La meilleure position est de dormir sur le côté lorsque nous avons un torticolis. Le cou doit rester dans l'alignement du rachis – des vertèbres – afin de relâcher les muscles dans cette zone douloureuse et d'éviter des réveils nocturnes.
Dormez sur le côté, car les autres positions risquent de vous faire encore plus mal. Ne dormez pas sur le ventre, car le fait de tourner la tête sur un côté vous fera souffrir. Mettez-vous dans une position confortable sur le côté ou éventuellement sur le dos, et essayez de bien vous caler pour ne plus trop bouger.
Posez votre main sur la tempe droite et poussez avec votre tête contre la résistance de votre main. Maintenez la position 10 secondes puis relâchez. Effectuez l'exercice 10 fois de suite. Effectuez les mêmes gestes en posant votre main sur la tempe gauche.
Quelles sont les causes du torticolis ? Dans la plupart des cas, les douleurs de nuque sont causées par une contracture musculaire due à une mauvaise posture assise ou couchée.
Dans certains cas, le torticolis peut cacher une autre affection : maladie inflammatoire, neurologique, tumorale ou infectieuse… Lorsque le torticolis ne disparaît pas, ou s'il revient de façon répétée, il s'avère donc nécessaire de faire un bilan médical plus complet.
La symbolique des torticolis
Le cou est la partie qui se situe entre la tête et le reste du corps, c'est lui qui fait la jonction entre le cerveau et les membres exécutants. De cette observation, on peut faire le lien avec le fait qu'un torticolis exprime l'incapacité dans l'action.
En général, le torticolis se déclare au réveil, après une nuit de sommeil dans une mauvaise position. Il peut aussi survenir après un effort ou à cause d'une mauvaise position en journée, devant un ordinateur par exemple.
A.
Si vous aimez dormir sur le dos, un oreiller n'est pas indispensable. En effet, que ce soit au niveau de vos muscles, de votre nuque ou de votre colonne, la position de sommeil sur le dos sans oreiller ne pose aucun problème de santé. En revanche, cette position favorise les ronflements.
Selon une étude, les oreillers orthopédiques sont les meilleurs oreillers pour lutter contre les torticolis et autres douleurs dans la nuque.
En position allongée sur le dos, utilisez le bout de vos doigts pour vous masser le cou depuis l'arrière du crâne jusqu'aux épaules. La position allongée sur le dos est nécessaire pour la détente des muscles postérieurs de la tête et du cou car elle supprime l'effet de la gravité.
Levez les bras en l'air, bien droits au-dessus de la tête comme si vous essayiez de toucher le plafond du bout des doigts. En gardant votre tête et votre torse immobile, bougez les bras en arrière, jusqu'à ce qu'ils passent derrière la tête. Vous devriez ressentir un étirement au milieu du dos.
En dormant sur le dos, il est indispensable que vos muscles se détendent. Il faut donc placer votre oreiller à mi-hauteur. En outre, il faut que votre oreiller soit souple et assez ferme en même temps. Votre tête ainsi que vos épaules doivent être soutenues de façon efficace.
Quelques manipulations peuvent aider votre cou à aller mieux ; Consultez un acupuncteur, car l'acupuncture peut aider à soulager un torticolis ; Si cela ne suffit pas, consultez un médecin. Il peut prescrire en complément un médicament relaxant musculaire.
Prenez des médicaments pour soulager la douleur
Afin de soulager vos cervicalgies, vous pouvez utiliser l'un des deux types de médicaments suivants : le paracétamol en priorité ; les anti-inflammatoires non stéroïdiens ou « AINS » (ibuprofène, kétoprofène) en cas de contre-indication au paracétamol.
Il peut devenir plus fréquent et chronique en cas d'arthrose cervicale. Plus rarement, il peut être associé à une sensation de fatigue importante, voire de la fièvre, notamment en cas de mononucléose infectieuse.
Si la douleur à la nuque est violente, si elle est suivie de troubles de la parole, d'une faiblesse musculaire dans un bras ou une jambe, ou de troubles de la vue. Si la douleur s'accompagne de fièvre, de maux de tête importants, de vomissements et de gêne à la lumière.
Pourtant, ce cou raide et douloureux constitue un réel danger. Il est déjà bien gênant pour faire un créneau lorsque vous souhaitez garer votre véhicule, mais surtout il réduit votre champ de vision car vous êtes limité pour tourner la tête de chaque côté. Quant à l'appui-tête, il n'apporte guère de soulagement.
Ce type de torticolis peut engendrer un problème au niveau d'un ligament dans le cou provoquant de l'instabilité, une paralysie ou même dans certains cas plus rares, un décès. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé dès l'apparition de symptômes.
Un torticolis est une contracture involontaire des muscles du cou. Même s'il n'est pas grave dans la majorité des cas, il n'en est pas moins douloureux et handicapant puisqu'il empêche de tourner la tête et le cou normalement.
Quels sont les symptômes du torticolis ? Lorsqu'une personne souffre de douleur dans le cou, les muscles de sa nuque sont durs et contractés. Les mouvements de sa tête deviennent douloureux et, dans certains cas, la douleur irradie jusque dans le dos ou les bras.
"Une minerve est indiquée en cas de poussée aiguë de cervicarthrose dans un but antalgique et dans le syndrome de la tête tombante, trouble statique du rachis cervical avec une tête qui tombe sur le côté ou en avant afin de ne pas aggraver voire de récupérer une statique cervicale.