La pause d'une poche de glace pendant quelques minutes au niveau du poignet peut également aider à soulager les douleurs, et faire diminuer l'inflammation. Des séances de kinésithérapie peuvent également être prescrites, afin de diminuer l'inflammation des tendons par le massage ou l'application d'ultrasons.
Généralement, la douleur au poignet n'exige aucun soin médical. En règle générale, les entorses et foulures légères répondent bien à la cryothérapie (application de glace), à une période de repos et à la prise de médicaments en vente libre, tels que des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).
Pour une entorse du poignet bénigne, le traitement est orthopédique et repose sur l'immobilisation de l'articulation pendant 1 à 3 semaines à l'aide d'un strapping. Cette méthode contribue au repos du poignet et peut être associée, si besoin, à la cryothérapie.
L'automassage associé à des exercices d'étirement peut permettre de diminuer les symptômes du syndrome du tunnel carpien. Par exemple, bras tendu, placez votre pouce sur votre avant-bras, et remontez progressivement vers le poignet en exerçant une petite pression. Faites de même sur la paume de votre main.
Pour libérer le nerf cubital ou le nerf sciatique, place à la kinésithérapie ou à l'ostéopathie. Ces séances permettront de maintenir ou retrouver une bonne mobilité de vos articulations. Les conseils que pourra vous donner ce spécialiste participeront aussi à la prévention de nouvelles irritations ou blocages du nerf.
Avec le bout de votre pouce, venez toucher la base de votre petit doigt et refermez le poing dessus. Inclinez légèrement votre poignet vers le bas, sans aller jusqu'à la douleur. Tenez 1 ou 2 secondes, puis remontez votre poignet à l'horizontal. Réalisez des séries de 10 mouvements, 2 fois par jour.
Parmi les causes les plus fréquentes de ce type de mal, on retrouve l'hyperextension, qui survient lorsque les ligaments du poignet s'étirent plus loin que leur limite naturelle. L'hyperflexion fait aussi partie des causes et est provoquée lorsque la flexion des poignets dépasse la normale.
Le diagnostic est fait devant des douleurs spontanées localisées au bord ulnaire (TFCC) ou centrale au milieu du poignet (ligament scapho-lunaire), et lors des mobilisations du poignet. Des phénomènes de ressauts sont parfois ressentis. Les radiographies permettent le diagnostic dans les cas avancés ou sévères.
Dans de nombreux cas, la douleur au poignet est la conséquence d'une fracture ou d'une entorse due à une blessure soudaine. Cependant, cette douleur peut également être le résultat d'une répétition de microtraumatismes au niveau du poignet, d'une arthrite ou d'un syndrome du canal carpien.
Oui, il est tout à fait possible de travailler selon la gravité de l'atteinte et la prise en charge choisie. Une attelle ou une orthèse est souvent utilisée pour immobiliser l'articulation et faciliter la guérison.
Le rhumatologue est le spécialiste des douleurs et des dysfonctionnements liés à l'appareil locomoteur dont font partie les articulations. Le canal carpien se trouvant dans le poignet, le rhumatologue est parfaitement indiqué.
Afin de renforcer les muscles permettant le soutien du poignet, placez-vous debout, une bouteille d'eau dans chaque main, paumes de main vers le sol. Tout en expirant, effectuez un mouvement d'extension des poignets en amenant les bouteilles d'eau vers le haut. Revenez ensuite en position initiale en inspirant.
La nuit : Vous devez garder votre attelle pendant la nuit. Vous arriverez certainement mieux à dormir sur le dos avec un coussin sous le bras opéré. Une position semi-assise peut aussi être une bonne solution.
Différents exercices de mobilisation du poignet peuvent être proposés : Le travail de circumduction permet travailler les amplitudes ariculaires en flexion/extension ainsi qu'en inclinaisons ulnaire et radiale. Ces exercices sont intéressants en début de séance pour « échauffer » le poignet.
Les formes les plus bénignes des entorses du poignet guérissent spontanément en quelques semaines. L'immobilisation n'est pas systématique, mais il est conseillé de privilégier autant que possible le repos du poignet. Éventuellement, la mise en place d'une attelle thermoformable peut permettre une guérison plus rapide.
Pour savoir si le poignet est cassé, le médecin procède en premier lieu à un examen clinique. La douleur n'est pas forcément signe d'une fracture. Les signes les plus visibles sont une déformation, avec un aspect inhabituel du poignet, ainsi qu'un gonflement et un hématome.
On parle de luxation du poignet lorsque les surfaces cartilagineuses se sont déplacées et/ou ont perdu le contact. L'articulation est luxée ou « déboîtée », car le mouvement est impossible. La luxation peut survenir à la jointure entre n'importe quels os carpiens, mais il s'agit souvent du lunatum et du capitatum.
Symptômes des fractures du scaphoïde
Chez les personnes qui présentent une fracture du scaphoïde, le poignet est sensible et enflé du côté du pouce. La rotation du poignet est particulièrement douloureuse.
Une douleur localisée au poignet est le principal symptôme de l'entorse du poignet. L'intensité de la douleur peut varier d'une personne à l'autre. Il faut également noter qu'une entorse sévère peut parfois causer moins de douleurs qu'une entorse moyenne, du fait que les ligaments sont totalement rompus.
Le canal carpien est en quelque sorte un tunnel par lequel passent les tendons des doigts et le nerf médian. Il est entouré par les os du poignet et par le ligament rétinaculaire.
Comment éliminer cette compression du nerf sciatique ? Si la pression exercée sur le nerf sciatique est due à une hernie discale, il faut savoir que 60% de cette pathologie peut se résorber d'elle-même sans aucune intervention.
L'ostéopathie permettra de libérer le nerf comprimé, mais aussi de maintenir ou retrouver une bonne mobilité de vos articulations au niveau de l'épaule, du coude, du poignet et des doigts.
Soulager le bassin, les jambes et les lombaires
Lors de la première séance, l'ostéopathe va chercher l'origine de l'irritation des nerfs afin de soulager les douleurs.
Le taping, lui aussi réputé chez le sportif, consiste à appliquer des bandes auto-adhésives, plus ou moins élastiques et souvent colorées, au niveau d'une articulation ou d'un muscle. Elle s'utilise en prévention ou pour favoriser la guérison une blessure, pour faciliter ou limiter un mouvement et soulager une douleur.