Cycles menstruels irréguliers, bouffées de chaleur, troubles du sommeil, fatigue… Période de transition hormonale, la préménopause (ou périménopause) se manifeste par l'apparition de plusieurs symptômes. Comme ceux de la ménopause, plusieurs gestes simples et traitements permettent de les soulager.
Certaines personnes présentent des symptômes légers, mais d'autres peuvent avoir des symptômes plus lourds. Vous pouvez aussi ne ressentir aucun symptôme. Dans la plupart des cas, cette pathologie peut causer des douleurs dans le bas du ventre ou dans le dos, généralement plus fortes pendant les règles.
La ménopause est généralement divisée en trois phases: la préménopause, la ménopause et la postménopause. La préménopause est la période qui précède la ménopause, où les fluctuations hormonales sont plus prononcées.
À quel âge survient la préménopause ? La plupart du temps, la préménopause (ou périménopause) survient à l'approche de la cinquantaine.
En plus d'un interrogatoire et d'un examen clinique, les femmes doivent bénéficier d'un bilan sanguin régulier avec dosage sanguin de la glycémie (taux de sucre), du cholestérol et des triglycérides (graisses) afin de dépister un diabète et une dyslipidémie, qui sont des facteurs de risques cardiovasculaires.
On peut idéalement combiner des activités d'endurance (marche, vélo, natation…) et de renforcement musculaire (gymnastique, petites charges). Elle doit s'accompagner d'une alimentation saine et équilibrée en limitant la consommation de sucres ajoutés et de graisses.
L'âge moyen de la ménopause en France est de 51 ans. Les symptômes de la périménopause peuvent commencer jusqu'à 8 ans avant l'arrêt définitif des règles.
Le plus souvent, la ménopause n'arrive pas brutalement, certains signes avant-coureurs peuvent apparaître avant l'arrivée de la ménopause et c'est ce que l'on appelle la pré-ménopause, une période qui dure de quelques mois à 7 ans (en moyenne 3 ans, entre le premier dérèglement et l'arrêt du cycle).
Les maux de tête à la préménopause
La fluctuation du taux d'oestrogènes a des conséquences sur les vaisseaux sanguins qui peuvent se dilater et se rétracter rapidement, entraînant certains symptômes comme les maux de tête mais aussi les bouffées de chaleurs et les sueurs nocturnes.
les changements dans la régularité et le flux du cycle menstruel, aboutissant à l'arrêt définitif des règles ; la sécheresse vaginale, les douleurs pendant les rapports sexuels et l'incontinence ; les troubles du sommeil/insomnies ; et. les changements d'humeur, la dépression et/ou l'anxiété.
Préménopause et fatigue, comment l'expliquer ? Pendant la préménopause, les niveaux d'œstrogène et de progestérone de votre corps commencent à fluctuer. Ces fluctuations entraînent des symptômes qui peuvent mener à la fatigue de la préménopause.
Des bouffées de chaleur et des difficultés à respirer. Des sueurs nocturnes. Une prise de poids. Une sécheresse vaginale qui peut entraîner des douleurs pendant les relations sexuelles.
Durée des règles pendant la préménopause
En résulte un raccourcissement du cycle menstruel – toutes les 3 semaines environ – avec des règles plus abondantes et plus longues. « Et celles-ci s'annoncent avec plus de véhémence : on est plus irritable, avec des douleurs aux seins plus intenses, des crampes abdominales.
Après douze mois sans saignements, la ménopause est confirmée. Ce phénomène ne survient pas brutalement: il passe par une période de transition, la périménopause, qui s'étend généralement sur plusieurs années (un à huit ans).
Commencer par réduire le tabac et les excitants, ainsi que les repas trop copieux. Le soutien phytothérapie : Je conseille généralement des plantes, telles que le Rhodiola ou le Ginseng connues pour leurs qualités adaptogènes. D'autres comme la Mélisse ou la Passiflore aident à passer de meilleures nuits.
Ces deux périodes dans la vie d'une femme ne doivent donc pas être confondues. L'une des principales différences entre ménopause et préménopause est notamment la fertilité. Ainsi, si je suis en période de préménopause, je peux encore tomber enceinte, ce qui n'est pas le cas en période de ménopause.
Angélique : cette plante est chargée en œstrogènes végétales, dits phyto-œstrogènes. Elle permet, chez la femme, de stimuler le cycle menstruel. Curcuma : de même que l'angélique, cette plante va booster l'activité menstruelle, mais aussi calmer les douleurs liées aux menstruations.
Pas seulement. L'alimentation, l'activité physique et une circulation veineuse déficiente sont d'autres facteurs qui contribuent à la prise de poids à la ménopause. Le corps de la femme après 50 ans consomme moins d'énergie, son rendement est moins bon. Elle perd de la masse musculaire et le remplace par du gras.
- les cycles deviennent irréguliers. Les règles peuvent disparaître plusieurs mois puis réapparaître : c'est ce que l'on appelle les troubles du cycle menstruel. - des bouffées de chaleur, des vertiges, des fuites urinaires et des sueurs nocturnes apparaissent suite aux changements hormonaux.
La ménopause naturelle : La ménopause correspond à l'arrêt définitif du fonctionnement des ovaires que ce soit sur le plan de la production des hormones (estrogènes et progestérone) ou de celui-ci des ovulations, donc à l'impossibilité définitive d'être enceinte.
Elles se manifestent par une sensation de chaleur soudaine, intense, diffuse et une transpiration au niveau du visage, du cou et de la poitrine. Elles peuvent aussi survenir la nuit et entrainer une sudation très abondante. Elles sont de durée variable, pouvant aller d'1 minute à 30 voire 40 minutes.
Il réduit le risque de fractures osseuses de 30 à 40 %, même chez les femmes à faible risque. l'espérance de vie : il a été associé à une baisse de 30 % de la mortalité globale chez les femmes ménopausées traitées entre 50 et 60 ans, un effet avant tout liée à la baisse de la mortalité cardiovasculaire.