Fibres. De par leur richesse en fibres, les légumes, fruits, céréales semi-complètes ou complètes participent à la qualité du sang et faciliteront le retour veineux. Ils vont également lutter contre la constipation qui exerce une pression sur les veines des jambes et entrave le retour veineux.
Les aliments qui sont les meilleures sources protéiques sont les viandes maigres, les œufs, les poissons et les légumes secs. Les produits marins (poissons, algues et coquillages) sont, de plus, riches en zinc et sélénium : minéraux antioxydants qui renforcent les parois des veines et des lymphatiques.
Avant de vous coucher, vous pouvez aussi effectuer quelques mouvements de pédalage, allongé sur le dos. Ensuite, massez vos jambes pendant quelques minutes, en remontant des chevilles vers les genoux. Les mouvements de pédalage et l'automassage contribuent à un bon retour du sang des jambes vers le cœur.
Le cyprès
Excellent tonique, il a des propriétés décongestionnantes veineuses et lymphatiques et agit donc de manière globale sur les troubles de la circulation. Il est à la fois protecteur de la paroi des vaisseaux, vasoconstricteur et astringent.
La vitamine P a une action essentiellement sur la perméabilité des cellules : elle contribue à renforcer la paroi veineuse, en augmentant la résistance veineuse, et aide à diminuer la perméabilité des capillaires. Elle stimule ainsi la circulation sanguine. Elle est antioxydante et renforce l'action de la vitamine C.
Les aliments riches en vitamine C : cette vitamine possède un effet veinotonique, c'est-à-dire qu'elle aide à renforcer la tonicité de la paroi des veines, qui sont fortement distendues en cas de varices. En effet, elle participe à la formation du collagène, élément essentiel de l'intégrité de la paroi veineuse.
Marcher régulièrement pour retrouver une bonne circulation
C'est le premier réflexe à adopter pour conserver une circulation sanguine optimale. Les stations debout prolongées, mais aussi le fait de rester assis trop longtemps, favorisent la stagnation du sang dans les veines.
Des boissons telles que le thé vert et le jus de grenade contiennent des antioxydants qui aident à lutter contre l'inflammation dans le corps, notamment dans les vaisseaux sanguins. En France, on utilise souvent des plantes pour réduire l'inflammation et améliorer la circulation sanguine.
L'hamamélis
Plusieurs études ont montré l'efficacité de l'eau distillée d'hamamélis pour son action locale sur la couperose. C'est un excellent veinotonique naturel. Contribue à fluidifier la circulation sanguine.
Le café améliore la circulation sanguine
Ceci est bon pour les muscles: le sang transporte en effet l'oxygène, dont les muscles ont besoin pour fonctionner.
Les sports aquatiques comme la natation, l'aquagym ou encore l'aquabike seraient reconnus pour faciliter le retour veineux et lutter contre la sensation de jambes lourdes.
L'anti-oxydation est primordiale pour que les veines se réparent régulièrement. C'est la réparation des tissus qui se met alors en action. La réparation des tissus passe également par l'action incontournable de l'ALOE VERA.
« Si des varices se forment, c'est que le corps a besoin de calcium. L'extrait de marron d'Inde par exemple, Urticalcin et enfin le millepertuis et l'achillée agiront efficacement. Ces facteurs permettent une régénération merveilleuse des veines.
Les poissons gras
Riches en acides gras essentiels, ils font diminuer le taux de triglycérides dans le sang et diminuent la pression artérielle. Alors inspirez-vous d'eux et consommez plusieurs fois par semaine des poissons gras des eaux froides : saumon, truite, hareng, anchois, sardines ou maquereau.
Les brocoli
Le brocoli est plein de vitamine K, réputée pour prévenir la formation des caillots sanguins. Il est également une excellente source de fibres, qui réduisent la tension artérielle et le stress. Le stress peut entraîner une accumulation de plaque dans les parois des artères.
Le citron pour une bonne circulation du sang
Le citron est donc bénéfique pour les personnes se plaignant de jambes et gonflées, de varicosités, de couperose… signes d'une mauvaise circulation du sang.
L'efficacité de DAFLON 500 mg est mal établie. Selon le RCP, le profil de tolérance de DAFLON 500 mg apparaît bon chez la majorité des patients. Le rapport efficacité/effets indésirables dans le traitement des symptômes en rapport avec une insuffisance veineuse chronique fonctionnelle est donc mal établi.
L'objectif est d'injecter des cellules souches au niveau du site lésé pour favoriser la réparation du vaisseau sanguin. Plusieurs essais sont en cours, utilisant par exemple des cellules souches mésenchymateuses après un infarctus du myocarde, un accident vasculaire cérébral ou une artériopathie des membres inférieurs.
Les causes d'insuffisance veineuse chronique sont des troubles qui entraînent une hypertension veineuse, habituellement due à des lésions veineuses ou à une incompétence des valvules veineuses, comme cela se produit p. ex., après une thrombose veineuse profonde.
D'autres signes sont caractéristiques d'une mauvaise circulation sanguine : Des fourmillements qui s'accompagnent parfois de démangeaisons ou picotements avec un besoin de se gratter. Ces engourdissements s'estompent dès que l'on marche car la circulation sanguine s'effectue alors plus facilement.
«Les aliments antioxydants sont réputés pour améliorer la circulation sanguine, que ce soit au niveau du cœur, des jambes ou des bras», affirme la nutritionniste. De la vitamine C. On en trouve entre autres dans les agrumes, les mangues, les fraises, les kiwis et les poivrons rouges. De la vitamine E et du sélénium.
1. Le thé – Le thé vert et le thé noir sont considérés comme très bénéfiques pour la circulation en raison de leurs propriétés antioxydantes.
Une bonne façon de favoriser la circulation sanguine consiste à surélever vos jambes. Dans cette position, la gravité fait descendre le sang vers votre cœur, puis vers vos extrémités.
En faisant du cardio un incontournable dans votre routine, vous permettez ainsi un meilleur et plus efficace débit sanguin à vos muscles et construire un meilleur réseau sanguin. Au fil du temps, plus de veines vont gratter la surface et se montrer lorsqu'elles seront remplies de sang.
L'eau froide est une bonne alliée
Le froid permet la vasoconstriction des veines, ces dernières voient leur calibre diminuer ce qui améliore la circulation sanguine. Appliquer de l'eau froide ou une poche de glace peut donc être bénéfique en cas de varices. Pensez aux douches froides !