Pratiquer le palper-rouler 2 à 3 fois par semaine. Eviter les vêtements trop serrés qui peuvent perturber la circulation sanguine et lymphatique. Eviter de porter des talons hauts trop souvent, qui perturbent également la circulation sanguine. Boire beaucoup d'eau pour éliminer les toxines.
Pratiquer un sport : le sport est vivement recommandé pour traiter la cellulite. Les sports d'endurance sont efficaces pour perdre des graisses, gagner du muscle et améliorer la circulation. Les sports « anti-cellulite » recommandés sont l'aquagym et l'aquabiking (vélo dans l'eau).
Pour évacuer la cellulite, le massage des zones touchées est le geste le plus efficace. Agissant comme un drainage, il favorise la diminution de la rétention d'eau et l'élimination des toxines. Les crèmes anti-cellulite peuvent servir au massage, mais une crème hydratante pour le corps conviendra tout aussi bien.
La marche (au moins quarante minutes par jour), la marche rapide, le vélo d'appartement, la natation, le yoga et le stretching. Du thé vert, froid ou chaud, très riche en catéchines – puissants antioxydants – pour lutter contre la rigidification des tissus et favoriser la perte de poids. La crème miracle n'existe pas.
FAUX - Il est très difficile de se débarrasser de sa cellulite. En effet, une fois installée, perdre quelques kilos ne suffit pas à la chasser. Pour l'atténuer, il faut se concentrer sur une prise en charge globale (alimentation, sport, massages pour chasser la cellulite...).
L'idéal, c'est la prévention. Une fois que cette graisse s'est installée, elle peut partir mais elle part moins facilement que la graisse située ailleurs sur le corps. "Si la graisse part, on n'aura plus l'aspect peau d'orange. L'aspect peau d'orange est lié à l'augmentation de volume, d'épaisseur du gras sous la peau.
La cellulite est liée à une accumulation locale de graisses et à une modification du tissu adipeux dans certaines zones du corps. La cellulite est un phénomène complexe qui résulte de la combinaison de plusieurs facteurs, aux premiers rangs desquelles se trouvent les variations hormonales féminines.
Une alimentation saine et une activité physique spécifique permettront d'effacer ces horribles capitons qui ornent tes cuisses. Complétées de massages aux zones de cellulite et d'une bonne hydratation favorisant le drainage, tu pourras en venir à bout.
Elles sont souvent liées à des troubles circulatoires (veineux, capillaires ou lymphatiques), à l'hérédité, à la rétention d'eau ou à des troubles hormonaux. De plus, la cellulite est aggravée par une alimentation trop riche, un manque d'exercice et un excès de poids.
Le plus efficace dans ces cas : les sports d'endurance, et particulièrement la natation. Elle présente l'avantage de muscler en douceur, d'encourager la fonte des graisses sous-cutanées et de relancer une microcirculation paresseuse (l'eau venant masser le réseau veino-lymphatique).
Misez sur des activités qui sollicitent les jambes en particulier, mais qui font tout bouger ! Natation, aquabike, aquagym... Toutes les disciplines aquatiques ont le triple bénéfice de faire travailler le cardio, les muscles des jambes tout en les massant grâce à la pression qu'exerce l'eau.
Les trois types de cellulite
En effet, la fameuse peau d'orange résulte de l'association de différents facteurs qui permettent de définir trois types de cellulite : la cellulite aqueuse, la cellulite adipeuse, et la cellulite fibreuse.
Il existe trois types de cellulite : la cellulite rétentionnelle, la cellulite adipeuse et la cellulite mixte. La cellulite rétentionnelle (ou acqueuse) est due à la rétention d'eau. Elle peut apparaître chez les personnes atteintes d'insuffisance reino-lymphatique, d'insuffisance rénale ou encore d'hypothyroïdie.
La banane. Riche en potassium et en zinc, la banane prend soin de nos tissus et améliore la circulation sanguine et lymphatique. C'est un fruit idéal pour un petit-déjeuner complet et anti-cellulite.
Limitez votre consommation de café
Le café est reconnu pour accélérer le métabolisme et activer la circulation, ce qui est favorable à notre lutte contre la cellulite. Ce qui est nuisible, c'est une consommation qui surpasse une tasse par jour.
La gestuelle consiste à saisir la peau en profondeur, en la maintenant entre les doigts, et à la faire rouler de bas en haut pour « briser » les cellules graisseuses. Le palper-rouler peut occasionner de légères douleurs, notamment en cas de cellulite incrustée (cellulite fibreuse).
C'est la recommandation numéro 1 de nos trois experts pour qui, le plus important, c'est de commencer par bouger avant même de mettre une crème anti-cellulite. Et cela, quel que soit l'âge ! Bouger, faire du sport est efficace sachant que le muscle se reconstitue à tout âge.
A chaque cellulite, son type de massage
-Quand elle est adipeuse, on privilégie le palper rouler et le pétrissage. -Quand elle est fibreuse, les frictions circulaires avec le poing de la main et le gommage sont efficaces. -Quand elle est aqueuse, on fait des pressions glissées mains planes ou doigts écartés.
Pour déloger au mieux la cellulite, l'idéal est de commencer votre séance de sport par de la musculation et de poursuivre par 20 à 30 minutes de cardio (course à pied, vélo ou natation feront parfaitement l'affaire). Malgré tout, faire uniquement du sport ne suffira pas à éradiquer la cellulite qui est déjà installée.
L'astuce de Mamie : mélangez 1 cuillère à soupe d'huile de jojoba ou d'amande douce + 10 gouttes d'huile essentielle de citron (Citrus limon (L.) Burman f ). Massez longuement les zones touchées par la cellulite, matin et soir.
La course à pied favorise naturellement la circulation sanguine et lymphatique, ce qui est bénéfique à toute personne se demandant comment perdre de la cellulite. Si vraiment le jogging n'a pas votre préférence, choisissez un sport d'endurance comme la marche, le vélo, la natation, le roller…