- Respecter l'angle de 90° : Lorsque vous allez armer votre tir, votre coude doit être levé avec un angle de 90° de manière à être aligné avec l'épaule. - Le pied du tir légèrement avancé : Pour plus de stabilité et d'équilibre, on conseille généralement de placer le pied du tir légèrement en avant.
Vous devez travailler sur demi terrain et positionner 5 plots à l'extérieur de la raquette : un à 0° sur la droite (spot 1), un à 45° (spot 2), un face au cercle (spot 3), un à 45° sur la gauche (spot 4) et enfin un à 0° sur la gauche (spot 5).
Il est possible de travailler l'explosivité du bas du corps grâce aux flexions-extensions. Vous enchaînez un squat avec un saut le plus haut possible. Pour le haut du corps, réalisez des pompes sautées. Au moment où vous finissez votre pompe, avec les bras tendus, poussez pour taper dans vos mains et recommencez.
Si les nombreux déplacements sur le terrain et les sauts renforcent les muscles des jambes (cuisses et mollets) et des fessiers. Le haut du corps n'est pas en reste. Dribbles, passes, shoots, dunks, les différents mouvements du ballon sollicitent les muscles des épaules, des bras, des pectoraux et des abdos.
Pour qu'un tir soit considéré comme comptant trois points, le tireur doit prendre ses deux appuis à l'extérieur de la ligne des trois points (sans mordre sur la ligne), mais il est autorisé qu'il soit en suspension et qu'il retombe en deçà de la ligne.
Il est important d'avoir les doigts écartés lorsque vous tenez la balle pour shooter. Cela augmente la zone de contact et apporte une meilleure tenue du ballon. Il est également nécessaire d'être en contact avec le ballon uniquement avec les doigts et non la paume de la main.
Exercice 1 : dribblez avec deux ballons à la fois, simultanément puis alternativement. Exercice 2 : enchaînez plusieurs changements de main, avec un dribble entre chaque, puis directement. Exercice 3 : dribblez à côté de vous avec votre main forte, et tenez une balle de tennis dans l'autre main.
Le manque de rythme et de condition physique peut entrainer de la perte de précision et de lucidité au fur et à mesure du match. Pour éviter cela, il est important d'effectuer ses exercices avec un rythme élevé pour avoir le même rythme qu'en match. Préfère trottiner que marcher.
Faire des variantes. Passez le ballon derrière votre dos. Au lieu de croiser entre vous et le défenseur, ce qui reste délicat et risqué, passez le ballon au sol derrière vous pour changer de direction. Votre corps protègera le ballon et la défense restera bredouille !
Cracow Shooting Academy dispense une formation au tir de combat et défensif et au tir pratique-défensif, couvrant les questions liées à l'utilisation des armes à feu sous forme de pistolets et carabines autorépétables et de fusils de chasse à canon lisse. Aux personnes qui commencent leur aventure par le tir.
Pour rendre rentable un tir de loin, qui a logiquement une chance de réussite inférieure, l'idée d'ajouter une ligne à trois points a donc émergé. C'est Herman Sayger qui a en premier eu cette idée. La règle du panier à trois points a ainsi été testée au lycée de Tiffin (Ohio) en 1933 pour la première fois.
Pendant le tir, le tireur aligne son coude avec le panier, puis envoie la balle avec un arc de cercle vers le cercle. Ce tir est considéré comme la méthode la plus efficace pour un tir en périphérie, le saut devant rendre plus difficile la tâche du défenseur, empêcher le contre et donner de l'élan à la balle.
Le ballon cerceau
Placer deux cerceaux à deux extrémités opposées du terrain (ici, le cercle bleu grisé et le cercle blanc). Un joueur de chaque équipe se tient dans le cerceau. Les joueurs peuvent dribbler, faire des passes. Ce jeu est excellent pour s'entraîner à stopper et pivoter.
Basketteur : Définition simple et facile du dictionnaire.
La FIBA (Fédération internationale) est passée de 6,25 mètres en 1984 à 6,75 mètres en 2010. La NCAA (championnat universitaire américain) de 6,02 mètres en 1986 à 6,32 mètres en 2007 puis 6,75 mètres en 2019, distance adoptée pour les femmes dès la saison prochaine (elles étaient encore à 6,32).
Nate Robinson est un des plus petits joueurs de NBA, car il ne mesure que 1m75. Mais il compense sa petite taille par une détente énorme, avec plus d'un mètre de détente sèche (sans prendre d'élan).
Pour améliorer sa détente verticale de 20 cm au moins, que ce soit pour les mollets, les quadriceps ou les fessiers il faut choisir le programme développant l'explosivité des jambes souvent appelé force explosive des membres inférieurs.