Miser sur un surmatelas chauffant
Le surmatelas est l'élément idéal pour préchauffer le lit à la température souhaitée avant de se coucher. Il peut également être utilisé pour dormir au chaud toute la nuit.
Offrez-vous une bouillotte
La bouillotte est une solution simple, économique et efficace pour réchauffer votre lit. Il suffit de la remplir d'eau chaude et de la placer au lit 15 minutes avant votre coucher. Pour les plus frileux, vous pouvez même la garder toute la nuit.
La vitamine C
Pour combattre le froid et booster son organisme pour l'hiver, il est essentiel de faire une cure de vitamine C. Cette dernière participe en effet de manière active au bon fonctionnement de vos défenses immunitaires.
Frilosité excessive : pourquoi ? L'anémie, l'hypothyroïdie, le manque de sommeil, une mauvaise hydratation, une carence en vitamine B12, le diabète ou encore la maladie de Lyme peuvent entraîner une frilosité excessive. Les causes restent à déterminer avec un médecin.
Aménager son lit pour l'hiver : ajoutez des couches de linge de lit. La meilleure façon de rester au chaud dans son lit en hiver, c'est d'ajouter différentes couches. C'est aussi la meilleure façon d'habiller votre lit. Cette astuce est encore plus vraie si vous êtes deux à dormir dans le même lit.
Un matelas chauffant, également appelé surmatelas, ou encore chauffe-lit, est un matelas dont on peut régler la température grâce à un thermo contrôleur. On l'utilise très souvent en le mettant directement sous les draps ou en contact direct avec le matelas.
Comment utiliser une couverture chauffante ? Toutes les couvertures fonctionnent sur secteur. Il vous suffit juste de brancher la prise et de régler la chaleur à l'aide de la télécommande. En quelques minutes, seulement, votre couverture atteint une chaleur douce.
Le manque de sommeil excessif perturbe le système nerveux et influe énormément sur les mécanismes du cerveau (l'hypothalamus) qui sont responsables de la régulation de notre température interne. Résultat : le corps produit moins d'énergie et une frilosité permanente s'installe.
1/ Préchauffer le matelas
Vous pouvez choisir un modèle traditionnel, rempli d'eau chaude (voire, à défaut, utiliser une bouteille), ou une bouillotte sèche, remplie de graines chaudes à chauffer quelques secondes au micro-ondes. Elle réchauffera vos draps, votre matelas et diffusera doucement une chaleur agréable.
Si vous ressentez du froid dans votre chambre, il est probable que la pièce soit mal isolée. Une mauvaise isolation de la toiture, des murs ou du sol peuvent être en cause, notamment si votre espace nuit est situé à l'étage.
La température de la chambre
Votre corps et vos muscles s'épuiseront à produire de la chaleur si la température est inférieure à 18 ou 19 °C. Lorsque vous dormez dans des conditions froides (ou chaudes), vous dormez moins profondément : le sommeil profond et le sommeil paradoxal sont affectés négativement.
La plupart des surmatelas chauffants sont lavables en machine. Dans ces cas, la température de lavage ne peut pas dépasser 30 degrés. Pour cela, n'oubliez jamais d'enlever toutes les câbles électriques. Après, assurez-vous que le surmatelas soit bien sec avant de rebrancher.
Placez bien votre drap-housse pour bien faire votre lit
Accrochez ces extrémités aux angles de votre matelas. Pour bien faire son lit, vérifiez que l'aspect du matelas est bien lisse et n'hésitez pas à tirer sur les coins du drap ou à soulever un peu le matelas pour pouvoir coincer le surplus de tissu sous celui-ci.
On commence par positionner deux oreillers à la verticale contre la tête de lit. On place ensuite deux oreillers plus petits ou deux coussins décoratifs. On termine par un petit coussin décoratif carré ou longiligne.
Comment utiliser un surmatelas chauffant ? Utiliser un matelas chauffant est très simple. Pour les matelas électriques il suffit simplement de brancher la prise du matelas sur une prise de courant puis d'attendre entre 15 et 20 minutes (temps de préchauffe du surmatelas). Le surmatelas se pose sous le drap housse.
Le manque de sommeil est souvent une cause de fatigue. Ce type de fatigue est normal et disparaît avec du repos. En revanche, la fatigue intense ou prolongée (asthénie) peut avoir des causes très diverses (maladie, difficultés personnelles et psychologiques, mauvaises conditions physiques…).
Les mains et pieds froids
Il est bénin dans la plupart des cas et peut se produire même quand l'air ambiant n'est pas froid. Le refroidissement des mains et des pieds est principalement dû à une diminution de la circulation sanguine à ces niveaux. Un afflux sanguin plus faible est en effet synonyme de moins de chaleur.
Pourquoi devient-on plus frileux en vieillissant ? Le mécanisme de thermorégulation qui nous permet de maintenir une température corporelle entre 36,5 et 37,5 °C perd en efficacité avec l'âge. Les seniors ont donc naturellement plus froid et deviennent plus sensibles aux variations de chaleur.
Avoir toujours froid peut être l'un des symptômes de l'hypothyroïdie, la chute du taux d'hormones thyroïdiennes. Le métabolisme ralentit et empêche le corps de produire assez de chaleur. Si vous ressentez également de la fatigue, si votre peau est sèche et vos cheveux deviennent anormalement fins, consultez un médecin.
Quand notre corps, trop fatigué, tourne au ralenti, il produit moins d'énergie, et il se peut donc que cela se traduise par une baisse de notre température. On a le sentiment d'avoir froid de l'intérieur, et malgré nos pulls et nos gilets, on ne se réchauffe pas.