Pour avoir une flore intestinale en bonne santé, il faut donc commencer par avoir une alimentation équilibrée : on fait la fête aux fruits et aux légumes, on favorise les aliments fermentés, on évite les aliments trop gras et trop sucrés, ainsi que l'alcool et les boissons excitantes (thé, café, boisson énergisante).
1 - En le nourrissant avec une alimentation variée et riche
Avoir une alimentation variée, en particulier avec des fruits et légumes riches en fibres et en polyphénols, c'est assurer le maintien d'une diversité bactérienne. Les fibres, non digestibles par les enzymes humaines, les bactéries du microbiote en raffolent.
Pour son bon fonctionnement, la flore intestinale a besoin d'une alimentation équilibrée et variée, riches en fibres, en prébiotiques et probiotiques. Ce sont ces aliments qui vous nourrir les bonnes bactéries présentes dans les intestins, assurer l'équilibre du microbiote et la bonne santé de l'organisme en général.
Notre microbiote intestinal se constitue essentiellement à travers notre alimentation. Une autre cause d'un microbiote déséquilibré est donc un déséquilibre alimentaire. Ainsi, les régimes trop riches en protéines, et/ou en glucides, et/ou en lipides peuvent avoir un impact sur la santé de notre flore intestinale(7).
Pratiquez une activité physique, mais attention, sans excès, car la pratique intensive du sport est un facteur de déséquilibre du microbiote. Conservez de bonnes habitudes de sommeil et évitez autant que possible les situations générant stress et anxiété.
Les aliments riches en probiotiques, des bactéries bénéfiques : comme le yaourt, les fromages à pâte persillée tels que le roquefort ou le bleu. Les aliments fermentés, comme la choucroute, le kéfir, le kombucha, le tempeh, le miso.
ULTRA-LEVURE ® est un médicament de la flore intestinale dit « flore de substitution » qui permet de compenser un déséquilibre transitoire de la flore intestinale.
L'analyse du microbiote repose sur le séquençage d'un gène ubiquitaire (16S) permettant l'identification simultanée de la majorité des bactéries présentes dans l'intestin à partir d'un échantillon de selles.
A partir d'un échantillon de selles, le test permet d'obtenir une cartographie du microbiote intestinal de votre patient, de définir son état eubiotique ou dysbiotique et d'identifier d'éventuels dysfonctionnements. Il s'adresse aussi bien aux hommes qu'aux femmes, à partir de 15ans.
Agrumes, kiwi, raisin, figues : tous les fruits, rigoureusement de saison mais aussi de diverses origines, nourrissent le microbiote intestinal de manière variée et appropriée.
Lactobacillus rhamnosus GG : la star des probiotiques
Le Lactobacillus rhamnosus GG, documenté par une abondante littérature scientifique est le principal levier de l'équilibre de la flore intestinale1. Sa particularité : sa capacité d'adhésion à la muqueuse intestinale grâce à la présence d'un pili.
Le yaourt nature non sucré est une excellente source de probiotiques, en particulier de bifidobactéries et de lactobacilles, qui sont des souches probiotiques bénéfiques pour la santé intestinale.
Le traitement repose sur la prise de plusieurs antibiotiques et d'un médicament qui réduit l'acidité de l'estomac (appelé inhibiteur de la pompe à protons ou IPP) et dure 10 jours ou 14 jours selon les protocoles. Il permet d'éliminer l'infection dans 80 à 90 % des cas.
Composition tisane confort intestinal : angélique, ronce, lin, romarin, mauve. Conseils d'utilisation et de préparation : Verser 2.5 grammes de mélange dans 1/2 litre d'eau bouillante.
Pour faire le test du microbiote intestinal, prélevez un petit échantillon de selles chez vous. Pour ce faire, utilisez un accessoire de prélèvement des selles et une cuillère de prélèvement, tous deux inclus dans le kit de test du microbiote.
Pour restaurer votre microbiote intestinal en 5 étapes, nous vous conseillons de limiter les aliments transformés, de favoriser les fibres dans votre alimentation, mais également de vous tourner vers des aliments fermentés et riches en probiotiques.
On trouve les probiotiques naturels dans des aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir, la choucroute, le miso, etc. Ils contiennent tous des souches spécifiques de bactéries probiotiques régulant le microbiome intestinal.
Les fruits et les légumes, riches en polyphénols et en fibres, contribuent probablement à transformer le microbiote intestinal en un profil plus favorable à la santé en augmentant les bactéries telles que les lactobacilles et les bifidobactéries.
Les fibres solubles sont efficaces pour nourrir les bonnes bactéries du microbiote. Voici quelques exemples d'aliments qui en contiennent : Les agrumes, les carottes, les asperges, les artichauts, les pommes de terre, la poire, le pamplemousse, le raisin et les baies.