Ce qui peut nous aider à surmonter le chagrin d'amour
Chercher à mieux se connaître et à prendre soin de soi. Aller vers les choses légères qui nous font du bien (activités du quotidien, activités bien-être et détente, présence des proches…).
Selon les résultats publiés dans « The Journal of Positive Psychology », en 2015, remis en lumière « Grazia », la durée moyenne de deuil amoureux est de 11 semaines. C'est en tout cas ce qu'on répondu 71% des personnes interrogées qui ont connu une rupture amoureuse dans les six mois précédents.
Pour surmonter une rupture amoureuse, il est important de laisser vos émotions s'exprimer. Crier, pleurer, parler, réfléchir longuement… Tous les moyens sont bons pour vivre cette période comme vous en avez besoin. Ensuite, n'hésitez pas à passer du temps avec votre famille et vos amis.
La personne qui est quittée sera déstabilisée par l'incompréhension et le rejet. De plus, la souffrance est proportionnelle à la force de l'attachement et à l'importance de l'investissement affectif au moment de la séparation et ce, peu importe la durée de la relation.
La séparation est douloureuse, car vous prenez conscience d'avoir perdu non seulement votre partenaire, mais aussi un mode de vie. Toutefois, la reconnaissance de cette perte est nécessaire pour retrouver votre équilibre. Il est important de prendre le temps nécessaire pour vivre cette période de tristesse.
Préférez-y des pensées telles que : « Mon ex m'a quitté(e) pour des raisons qui lui sont propres, cela n'enlève rien au fait que je suis une personne de valeur et rien ne me permet d'affirmer qu'il/elle ne reviendra pas sur sa décision par la suite ».
Lorsque vous rencontrez quelqu'un, vous devez attendre trois mois avant toute forme d'engagement. Selon la thérapeute de couple Linda Carroll, cette période permet de temporiser durant la phase de « fusion » qui caractérise les premiers temps de la relation.
Certainement, une femme aussi peut oublier. Curieusement, on garde parfois en mémoire précieuse de personnes avec qui “il ne s'est rien passé”, comme quelqu'un avec qui on a eu une grande conversation dans un train, et on oublie complètement des gens avec qui on a eu des rapports intimes.
Lorsqu'une personne amoureuse souffre du terme de son couple, des signes évidents peuvent émerger. Il pourrait montrer une peine intense, un isolement social, une perte d'intérêt pour des activités autrefois appréciées, et des changements dans son comportement quotidien.
Celui qui part va affronter les sentiments successifs ressentis par celui qui est quitté et qui souffre parfois atrocement. L'étonnement face à la nouvelle qui tombe, la peine et l'effondrement qui s'emparent de celui ou celle qui a partagé notre vie, l'enchaînement des évènements est bouleversant pour chacun.
Selon leurs résultats, les femmes seraient plus susceptibles d'être en colère, d'être anxieuses et même de prendre du poids après une séparation alors que les hommes sont plus capables d'accepter la situation telle qu'elle est.
Un espace physique, des changements d'habitude, un vide intérieur est à combler autrement. Alors oui vous pouvez le combler par l'extérieur, du sport, des amies, des sorties; je dirai que l'idéal est de le combler par vous même, par du temps pour soi, de nouvelles habitudes, et surtout de l'amour de soi.
La peur de faire mal à l'autre
La culpabilité peut en effet freiner votre décision de rupture. Vous n'arrivez pas à quitter l'autre de peur de lui faire mal. "Vous avez l'impression que vous allez pouvoir supporter cette séparation mais pas l'autre, précise France Brécard.
L'acceptation de la solitude et la gestion du temps
Soigner sa vie amicale (sans s'étourdir dans les soirées et la fête) et familiale, faire attention à soi, s'adonner à ses hobbies, constituent autant de clés pour la surmonter.
avec la solitude. Contrairement à la majorité des femmes, qui ont tendance à trouver du réconfort auprès de leurs amis et leur famille après une séparation, les hommes sont relativement peu entourés. Ils ont moins l'habitude de se confier à tort et à travers, ou le cas échéant... le font auprès de leur compagne.
Au moment de la rupture, une nouvelle phase d'amour obsessionnel s'enclenche. Mais dans le sens inverse. D'où un fort sentiment de manque. Au cours de cette phase, il arrive que le cerveau tente de retrouver du plaisir afin de stimuler la production de dopamine.
Une rupture amoureuse sans motif est tout aussi douloureuse
Infidélité, manque d'engagement ou encore routine font partie des motifs de rupture les plus courants.
Vous pouvez guérir votre cœur
En assimilant la rupture à la perte d'un être cher, Louise L. Hay et David Kessler dénouent les pensées qui peuvent survenir dans de telles situations et permettent à l'auditeur de puiser dans ses émotions afin de trouver le courage de faire face aux défis de la vie.