé ou café. Vous pouvez également en consommer après une journée bien remplie, pour vous détendre. Le chocolat chaud est connu pour ses propriétés apaisantes.
Feuilles de mûrier* (Morus nigra), menthe poivrée* (Mentha piperita), feuilles de framboisier* (Rubus idaeus), feuilles de fraisier* (Fragaria sp.), pétales de souci* (Calendula officinalis), pétales de bleuet* (Centaurea cyanus).