Pour décharger vos tensions intérieures, vous pouvez faire régulièrement quelques respirations profondes, de la marche, du jardinage ou toute autre activité physique qui vous convienne. Lors d'un deuil, votre corps peut également souffrir. Fragilisée, votre santé doit faire l'objet d'une attention particulière.
Tout simplement parce que le fonctionnement du corps se désorganise, et cela commencera le plus souvent par un épuisement qui peut durer de nombreux mois. Rien de surprenant : c'est un véritable travail psychologique et physique que vous êtes en train de fournir pour intégrer cette perte.
Tenir un journal
Écrire peut être un moyen efficace de surmonter un deuil. Tenir un journal peut aider à mettre de l'ordre dans ses pensées et à trouver comment exprimer ses émotions. Il faut aussi absolument noter les expériences positives et mettre par écrit les jolis souvenirs.
Une courte séance de sport en soirée, même si le cœur n'y est pas, peut aussi vous aider : vous évacuerez le stress et dormirez plus facilement. Enfin, si votre insomnie persiste, n'hésitez pas à consulter un médecin.
En moyenne, pour un adulte, le deuil dure 12 mois tandis qu'il n'est que de 6 mois pour les enfants. Ces derniers ont en effet plus de faciliter à la résilience et acceptent plus rapidement la perte d'un être cher.
Il y a bien des deuils plus « difficiles » à vivre que d'autres. La perte d'un enfant reste la souffrance et la perte la plus terrible qu'on rencontre dans notre existence car elle va à l'encontre du sens même de la vie. Cette épreuve est le deuil à vivre le plus difficile où il faut redoubler de vigilance.
Lourdeur du corps, douleurs articulaires et musculaires. Sentiment d'oppression au niveau de la poitrine et des voies respiratoires. Palpitations et hypertension artérielle, vertiges. Perte d'appétit, perturbations du cycle digestif, nausées, diarrhées.
Le symbolisme du quarantième jour
Le quarantième jour est perçu comme un temps de transition, où l'âme du défunt achève son voyage vers l'éternité. Il est également considéré comme un moment propice pour la prière et l'offrande de messes en l'honneur du défunt.
Ces complications sont de quatre types : des difficultés personnelles, des difficultés relationnelles avec autrui, une relation inadaptée avec la personne disparue et une identité cristallisée sur le statut de « personne en deuil ».
Consulter un psychothérapeute spécialisé dans le deuil est aussi conseillé si, après le décès, vous avez le sentiment de ne pas savoir à qui parler. Cela peut être le cas si les personnes de votre entourage estiment qu'il est temps que vous ayez fait votre deuil.
Le deuil est un processus normal après la perte d'un être cher. Il correspond à la période nécessaire pour soigner sa blessure. Durant cette phase douloureuse, qui peut être plus ou moins longue selon les individus, il est indispensable d'être à l'écoute de ses émotions et de ne pas les refouler.
Certains endeuillés font un peu de dépression ou d'anxiété, mais cela ne dure pas longtemps. En période de deuil, vous risquez de revivre les souvenirs d'un traumatisme ou de mauvais traitements. Les émotions que causent ces expériences sont souvent intenses ou déroutantes.
La saponaire : cette fleur exprime, elle, la tristesse. L'immortelle, la rose mauve, l'anémone violette : synonyme de regret, elles évoquent le décès et la perte d'un être cher.
Le deuil post-traumatique survient lorsque, pour l'endeuillé, la perte d'autrui est « concomitante » avec la confrontation à la mort (accidents collectifs, catastrophes, etc.). Ainsi, « les troubles proches de ceux du syndrome psychotraumatique, compliquent voire empêchent le travail de deuil » (Bacqué, 2006).
Et le manque de joie de vivre c'est aussi votre corps qui vous dit que votre alimentation ne lui convient pas. D'ailleurs, peut-être souffrez-vous aussi d'autres symptômes liés à votre alimentation ? Comme de la fatigue après les repas, digestion difficile, flatulences, transit difficile, problèmes de peau, etc.
Il suffit de favoriser la consommation de légumes, de céréales complètes et d'aliments riches en acides gras poly-insaturés (poisson et huiles végétales comme l'huile d'olive) ; de diminuer les boissons sucrées, viandes rouges, charcuteries, produits ultratransformés, et de limiter la prise d'alcool.
Il est important de comprendre notre passé parce qu'il faut comprendre nos erreurs, d'où elles viennent et pourquoi elles ont été commises. Elles nous permettent d'avancer et de devenir une meilleure version de nous même.