Envisager les contractions comme des alliées En deux ou trois séances, il est également possible d'apprendre l'auto-hypnose pour calmer sa peur par soi-même le jour J. La sophrologie, une autre méthode de relaxation, peut aussi aider à mieux gérer la douleur et le stress le moment venu.
Bouger et marcher entre les contractions vous aideront à mobiliser votre bassin et accélèreront le processus. N'hésitez pas à bouger comme vous le sentez. Assise, debout, accroupie, suspendue, à quatre pattes ou penchée vers l'avant… vous seule ressentirez ce qui est bon pour bébé et vous, avec l'aide de la sage-femme.
Pratiquer la méditation et la respiration avant l'accouchement peut vous aider à vous relaxer et à apaiser votre esprit. Vous pouvez prendre des cours de préparation à la naissance qui proposent des exercices de respiration.
Parler avec des mères qui ont vécu une expérience positive peut aussi aider à diminuer la peur d'accoucher, tout comme les exercices de visualisation. Enfin, les femmes qui craignent l'accouchement devraient retenir qu'il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises façons d'avoir un enfant et qu'elles feront de leur mieux.
Il faut toujours penser à offrir un support où la femme puisse s'accrocher pendant les poussées (ridelle du lit, écharpe ou accompagnant). Une autre personne (ou un étrier) soutient solidement la jambe supérieure et permet à la mère de s'appuyer. La position sur le côté protège bien le périnée et la mobilité du bassin.
Marcher entre les contractions et changer fréquemment de position stimulent la progression du travail, facilitent la descente du bébé dans votre bassin, diminuent votre perception de la douleur, réduisent également la durée du travail et augmentent votre confort ainsi que le bien-être de votre bébé.
Accoucher, c'est douloureux
Cela dépend de nombreux facteurs : la configuration de l'accouchement, la durée du travail, notre tolérance à la douleur, le soutien de la sage-femme et des autres personnes présentes, notre état de santé, de fatigue, et le sentiment de sérénité (ou d'insécurité) qui nous habite.
Il s'agit d'un trouble anxieux relativement méconnu qui s'accompagne de conduites d'évitement durant la grossesse pouvant devenir invalidantes tant au niveau émotionnel que somatique [2]. Cette phobie de l'accouchement serait relativement fréquente.
Une naissance dans un bain
L'une des méthodes de relaxation pendant l'accouchement les plus efficaces pour préparer l'arrivée de votre enfant, consiste à l'attendre dans un bain. Les sensations offertes par l'eau détournent votre attention de la douleur et contribuent à la libération d'ocytocine et d'endorphine.
Il n'est pas rare de pleurer pendant la grossesse, car les hormones ont tendance à mettre à mal l'équilibre émotionnel des femmes enceintes et à exacerber leurs sentiments, qu'ils soient négatifs ou positifs.
La première des méthodes pour accélérer et faciliter le travail de l'accouchement est de boire régulièrement de la tisane de framboisier et des dattes le dernier mois de grossesse. En effet, la tisane de framboisier tonifie l'utérus et rend les contractions plus efficaces le jour J.
Ce qu'il faut surtout éviter, c'est de se baisser ou de se mettre en position accroupie ! Lorsque la raison de l'alitement est un retard de croissance du bébé, on préconise généralement à la maman de s'allonger sur le côté gauche, ce qui permet une meilleure oxygénation du foetus et donc de mieux l'alimenter.
La position la plus fréquemment utilisée est dite « Position gynécologique ». Vous êtes couchée sur le dos, le dos du lit légèrement relevé, les jambes posées sur étriers ou alors ramenées sur le ventre sans étriers.
Dans l'accouchement déclenché, comme dans l'accouchement spontané, il peut se produire des contractions excessives de l'utérus ou un arrêt de la dilatation du col qui nécessite une césarienne. Ces complications sont un peu plus fréquentes lorsque le déclenchement a lieu sur un col qui n'est pas favorable.
« Entre l'intensité des contractions, l'étirement du col, la durée du travail pouvant aller de plusieurs heures à plusieurs jours et l'énergie qu'il requiert, l'accouchement fait partie des expériences les plus douloureuses au monde », souligne Passeport Santé.
Le SDRC est une maladie rare et peu connue considérée comme celle qui provoque les pires douleurs du monde. Ce syndrome se déclare le plus souvent après un traumatisme physique comme une fracture ou même une entorse, qui entraîne le dysfonctionnement d'un nerf.
Contrairement à une idée reçue, la douleur n'est pas maximale au moment de pousser, même si les contractions sont alors plus violentes. Il y a là une raison physiologique : quand la sage-femme vous demande de pousser, votre bébé est au niveau de la vulve et appuie sur votre périnée.
En cas d'inconfort, n'hésitez pas à en informer la sage-femme. Les positions à genoux, accroupie ou à quatre pattes peuvent également être adoptées durant les deux phases du travail. Elles ont de nombreux avantages. Vous opterez pour celle qui vous convient le mieux.
Le décollement des membranes est le dernier recours naturel avant le déclenchement médical. Le médecin sépare doucement la membrane de l'utérus afin d'enclencher des contractions. Cette procédure peut être effectuée plusieurs fois si besoin. Elle doit être impérativement pratiquée par un professionnel de la santé.
Accoucher dans l'eau
L'accouchement dans l'eau est une méthode d'accouchement par voie basse qui permet de réduire les douleurs liées aux contractions tout en facilitant la dilatation du col. La mère est placée dans une baignoire d'eau à 37°C lorsque les contractions s'intensifient.
Est-il possible de ressentir la dilatation ou l'effacement du col ? Lorsque le travail commence et que votre col de l'utérus commence à s'effacer et à se dilater, il est possible que vous ressentiez une légère gêne, des contractions peu marquées ou encore que vous ne ressentiez rien.
Pour déclencher naturellement le travail, la méthode la plus efficace est de bouger ! Marcher bien sûr, mais aussi monter et descendre les escaliers, faire le ménage, danser… Autant d'activités qui permettent à la gravité d'opérer.
Un bain chaud
La chaleur du bain permet à l'utérus de se relâcher, et par conséquent, le col de l'utérus se dilate plus facilement. Il est possible de prendre un bain chaud à la maison lors des premières contractions, ou bien à la maternité si une salle est prévue à cet effet.
Lorsqu'un bébé est prêt à naître, l'initiation de l'accouchement se fait grâce à l'interaction entre certains facteurs de la mère et du fœtus. On croit même que le génome du bébé contrôle en partie le déclenchement du travail.