En ne respirant qu'avec la partie supérieure de vos poumons, les muscles de votre estomac restent légèrement contractés et toniques même après un coup de poing et le coup reste en surface. Ce type de respiration vous permet d'encaisser une série de coups tout en restant mobile lors du combat.
Le Schlagmesser est un appareil professionnel qui permet de mesurer tous les paramètres d'une frappe (pied/poing). Il est possible de mesurer la force d'une frappe ou son impulsion par exemple.
Quelques exemples : Pour les mains et doigts : frappes contre différents supports ou matériaux : dans l'eau, sur des sacs de riz, gravier, makiwara, punching ball, supports en bois, etc. Pompes sur les poings ou les doigts. Pour les tibias : musculation des mollets, travail avec un sac de frappe de façon progressive.
La natation, le sport complet par excellence
En effet, l'un des meilleurs sports pour le corps, c'est la natation puisque c'est un sport qui fait travailler tous les muscles et toutes les parties du corps, sans exception.
Pectoraux (Haut du corps)
Pour la partie haute du corps, les muscles du torse sont, en grande partie, responsables de la puissance des frappes.
Dana White : Francis Ngannou détient le record du monde pour le coup de poing le plus puissant. Ses coups sont l'équivalent d'une puissance de 96 chevaux. C'est comme être percuté par une Ford Escort lancée à pleine vitesse, et c'est beaucoup plus puissant qu'un marteau de foire lancé par dessus la tête.
La vitesse de frappe moyenne est d'environ 40 mots par minute (MPM). Cette performance laisse place à beaucoup d'amélioration. Si vous voulez atteindre un niveau de productivité élevé, vous devriez viser une vitesse de frappe entre 65 et 70 MPM. Avec une bonne technique, vous pourriez y arriver.
Pour un KO rapide, viser les tempes, le foie ou le menton. Les amateurs du travail de sape préfèrent s'acharner sur le nez. moyenne une vingtaine de coups par round. Assénés de plein fouet par des sportifs d'un quintal, ils ont des conséquences redoutables et parfois fatales.
le plus courant est le « knock-out » cérébral, qui résulte d'un coup à la tête, porté à des endroits précis : tempes, menton, mâchoire.
La Jab. Le coup de poing le plus important en boxe est le Jab. C'est un coup de poing qui est lancé avec le bras avant (gauche ou droite suivant votre position).
Pour pouvoir contrer un adversaire plus grand, utilisez vos parades chassées, elles vous permettront de créer une ouverture, et de rentrer à votre distance de frappe. Faites des parades chassées sur ses attaques, en décalant d'un ou 2 pieds d'appuis pour vous rapprocher.
1) Alternez aux pattes d'ours ou au sac de frappe le travail de la force et de la vitesse. Par exemple, gauche/droite rapide, puis droite forte. 2) Effectuez une série de 10 directs rapides au sac ou aux pattes d'ours, puis enchaînez immédiatement avec 6 frappes à pleine puissance, et cela, à 10 reprises.
Qu'est-ce qu'un test de vitesse de frappe ? Un test de vitesse de frappe est un test qui mesure le nombre de mots et de caractères que vous pouvez taper par minute. En plus de la vitesse, les tests de frappe prennent également en compte le nombre de fautes d'orthographe.
La vitesse de frappe la plus rapide
La vitesse de frappe la plus élevée jamais enregistrée est de 216 mots par minute (mpm), et a été atteinte par Stella Pajunas en 1946 à l'aide d'une machine à écrire électrique IBM.
La vitesse optimale obtenue dans l'extension d'un coup de poing oscille entre 10 et 15 m/s pour des boxeurs entrainés. Cela correspond à une vitesse développée à l'impact qui peut dépasser les 50 km/h pour les meilleurs.
Parmi les puncheurs les plus célèbres on peut citer Mike Tyson, George Foreman, Thomas Hearns, Julian Jackson ou Joe Louis, ce dernier étant considéré par Ring Magazine dans un classement établi en 2003 comme le plus gros puncheur de l'histoire de la boxe avec à son actif 69 victoires dont 57 par K.O.
Les forces de frappe produites par les boxeurs de haut niveau ont été significativement supérieures à celles des boxeurs intermédiaires (4800 vs 3722 N pour le bras arrière et 2847 vs 2283 N pour le bras avant).
Le puncheur est caractérisé par son explosivité dans les derniers kilomètres. Il s'échappe du peloton à l'aide d'accélérations rapides moins efficaces que celle du sprinter, mais pourra tenir la cadence plusieurs minutes.
C'est une force de la nature
De quoi faire la fierté de Dana White, le boss de l'UFC : "Francis détient le record du plus puissant coup de poing au monde. Il équivaut à 96 chevaux. C'est comme se faire percuter par une Ford Escort lancée à pleine vitesse."
Le vélo est l'activité parfaite pour travailler vos jambes et plus particulièrement pour affiner vos cuisses pour une silhouette plus harmonieuse. En plus, c'est un sport d'endurance donc vous stimulez votre appareil cardio-respiratoire, ce qui vous permettra de brûler un maximum de calories.
L'idée pour tonifier les abdos c'est surtout de faire travailler ses muscles profonds. Plusieurs sports s'offrent à vous pour cela : le Pilates, le yoga, le renforcement musculaire mais aussi la natation et la course à pied qui vous permettront de perdre de la masse grasse tout en vous musclant.