Très simplement, une alimentation acide entraîne un pH du sang plus acide et un terrain propice aux inflammations des tendons. Une assiette riche en minéraux dite alcalinisante encourage la cicatrisation.
ALIMENTS CONSEILLÉS
Ils permettront une meilleure régénération des tendons. L'eau, c'est le plus important pour la santé des tendons, composés à 70% d'eau. Lors de votre séance ayez toujours une bouteille d'eau d'au moins 1L. Entre chaque voie buvez au minimum 2 gorgées pour limiter la déshydratation.
Dans la majorité des cas, les tendinopathies disparaissent avec du repos et la prise de médicaments anti-inflammatoires pour la douleur. Dans certains cas, des injections de corticostéroïdes sont nécessaires pour réduire l'inflammation et la douleur.
Un tendon ne peut pas se réparer tout seul. "Si la rupture n'est pas complète, on peut se passer de quelques fibres et continuer à utiliser son épaule. Avec une bonne rééducation, on renforce l'épaule et on peut l'utiliser."
La cicatrisation chez un sportif jeune dont le tendon est sain est souvent bonne, sans séquelles. Mais une rupture partielle sur un tendon lésé ne cicatrise pas forcément.
Les eaux bicarbonatées sont les suivantes : Saint-Yorre®, Vichy-Célestins®, Arvie®, Quézac®, Salvetat®, etc. Nous vous recommandons : de boire 2 à 3 litres d'eau par jour. de consommer des eaux bicarbonatées en récupération après un effort sportif.
QUEL TRAITEMENT ? La chirurgie est réalisée sous anesthésie générale. Elle est classiquement réalisée sous arthroscopie, c'est à dire à l'aide d'une caméra vidéo et de petits instruments. Cependant, la chirurgie avec une incision plus importante peut être réalisée dans différents cas.
Les feuilles du cassis renferment des antioxydants appelés "flavonoïdes". Ce sont des anti-inflammatoires naturels puissants. "Le cassis est un super-aliment qui est capable de soulager les rhumatismes, comme l'arthrite et l'arthrose", indique Philippe Chavanne.
Du manganèse pour aider à la formation des tissus conjonctifs (cartilage, os, tendons) ; De la vitamine D3 pour renforcer l'ossature et la régénération du cartilage.
Plante médicinale à l'action diurétique et reminéralisante, la prêle des champs améliore l'élasticité des tendons et ligaments, la régénération des cartilages ainsi que la densité osseuse. Elle favorisera donc une plus grande souplesse ainsi qu'une meilleure mobilité des articulations notamment en cas de rhumatismes.
Glucosamine et chondroïtine sulfate
En ce qui concerne la tendinite, la prise d'un complément de glucosamine et de chondroïtine sulfate pourrait améliorer la synthèse du collagène, les propriétés méchaniques du tendon, et aider dans la gestion de la douleur.
Après un exercice, étirez-vous en douceur. Cela entretien un certain maintien de vos ligaments et tendons. Mettez-vous à une activité riche en mouvements d'étirement. Le yoga, le stretching, la gymnastique Mézières, le pilates ou toute autre sorte de gymnastique comportant des étirements variés.
Allongez-vous sur le dos, jambes tendues. Attachez l'extrémité d'un élastique au niveau d'une cheville et l'autre extrémité à une table. Tout en gardant la jambe libre (non rattachée à l'élastique), relevez la seconde jambe à la quasi verticale en expirant. Puis revenez en position initiale en inspirant.
La cryothérapie, les massages décontracturants, le travail de décoaptation de l'épaule et la mobilisation antalgique s'avèrent souvent efficaces. A distance de la rupture, une fois la diminution des phénomènes douloureux, le but sera la récupération de la mobilité et de la fonction de l'épaule.
La douleur est particulièrement localisée au niveau du moignon de l'épaule, et peut également être associée à des craquements lors de la réalisation de certains gestes. L'impotence fonctionnelle fait aussi partie des symptômes d'une rupture d'un tendon de l'épaule.
Lorsque vous souffrez d'une tendinite/tendinopathie, les fibres de collagène ne sont plus alignées en parallèle. Elles s'éloignent les unes des autres et se désorganisent. Cette partie du tendon perd alors une partie de sa force, ce qui signifie qu'elle n'est pas assez solide pour faire face à vos activités normales.
Boire un jus de citron à jeun le matin, le citron ayant une action anti-inflammatoire et anti acide (alcalisant). Il vous conseillera également sur vos gestes et postures quotidiens et sur l'adaptation de votre poste de travail.
Est-ce que le café favorise les tendinites ? À ce jour, il n'y a aucune preuve qui montre que le café favoriserait la tendinite. En effet, le café, qui est souvent déconseillé pour les gens souffrant d'inflammation et de tendinite, est en réalité souvent anti-inflammatoire.
En cas de tendinite, il faut bien sûr moins solliciter l'articulation. Mais pas seulement. Modifier certaines habitudes alimentaires aide à mieux récupérer. Pour réduire l'inflammation, il faut boire beaucoup d'eau, fuir les aliments acidifiants et, a contrario, favoriser les aliments alcalinisants.
Tout ce que vous avez à faire c'est de prendre une poche de glace, de l'envelopper dans une serviette et d'appliquer le tout sur le tendon enflammé. Laissez la glace pendant 15 minutes pour qu'elle agisse. Normalement, la douleur devrait disparaître pendant un temps. Vous pouvez aussi remplacer la poche par un glaçon.
huile de Gaulthérie : une goutte à diluer dans de l'huile végétale et appliquer sous forme de massage sur la zone douloureuse, 2 à 3 fois par jour. curcuma : propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires. Aloe Vera : action dans la diminution de la douleur. A appliquer 3 fois par jour pendant une bonne semaine.
La tendinite sera prise en charge par un spécialiste et manipulée selon différentes techniques : massage des muscles autour du tendon, emplâtre d'argile verte, traitement par cryothérapie, ultrasons ou ondes de choc pour les tendinites chroniques.