Glissez votre main entre le creux de vos lombaires et le matelas. Si vous y parvenez facilement, c'est que votre matelas est trop dur. Sinon, c'est que sa fermeté vous convient tout à fait. Mettez-vous sur le côté et voyez si votre coude s'enfonce plus ou moins dans le matelas.
Vous vous retournez souvent en dormant. Vous avez des douleurs dans le bas du dos. Vous glissez votre main sous votre oreiller ou pliez votre oreiller en deux. Vous voulez un oreiller volumineux car vos épaules ne s'enfoncent pas assez dans le matelas.
Un lit trop dur peut même provoquer un mal de dos au lieu de le soulager ou le prévenir ! Pendant notre sommeil, les muscles se détendent. Si vous dormez sur un lit trop dur, votre colonne vertébrale adopte une posture contre-nature à cause de la réduction de la tension musculaire.
Du fait d'une pression constante sur certaines parties du corps, un matelas dur tend à bloquer la circulation sanguine. Résultat : inconsciemment, vous changez très souvent de position pendant votre sommeil, et plus vous vous tournez et retournez, plus votre repos nocturne est perturbé.
Si un matelas est trop ferme, vous ne vous y enfoncerez pas suffisamment, ce qui entraîne généralement des douleurs dans le haut du dos . Lorsqu’un matelas est trop mou et que l’on s’y enfonce trop, il en résulte généralement des douleurs dans le bas du dos, souvent le matin.
Le symptôme le plus courant d’un lit trop mou est un bas du dos raide et douloureux.
Un matelas moelleux est-il mauvais pour le dos ? C'est le cas s'il est si mou qu'il ne soutient pas votre colonne vertébrale . Si vous vous enfoncez dans le matelas de manière à ce que vos hanches soient plus basses que vos épaules, votre matelas est peut-être trop mou et peut contribuer aux maux de dos. Gardez à l’esprit que le poids est un facteur en matière de fermeté du matelas.
Un matelas ferme offre un soutien suffisant au corps, réduisant le risque de courbatures et favorisant une meilleure qualité de sommeil . Voici comment un matelas ferme peut améliorer la qualité du sommeil : Aligne la colonne vertébrale : Un matelas ferme aide à maintenir la colonne vertébrale alignée dans sa position naturelle, réduisant ainsi le risque de maux de dos et autres inconforts.
S'ils sont appréciés pour leur bon rapport qualité prix, il convient tout de même de faire attention à ne pas lésiner sur l'épaisseur ! En effet, inférieur à 16 cm d'épaisseur, un matelas pourrait entraîner des douleurs dorsales. L'idéal est de miser sur un matelas de minimum 20 à 22 cm pour une fermeté optimale.
Hauteur comprise entre 20 et 25 cm. Les matelas de qualité font généralement plus de 20 cm, une épaisseur qui permet d'apporter un soutien optimal et un bon confort. Cependant, ce critère ne fait pas tout, il faut également regarder la composition du matelas.
Si vous décidez de l'utiliser avant ce délai, vous risquez de manquer de confort, voire d'abimer certaines parties en mousse, en leur faisant prendre un mauvais pli. Les matelas neufs peuvent aussi dégager une odeur de plastique assez désagréable.
Un lit trop mou peut vous faire ressentir des points de pression sur votre colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des maux de dos . Un matelas trop ferme peut également provoquer des points de pression sur votre colonne vertébrale et d'autres douleurs et problèmes au niveau du cou et des épaules. En fin de compte, il est essentiel d’avoir un matelas qui vous convient.
Si vous souffrez de problème de dos, ou souhaitez prévenir leur apparition, il est également possible de s'orienter vers un matelas latex. Il s'agit d'une matière élastique et très précise permettant de soulager facilement les maux de dos, tout en bénéficiant d'une bonne aération grâce aux perforations dans la matière.
Si jamais vous vous allongez sur votre matelas sans attendre les 24 heures, votre sommeil risque d'être gêné. En effet, le matelas n'est pas dans son état final. Qui plus est, il y a un risque que votre poids empêche toutes les couches de retrouver complètement leur forme.
Le matelas ne doit être ni trop ferme, ni trop souple afin de maintenir la colonne vertébrale droite et donc éviter les douleurs au niveau du dos. Pour les personnes souffrant de problèmes de dos, un soutien ferme est recommandé. Le besoin en fermeté d'un matelas varie en fonction de la corpulence de l'individu.
La fermeté :
Un matelas mou est à proscrire absolument car il va déformer la colonne vertébrale et entraîner davantage de douleurs dans le dos. Vos muscles du dos vont travailler pendant la nuit pour compenser le manque de soutien du matelas.
Matelas latex, un soutien optimal dans la durée
Considéré comme haut de gamme, le matelas latex offre un grand confort au dormeur. Ses fibres aérées, élastiques allient la fermeté à un accueil enveloppant. À son contact, votre corps est parfaitement soutenu, votre colonne vertébrale est alignée.
Le matelas à ressorts
Les matelas à ressorts ont bien évolué et font aujourd'hui partie des matelas les plus confortables. Avec différents types de matelas à ressorts, il est facile de trouver celui qui répondra à ses besoins.
Ventilation : Les matelas en mousse peuvent retenir plus de chaleur et l'humidité, tandis que les matelas à ressorts ensachés offrent une bonne ventilation grâce aux ressorts métalliques à l'intérieur.
Amateurs de matelas fermes : les experts en sommeil affirment que vous êtes susceptible de dormir sur le dos ou sur le ventre avec une morphologie moyenne à lourde . Vous préférez une surface plane et uniforme et le soutien vertébral qu’elle procure. Vous pourriez souffrir de maux de dos lorsque vous dormez sur des matelas moelleux.
Oui, un matelas trop ferme peut entraîner des courbatures dues à un soutien inadéquat des courbes naturelles de la colonne vertébrale . Un matelas trop ferme peut provoquer une gêne au niveau des points de pression comme les hanches et les épaules, entraînant des raideurs et des douleurs au réveil.
Votre douleur peut provenir de votre matelas si :
Si vos muscles doivent travailler toute la nuit pour soutenir votre colonne vertébrale, ils n'ont pas le temps de se reposer, vos articulations sont soumises à un stress constant et vos disques ne sont pas capables de se décompresser et de se réhydrater, ce qui vous laisse des douleurs au réveil.
Si votre literie arrive en fin de vie, il n'y a pas de question à se poser : il est temps d'acheter un nouveau matelas. Si votre achat est récent, le mal de dos au réveil signifie que le produit choisi ne vous convient pas. Le matelas est soit trop mou, soit trop ferme.
Moins d’affaissement peut signifier que le poids du corps est réparti uniformément, ce qui signifie qu’aucune partie du corps ne supporte le poids de la pression. Les matelas fermes sont généralement meilleurs pour ceux qui dorment sur le dos , car ils offrent une surface plus stable et uniforme.
Voici quelques-uns des principaux signes indiquant que votre matelas est trop ferme pour vous : Il n'épouse pas la forme de votre corps . C'est inconfortable. Vous vous réveillez avec des maux de dos ou de cou.