En cas d'épicondylite, vous pouvez réduire les douleurs du coude en mettant cette articulation au repos. La prise d'antalgiques ou d'anti-inflammatoires en automédication peut aussi vous soulager. Si les symptômes persistent, il est conseillé de consulter votre médecin traitant.
Généralement, que ce soit pour une entorse au coude ou pour une luxation du coude, le traitement consiste ensuite en l'immobilisation du bras via le port d'une attelle, puis d'une écharpe. Les symptômes disparaissent alors, et le temps de guérison peut aller jusqu'à quelques semaines.
L'hyperlaxité se caractérise par des mouvements articulaires excessifs, une capacité des articulations à aller au delà de leur amplitude normale, avec facilité et sans douleur.
Appliquer de la glace : le froid est un anti-inflammatoire naturel qui permet de faire régresser le gonflement et possède un effet antalgique utile dans le cadre d'une tendinopathie. Posez une vessie de glace (ou un sac de glaçons) entourée d'un linge pendant 15 à 30 minutes, plusieurs fois par jour.
Une tendinite est l'inflammation d'un tendon (bandelette reliant un muscle à un os) qui se traduit par une douleur, et parfois un gonflement au niveau du tendon concerné. La tendinite met souvent du temps à guérir spontanément, il est donc important d'aider le corps dans son processus de guérison.
"Oui, le massage permet de diminuer l'inflammation d'une tendinite. On peut s'auto-masser. Les kinés proposent parfois des massages transverses profonds qui peuvent tout de même être assez douloureux.
L'hypermobilité articulaire est une affection courante, surtout chez les femmes et les jeunes adultes. L'hypermobilité signifie que vos articulations bougent facilement au-delà de l'amplitude normale des mouvements.
L'hyperlaxité permet à certain·es nageurs et nageuses d'être plus “flexibles” au niveau de leurs articulations et d'utiliser cette souplesse à leur avantage. La souplesse des épaules ne permet pas forcément de nager plus vite mais de nager moins lentement (nuance).
L'épicondylite latérale (couramment appelée « tennis elbow ») est l'appellation scientifique qui désigne une affection douloureuse du coude. Il s'agit d'une inflammation qui survient près d'une petite saillie de l'os du bras (humérus), juste au-dessus de l'articulation du coude sur la face externe du bras.
Une luxation est généralement le résultat d'un traumatisme physique qu'il faut rapidement prendre en charge au risque d'endommager les nerfs et vaisseaux sanguins adjacents. La luxation est fréquemment traitée en urgence de manière orthopédique (sans chirurgie), bien que certains cas puissent nécessiter une opération.
Signes et symptômes
Une luxation ou subluxation est très douloureuse. L'articulation atteinte ne peut être bougée, et elle est souvent gonflée. S'il y a aussi une lésion nerveuse, la luxation s'accompagne de fourmillements et d'engourdissement.
La plupart des luxations sont dues à des lésions aiguës ou à une sollicitation excessive. La partie luxée est douloureuse (tout spécialement lorsqu'elle est sollicitée), est généralement enflée et peut présenter une ecchymose ou paraître déformée, tordue ou déplacée.
Bon à savoir : selon sa localisation et sa gravité, une tendinite est plus ou moins longue à soigner. Elle peut durer 1 à 2 semaines, quelques mois… Voire plus d'un an, dans les cas les plus sévères.
L'épicondylite se traduit par une douleur du coude, due à des lésions des tendons des muscles de l'avant-bras qui se fixent sur l'épicondyle. Elle apparaît suite à des gestes nocifs du bras et de la main, répétés et intensifs. L'épicondylite fait partie des troubles musculo-squelettiques du membre supérieur.
En outre, on considère que l'hyperlaxité est pathologique lorsqu'elle affecte la qualité de vie du patient. Nous parlons alors du Syndrome d'Hyperlaxité Articulaire qui se manifeste par des douleurs musculaires et articulaires chroniques et un risque accru de chutes ou de blessures.
Sans être considérée comme une pathologie, l'hyperlaxité correspond à une hypermobilité des articulations et à une hyper-élasticité des tissus périarticulaires (capsules, ligaments, tendons, muscles qui entourent l'articulation).
Les termes hypermobilité, hyperlaxité, sont utilisés indifféremment par certains auteurs. L'hypermobilité traduit communément l'augmentation d'une amplitude articulaire physiologique, tandis que l'hyperlaxité traduit un mouvement excessif dans un plan de mobilité articulaire anormal.
Des sports comme le yoga ou le Pilates offrent notamment la possibilité de découvrir de nouvelles amplitudes de mouvements pour des articulations importantes comme les hanches, les genoux et les épaules.
Mobilisez votre articulation raide en passif (avec votre autre main), en maintenant la position quelques secondes dès que vous sentez une tension, puis laissez au repos quelques secondes. Répétez le mouvement 10 fois. Répétez cet exercice au moins 3 fois le matin et 3 fois l'après-midi.
Le cyclisme, la natation, la course à pied, l'aquagym, le yoga, le tai-chi-chuan sont, entre autres, des sports recommandés dans le cadre d'une arthrose pour maintenir une bonne mobilité des articulations douloureuses.
Soigner une tendinite passe par du repos en premier lieu, des séances de rééducation fonctionnelle avec un kinésithérapeute, la prise de médicaments visant à calmer les douleurs et un recours à la chirurgie en cas de tendinite importante.
L'application du froid sur votre coude va vous permettre de soulager la douleur et l'inflammation. Pour cela, placez une poche de glace, directement au niveau de la zone douloureuse, pendant 15 minutes, plusieurs fois par jour. Vous pouvez mettre de la glace après l'activité, le sport ou le travail, pour vous soulager.