Sa pratique consiste en l'exécution de mouvements lents, synchronisés avec la respiration abdominale. Le qi gong entraîne la concentration et renforce la maîtrise de son corps grâce à une gestuelle variée, au maintien de postures immobiles, d'étirements et de moments de visualisation.
Les vêtements à porter pour le Tai chi ou le Qi Gong
Côté pantalon, l'idéal est ainsi d'avoir une taille élastique, des cordons de resserrage et par exemple deux poches dans la couture. L'idée, avant tout, est de disposer d'un empiècement entre-jambe pour une grande liberté de mouvement.
Quand devrait-on pratiquer les exercices de Qi Gong ? En principe, il est possible de pratiquer à n'importe quelle heure. Mais si c'est possible, il faudrait privilégier l'entraînement le matin de 5 H à 7 heures, à midi de 11 H à 13 H et le soir de 17 H à 19 H, ou la nuit de 23 H à 1 H.
Cette discipline agit sur l'état général en diminuant la fatigue, améliorant le sommeil et régularisant l'appétit.
Le principe
« Ce Qi Qong assure un drainage des liquides organiques et une bonne gestion des graisses. De plus, des massages précis aident à maîtriser l'appétit », explique-t-elle. Sur une durée plus courte, aucun professeur ne promet une perte de poids.
Le Qi Gong permet de renforcer le corps, de le rendre plus souple et d'optimiser toutes les fonctions de l'organisme. Il aide donc chacun à entretenir sa santé et sa vitalité par une pratique corporelle et respiratoire. Il incite donc à trouver la détente et le calme intérieur nécessaires à un bon équilibre psychique.
En Qi-Gong, les mouvements s'effectuent de façon très fluide et lente, contrairement au yoga dont les postures sont généralement plus dynamiques et les enchaînements plus énergiques.
Le Qi Gong passe également par un exercice respiratoire. En effet, la respiration se doit d'être lente, particulièrement profonde et dans un rythme régulier. De ce fait, le Qi Gong est allié à la méditation de façon à compléter les mouvements.
Il y a vingt et un ans débutait en Chine la persécution des adeptes du Falun Gong. Depuis, les membres de ce mouvement spirituel syncrétiste seraient traqués, emprisonnés et tués, notamment afin de pouvoir récupérer leurs organes. Certains parlent de crime contre l'humanité.
Non, le Qi Qong ne peut pas être résumé à un sport! En effet, les pratiques spirituelles du Qi Gong visent à l'instar du bouddhisme et de l'indouïsme à un état que nous pouvons résumer ici "d'illumination" pour faire très court.
A toute personne souhaitant enseigner le Qi Gong ainsi qu'à tout professionnel de la santé ou de l'éducation souhaitant s'enrichir d'un nouvel outil au sein son activité : thérapeutes, médecins, kinésithérapeutes, relation d'aide, coachs, professeurs de yoga, ostéopathes, thérapeutes en médecine chinoise (massage, ...
Dans l'univers du qigong Hua Tuo est connu comme étant le créateur du Wuqinxi « le jeu des cinq animaux », pour renforcer le corps et l'énergie vitale. Chaque animal étant lié à un des 5 éléments (Bois –tigre, Feu – Singe, Terre – Ours, Métal – Grue, Eau –Cerf/Serpent).
Le Taï Chi se définit comme une pratique généraliste : il s'agit de travailler le corps dans sa globalité. A contrario, le Qi Gong est plus spécialisé : les techniques visent à renforcer des organes spécifiques.
Le qi gong (qui se prononce « tchi kong » ou « tchi kung ») est une gymnastique traditionnelle chinoise. C'est aussi une science de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration1.
La première intention du Qi Gong est le calme. Le Yi et le Qi : L'intention et le souffle. Par le souffle, ouvrez-vous; S'il y a quelques blocages dans la circulation de l'énergie, observez les et continuez à suivre le rythme de votre respiration tout en l'écoutant. Fermez les yeux si cela facilite votre écoute.
GONG, subst. masc. A. − Instrument à percussion, originaire d'Extrême-Orient, fait d'un disque de métal sonore (bronze ou cuivre) généralement suspendu, que l'on frappe avec un maillet ou une baguette à tampon.
Le chi de la chambre à coucher ne doit être ni trop rapide ni stagnant. Il faut veiller à ce qu'il circule librement entre les différentes ouvertures de la pièce (portes et fenêtres) et, si possible, ne pas dormir au milieu d'une circulation de chi trop importante.
Dans le cas d'un gong accordé disposant d'une bosse, l'aspect le plus important est la largeur de la bosse et la zone entourante : une petite bosse entourée d'une large zone produit un son plus grave, tandis qu'une large bosse encerclée d'une zone restreinte produit un son plus aigu.
L'association T2C propose à Paris dans le 20ème, des cours de Qi Gong, pour favoriser peu à peu la conscience du corps, renforcer notre énergie et développer calme, relâchement, coordination, équilibre et concentration. L'enseignement est progressif et adapté à chacun, pour se sentir bien au quotidien.
La recherche de la sagesse en Chine se fonde principalement sur l'harmonie. L'harmonie, pour les taoïstes, se trouve en plaçant son cœur et son esprit (le caractère chinois du cœur désigne les deux entités) dans la Voie (le Tao), c'est-à-dire dans la même voie que la nature.
Le rouge dans la culture chinoise
Le rouge symbolise la chance, le bonheur et le feu. Les Chinois croient généralement que le rouge est un signe de joie et de bonne fortune.
Aujourd'hui, le Taoïsme est reconnu comme l'une des grandes religions, et continue d'être pratiqué en Chine et à travers le monde.
Le chi se développe grâce à des activités semblables à la méditation ou à la sophrologie. Pour cela, il est possible de prendre des cours avec un “coach”, qui vous enseignera l'importance du chi mais aussi et surtout les bonnes habitudes à prendre.