Si votre proche ne s'en prend pas à vous, mais s'énerve devant vous, aidez-le et apprenez lui à gérer son agressivité. Ne mettez pas d'huile sur le feu, ne lui dites pas non plus de but en blanc de se calmer, laissez-le exprimer son ressenti. Etre compréhensive, le dire, parler d'une voix calme aidera à l'apaisement.
La colère peut arriver seule, à la suite de la présence d'un irritant, d'un besoin non satisfait, ou d'un désir non respecté. Mais elle peut aussi être un moyen de libérer d'autres émotions enfouies telles que la peur, l'angoisse, la tristesse…
La colère (Nu) est associée au Foie. La joie (Xi) est associée au Coeur. La tristesse (You) est associée au Poumon. Les soucis (Si) sont associés à la Rate/Pancréas.
Les personnes atteintes de trouble de la personnalité borderline ont des difficultés à contrôler leur colère, elles s'irritent souvent de façon injustifiée et excessive. Elles peuvent exprimer leur colère par des sarcasmes cinglants, de l'amertume ou des diatribes virulentes.
Face à une personne victime d'une crise de nerfs, le plus important est de calmer la personne, lui parler et la rassurer pour faire partir l'angoisse. Il est également conseiller de garder sur soi des compresses d'eau froide pour se rafraîchir.
Respirez profondément et focalisez votre concentration sur votre respiration (en comptant les secondes, ou en vous disant « calme toi et respire »). Ceci diminuera la tension émotionnelle que vous ressentez et focalisera votre attention sur votre corps, plutôt que sur ce qui a provoqué votre agacement.
Montrez de temps en temps que vous êtes à son écoute, en répondant par « D'accord » ou « Je comprends ». Une fois son explication terminée, dites-lui que vous comprenez son émotion en formulant des excuses sincères et en lui promettant de trouver une solution.
Les déclencheurs de nervosité et d'agitation sont multiples. La pression croissante du temps, le mobbing (harcèlement moral) ou le manque de confiance en soi. L'anxiété sur le lieu de travail, les événements d'ordre privé tout comme le surmenage, le manque de sollicitation ou encore la peur des Examens.
Restez calme
Aussi difficile que cela soit, gardez votre voix basse et calme. Contrôlez votre respiration avec des respirations profondes et lentes. Écoutez Vous ne pouvez pas rassurer l'autre tant qu'il ne sent pas que vous vous souciez de ce qu'il dit.
Les légumineuses telles que les haricots, les pois chiches ou les lentilles, sont d'importantes sources de vitamine B1 et de magnésium. La vitamine B1 est également réputée pour ses propriétés positives pour calmer les nerfs, car elle contribue au fonctionnement normal du système nerveux et de la psyché.
Symptômes dus à un état de stress chronique
symptômes émotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes, angoisse, excitation, tristesse, sensation de mal-être...
Passiflore : La passiflore est parfaite pour calmer vos nerfs, vous pouvez la consommer sous forme d'infusion. La passiflore regorge de vitamine C et de flavonoïdes, réputés pour leurs propriétés antioxydantes.
La Thérapie Interpersonnelle (TIP) et la Thérapie cognitive et Comportementale (TCC) sont à privilégier dans cette situation. Le diagnostic doit être posé par un psychiatre afin d'organiser la stratégie thérapeutique.
Quand vous sentez monter cette colère, pensez à l'activité physique ! Allez courir, marcher, vous dépenser physiquement. Immergez-vous dans la Nature et si vous en avez envie, chantez, dansez, déchargez-vous ! Tout cela va vous épuiser et quand vous rentrerez chez vous, vous serez calmé(e) !
Les causes de l'irritabilité
Le stress : vivre une période stressante, comme perdre un emploi ou une rupture de couple, peut rendre une personne plus irritable que la normale. Les phases compliquées de la vie laissent nos nerfs à fleur de peau et rendent plus difficile le contrôle de nos émotions.
Des infections, des toxines, des médicaments, des cancers, des carences nutritionnelles, le diabète, des maladies auto-immunes et d'autres troubles peuvent provoquer des dysfonctionnements de nombreux nerfs périphériques.
Gardez votre calme pendant la crise.
Si vous sentez la colère monter et qu'un adulte est présent pour rester près de votre tout-petit, éloignez-vous quelques minutes pour retrouver votre sang-froid. Si vous ne pouvez pas vous éloigner, respirez profondément pour reprendre le contrôle de vos émotions.
Utilisez la pleine conscience vous pour connecter au moment présent. La pleine conscience est l'antidote parfait à l'anxiété. Lorsque vous êtes anxieux, la première étape doit être de vous arrêter, de ralentir, de respirer profondément et de vous connecter avec vos cinq sens au moment présent.
la dépression; les troubles bipolaires; la dysthymie : impression de vivre une dépression atténuée, caractérisée par une tristesse moins intense et des symptômes moins forts que ceux de la dépression.