Les gestes détox pour aider votre organisme à se débarrasser des déchets acides et des polluants qui vous encombrent: activité physique, alimentation, plantes… Les activités physiques antidouleur: étirements, stretching, marche, vélo, natation…
La principale prise en charge de la fibromyalgie est l'activité physique, qui permet le reconditionnement musculaire. Ses bénéfices sont multiples, car elle diminue les douleurs, la fatigue et le stress, accroit les capacités fonctionnelles (mobilité...) et améliore le sentiment de bien-être.
Les états qui peuvent contribuer au développement de la fibromyalgie peuvent aggraver les symptômes. Il s'agit du stress émotionnel, du sommeil de mauvaise qualité, des lésions et de la fatigue.
Gingembre : Cette plante a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, ce qui peut aider à soulager la douleur et l'inflammation. Elle peut également aider à améliorer la digestion et à réduire la fatigue.
Il n'existe actuellement aucun moyen de guérir la fibromyalgie, mais la médication, l'exercice, la relaxation et des mesures de réduction du stress, ainsi que d'autres changements au mode de vie, peuvent aider a réduire les symptômes.
De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie souffrent également d'allergies alimentaires. Les aliments les plus susceptibles de déclencher une réaction allergique seraient les produits laitiers, ceux à base de blé ou de maïs, les levures, la caféine et les agrumes.
Fibromyalgie : une eau thermale antidouleur
L'eau thermale d'Allevard, riche en sulfates et en soufre, calme les douleurs et diminue les raideurs de part les traitements quotidiens à l'eau soufrée.
La fibromyalgie est une maladie chronique de longue durée qui cause de la douleur dans tout le corps. Comme la douleur peut se manifester dans les muscles, les articulations et les tissus mous, elle peut être confondue avec l'arthrite.
Parmi les antidouleurs naturels les plus populaires en France, on retrouve l'arnica, le curcuma, le gingembre et la lavande. Ces plantes sont connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
Comment évolue la fibromyalgie ? L'évolution de la fibromyalgie est marquée par la chronicité et la fixité des symptômes. La maladie peut évoluer pendant des années avec un fond douloureux permanent entrecoupé de poussées. En général, la maladie va s'améliorer avec l'âge et régresser vers la soixantaine.
La fibromyalgie peut être si douloureuse qu'il nous arrive même d'avoir du mal à marcher. Nous avons l'impression que tous nos membres sont cassés. La douleur est parfois si intense, qu'il arrive que le simple fait de soulever une fourchette pour manger demande de gros efforts tellement nous sommes faibles.
Invalidité / AAH
Il est très rare d'être déclaré en invalidité à 80 % pour la fibromyalgie seule (en général, on est entre 50 et 79 %) .
facteurs déclenchants, c'est-à-dire un traumatisme physique ou psychique comme un accident, une infection virale, un accouchement, une intervention chirurgicale, un surmenage, une rupture affective, le décès d'un proche, etc. ; facteurs d'entretien, qui participent à la prolongation des symptômes de la fibromyalgie.
La fibromyalgie est prise en charge par les rhumatologues mais aussi parfois des neurologues. Le diagnostic peut être posé aussi par un médecin de médecine interne. Pour la prise en charge de la douleur le malade peut consulter un CETD (Centre d'Etude de Traitement de la Douleur) ou CAD (Centre Anti-Douleur).
La fibromyalgie provoque des douleurs musculaires, tendineuses et / ou articulaires persistantes. Ces douleurs débutent au niveau du cou et des épaules puis s'étendent au dos, au thorax, ainsi qu'aux membres supérieurs et inférieurs.
Elle s'apparente désormais, non plus à une maladie rhumatismale, mais à une maladie neurologique, bien qu'encore très souvent prise en charge par les rhumatologues. La fibromyalgie a été dénommée par le passé par les termes : fibrosite, fibromyosite, polyenthésopathie, SPID (Syndrome Polyalgique Idiopathique Diffus).
Une alimentation pleine de nutriments tels que la vitamine B12 et riche en antioxydants peut contribuer à atténuer les symptômes de la fibromyalgie dans certains cas. Un régime équilibré doit comporter : Des légumes et des fruits frais. Des protéines maigres, comme le poulet ou le poisson.
Certains aliments peuvent aggraver les symptômes de la fibromyalgie ou interférer avec les traitements. Il est donc conseillé de les limiter ou de les éviter. Voici quelques exemples : Les aliments riches en sucre.
2) Limiter la consommation de caféine
Les patients fibromyalgiques peuvent essayer de soulager la fatigue avec des stimulants comme la caféine, mais à long terme ils peuvent finir par se faire mal plus qu'autre chose.La caféine vous prête de l'énergie mais en vous imposant des taux d'intérêts très élevés sur la santé.
Troubles digestifs: douleurs, ballonnements, alternance de diarrhée et constipation.
Vitamines B6, D et B12 : Contribuent à la production d'énergie, à la santé des os et au fonctionnement normal du système nerveux.
Quel est le décontractant musculaire le plus efficace ? En cas de contracture musculaire, il faut utiliser un myorelaxant, par exemple Atepadene, qui se présente sous la forme de gélules contenant de l'ATP (Adénosine Triphosphate).