Lors du passage d'un saut, donc, on recule l'assiette, avec 100% du poids du corps dans les étriers. Votre assiette se décolle d'1 à 10 cm et vous pouvez déplier les coudes ainsi qu'avancer les bras pour sauter, tout en gardant les épaules en arrière.
Les règles d'or avant d'avoir une bonne position en saut d'obstacles sont donc les suivantes : rééquilibrer son cheval après son saut, garder un rythme régulier dans les courbes, attendre son saut calmement sans tirer, sans pousser, avec une « jambe présente » pour soutenir le cheval.
La crainte du saut
affronter ses peurs à l'obstacle, il faut approcher sa séance en trois parties primordiales : d'abord trouver un cheval adapté en qui on a confiance, dédramatiser cette discipline et ensuite commencer par de petites barres. Cela semble plus facile à dire qu'à faire, et c'est le cas.
Comme pour le haut du corps, vos jambes doivent elles aussi être décontractées. Des genoux serrés, coincés dans la selle, des jambes tendues vers l'avant ou trop en arrière… sont synonymes de crispation et gênent le fonctionnement du cheval. Pensez toujours à garder de la souplesse dans l'articulation du genou.
Le conseil de William Fox Pitt sur la position à l'obstacle
Lui préconise de monter avec toutes les articulations très fléchies, les épaules en avant de la verticale et les fesses en arrière. Un peu comme quand on fait des squats. La solution pour arriver à ça : raccourcir les étriers.
L'extension d'encolure :
Cet exercice consiste à encourager votre cheval à étirer son encolure vers le bas et vers l'avant, tout en maintenant une allure régulière. Il permet de travailler la souplesse de l'encolure et du dos du cheval, et favorise une bonne utilisation des postérieurs.
Débutez vos tours de piste au trot, puis demandez à votre cheval de passer au galop sur 3 foulées, et enfin repasser au trot. Alternez successivement ces transitions en augmentant le temps de vos foulées au galop. La répétition de cet exercice est le secret pour vaincre son appréhension du galop à cheval.
L'équinophobie ou hippophobie est une peur ou une panique d'origine psychologique, à l'égard des chevaux. Un exemple est cité dans le cas d'une étude psychanalytique de Sigmund Freud, celui du petit Hans.
Si tu commences à ressentir le stress avant de monter à cheval, n'hésite pas à respirer ! La respiration est un des secrets d'une bonne gestion du stress. Petit astuce : la cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.
Pour sauter correctement un obstacle, votre cheval doit prendre le temps de monter ses épaules et ses genoux. bien rester en ligne (éviter ou corriger les dissymétries du geste). mais surtout répéter des sauts en montant bien épaules et genoux !
Le sauteur doit surtout maintenir sa vitesse pendant tout le saut. L'athlète doit être capable de franchir la plus grande hauteur possible en style Ciseau, Ventral ou Fosbury-Flop, suite à un élan progressivement accélérée. - Durant la course, les mouvements sont amples et progressives.
Trajectoire et projection
Avec ces informations, il est possible de non seulement voir si le cheval passera bien au-dessus de la haie, mais aussi quelle distance le cheval aura pour déposer ses postérieurs. L'équation pour la projection et pour trouver la portée d'un tel saut est : ∆x= 〖vi〗^2/g sin2θ
Mettez-vous au trot et serrez les jambes énergiquement, poussez les fesses vers l'avant de la selle, vous pouvez attraper le pommeau à 1 ou 2 main(s) si besoin. Veillez à bien décontracter tout le haut de votre corps, les épaules et le dos, en gardant les reins bien souples.
Selon une enquête de l'association Anxiety UK, c'est la phobie sociale qui arrive en tête du classement. Également appelé «anxiété sociale», ce trouble se caractérise par une peur intense d'être confronté à des situations d'interactions sociales. L'individu est particulièrement angoissé à l'idée de parler en public.
La scopophobie est un trouble anxieux caractérisé par une peur morbide d'être vu ou observé par autrui. Il s'agit d'une peur sociale et spécifique, c'est à dire une peur irrationnelle déclenchée spécifiquement en public.
En hiver, c'est la sensation de froid et donc l'envie de se réchauffer qui poussent beaucoup de chevaux à partir au galop, sauter en l'air et autres coup de cul…
Pour bien t'assoir dans ta selle, astuce toute simple : tiens toi droit, grandis toi, lève les genoux assez haut et redescend bien tes jambes d'un geste sec comme si tu voulais toucher le sol puis recule un peu tes cuisses. Bien assis sur tes ischions (les os des fesses), laisse tomber complètement des jambes.
Pour empêcher le bas de jambe d'avancer, il doit maintenir une légère fermeture de l'angle femur-tibia. C'est au galop que le geste est le plus facile à percevoir : lorsque le cheval part dans sa foulée de galop, le cavalier relache ses adducteurs, sa cuisse s'ouvre et tourne.
Accepter d'être touché sur tous son corps, avancer vers vous ou à côté, reculer sans contact, chasser les hanches et les épaules, effectuer des flexions d'encolure latérales et une cession de nuque vers le bas… autant d'exercices qui lui permettront d'apprendre à se connecter à vous et à se sentir en sécurité.