L' asthénie psychique est un type d'asthénie qui est causé par des facteurs psychologiques ou émotionnels, tels que le stress, l'anxiété ou la dépression. Elle peut être traitée avec des techniques de gestion du stress, des thérapies comportementales et des médicaments.
Pour l'essentiel, le traitement de l'asthénie doit reposer sur une bonne hygiène de vie, la gestion du stress, la pratique d'une activité physique régulière et la prise en charge de sa cause.
La sieste rééquilibre le système nerveux et calme le stress. Pratiquez la relaxation. Quelques séances de sophrologie peuvent vous aider à alléger votre fatigue mentale. Il existe d'autres techniques qui ont fait leurs preuves comme l'autohypnose par exemple.
L'asthénie, communément appelée fatigue, est un symptôme fréquent. Elle devient anormale lorsqu'elle perdure malgré le sommeil et le repos. Elle peut être passagère et réactionnelle (après un surmenage, lors d'une infection brève…), ou durable, en lien avec une maladie chronique ou une souffrance psychique.
Forcez-vous à sortir tous les jours. Une bonne marche quotidienne d'au moins trente minutes, c'est à minima ce dont le corps a besoin pour extérioriser les tensions qui s'accumulent. La marche est aussi un moment de contemplation méditative qui fait beaucoup de bien au cerveau et qui rend plus heureux.
La fatigue mentale a des sources plus variées que la fatigue physique, et peut-être moins évidentes à repérer. Elle peut d'abord provenir d'un quotidien stressant avec des horaires serrés en permanence entre travail et famille, ne laissant aucun répit. On parle souvent de «charge mentale».
Mal traitée l'asthénie, peut évoluer en syndrome de fatigue chronique (neurasthénie) avec d'autres symptômes comme des myalgies (douleurs musculaires), des troubles du sommeil, des problèmes de mémoire, etc. Pour guérir de l'asthénie, vous commencez par en parler à médecin afin de recevoir une prise en charge adaptée.
Guronsan contient justement de la caféine, aux propriétés stimulantes bien connues, associée à de la vitamine C et à du glucuronamide. Guronsan est un médicament à visée anti asthénique préconisé dans les états passagers de fatigue chez l'adulte.
Un corps qui dit stop se traduit par un épuisement physiologique et mental résultant d'une surcharge mentale ou physique. Elle résulte bien souvent d'un investissement émotionnel trop important et trop long. Nous nous retrouvons alors avec divers maux troublant notre quotidien.
La fatigue nerveuse, aussi appelée fatigue mentale, fatigue intellectuelle ou encore fatigue psychique, se manifeste par un sentiment d'épuisement général, de “grosse fatigue”, et un état de somnolence persistant. C'est donc une fatigue persistante et non une fatigue passagère.
Une fatigue généralisée est qualifiée d'asthénie chronique si elle dure plus de 6 mois. Ses symptômes semblent s'aggraver lorsque la personne effectue une activité physique ou cognitive. Le syndrome de fatigue chronique peut apparaître soudainement et durer plusieurs années.
Éviter les sources de stress
Pour éviter le stress, vous pouvez adopter des techniques de gestion du stress comme la méditation, la thérapie cognitivo-comportementale, la prise de congé ou de jours de congé pour vous reposer. La fatigue nerveuse n'est pas un état à prendre à la légère.
Pratiquer une activité physique régulière est source de nombreux bienfaits. Le sport aide notamment à chasser le stress, en stimulant la production d'endorphine et de sérotonine. Vous êtes moins tendu, vous vous sentez plus fort, et vous retrouvez de l'énergie après chaque séance !
Démotivation, stress et ballonnements
Le premier signe d'un épuisement mental est la démotivation. Vous ne trouvez plus d'intérêt à sortir, rencontrer des gens, retrouver des amis. Si cette démotivation touche des secteurs ou des activités qui vous plaisent habituellement, vous êtes peut-être surmenée mentalement.
La vitamine B1, ou « thiamine » est en effet réputée pour aider l'organisme à lutter contre les facteurs de stress en réduisant l'anxiété et la dépression, et par le fait même, à améliorer l'humeur.
Garder le moral, c'est aussi s'accorder du temps pour soi, s'accorder des moments de détente et de bien-être qui nous ressourcent. Prenez du temps pour faire les choses que vous n'avez habituellement pas le temps de faire : un gommage par exemple. Ensuite, profitez-en pour hydrater votre peau en profondeur.
Le syndrome de fatigue chronique (SFC), également appelé encéphalomyélite myalgique, se caractérisée par une fatigue extrême et persistante qui dure au moins six mois et ne s'améliore pas avec le repos.
En se basant sur le caractère désagréable à vivre et le danger qu'elle puisse engendrer, la dépression est considérée comme la maladie mentale la plus grave.