Donc, prendre du temps pour soi, faire le tri dans ses pensées, ses énergies, ses émotions, apprendre à les reconnaître, à en faire le tri, développer l'équanimité, retrouver l'état de base, développer sa créativité… Tout cela vous permettra de vous retrouver.
Selon le Larousse, le bien-être est un état lié à différents facteurs considérés de façon séparée ou conjointe, la santé, la réussite sociale ou économique, le plaisir, la réalisation de soi, ou encore l'harmonie avec soi-même et les autres.
Pour parvenir à se reconnecter à soi-même, il est recommandé de commencer par le corps, puisque tout passe par lui. Développer l'écoute envers les messages qu'il nous envoie permet d'optimiser chaque instant, chaque expérience, chaque sensation et chaque émotion.
Le moi intérieur est le référentiel subconscient de vos pensées, souvenirs, émotions et autres aspects de votre esprit qui composent qui vous êtes . Il s'agit de la partie privée et interne de vous-même que vous ne partagez généralement pas avec les autres : le cœur de votre être.
Il est primordial de maîtriser ses propres paroles, de se comprendre soi-même, d'avoir la capacité de pardonner. Dans toutes vos relations sociales, prenez le temps d'analyser, d'écouter, de comprendre, d'échanger avec empathie et bienveillance afin de vous ouvrir au monde et d'améliorer vos relations.
Organiser son environnement (« mettre de l'ordre dans sa vie »). S'immerger dans la solitude (loin des autres, loin du bruit, de la pression). Prendre le temps de s'isoler afin de se régénérer, de s'écouter et de trouver une paix intérieure. Avoir une passion et la vivre afin d'acquérir la satisfaction intérieure.
C'est compliqué de s'écouter soi-même si on débute sa journée en regardant la vie des autres ! Utilisez plutôt ce temps précieux pour faire un peu de méditation, quelques mouvements pour étirer son corps (yoga, gym), savourer sa douche et sa préparation matinale.
Le travail d'introspection vous permettra de prendre le temps d'observer vos peurs, vos angoisses, de mieux les comprendre pour ainsi trouver la solution pour les surmonter. L'objectif est de prendre le contrôle sur vos émotions et de savoir les gérer en temps voulu.
Commencez par fermer les yeux si la situation le permet. Dans cet espace calme, respirez profondément et faites le vide. Connectez avec l'Univers ou avec l'être de votre choix. Une bulle énergétique va alors se former entre vous et le Divin.
Chaque fois qu'une pensée se manifeste et perturbe votre méditation, sans vous blâmer, revenez à la respiration et votre cœur. Si cela vous procure du bien-être, vous pouvez aussi entendre le son « Yam » dans votre tête, alors que vous restez concentré sur l'énergie de votre cœur.
Selon l'OMS, la santé mentale est un « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d'être en mesure d'apporter une contribution à la communauté ».
L’une des définitions du bien-être les plus largement citées est la suivante : « le bien-être peut être compris comme la façon dont les gens se sentent et comment ils fonctionnent tant au niveau personnel que social, et comment ils évaluent leur vie dans son ensemble » [13] (p. 6).
En quoi le bien-être physique diffère-t-il du bien-être mental ?
La santé physique comprend dormir suffisamment la nuit, manger des repas équilibrés et rester actif. La santé mentale fait référence à votre capacité à traiter les informations . La santé émotionnelle est la façon dont vous exprimez vos sentiments en fonction des informations que vous avez traitées.