Boire de l'eau est le meilleur moyen pour vous réhydrater. En effet, à cause de la déshydratation provoquée par l'alcool, elle est d'autant plus indispensable. Gardez une bouteille d'eau près de vous toute la journée, et faites le plein pour aller mieux. Consommez tous types de boissons avec de l'eau.
Pour soulager votre tête en gueule de bois, optez pour du Doliprane ou de l'ibuprofène, type Advil®, en respectant bien les doses indiquées. N'aggravez pas votre état, optez pour du repos et une bonne alimentation.
1/Se reposer et dormir
Certes, la transpiration et l'effort musculaire vont accélérer l'élimination d'une partie de l'alcool ingéré et vous aideront peut-être à vous sentir moins étourdi. Mais seul le temps permettra d'éliminer peu à peu l'alcool de votre organisme.
Boire beaucoup d'eau permet de s'hydrater quand on a bu un peu trop l'alcool. Vous pouvez aussi jeter votre dévolu sur l'eau gazeuse, sauf si vous souffrez d'hypertension. Les pâtes, des sucres lents, vous aideront à éliminer les excès de la table.
L'alcool passé dans la circulation sanguine pourrait stimuler directement le centre du vomissement ou indirectement via des chemorécepteurs (zones sensibles aux substances chimiques) qui lui sont reliés.
Des toxines s'accumuleront alors dans cet organe qui peinera à transformer l'acétaldéhyde en acétate. C'est l'acétaldéhyde qui serait responsable des nausées, des vomissements et des sueurs lorsque le foie en est saturé et elle serait aussi en cause dans les lendemains de veille difficiles!
Il faut manger des féculents et des aliments nutritifs
Vous avez besoin de rééquilibrer votre corps. Pour ce faire, concoctez vous un bon plat de pâtes, tout simplement, ou un gratin dauphinois, des pommes de terre au four… Bon point aussi pour la banane. En revanche, il est conseillé d'éviter les graisses.
L'huile essentielle de menthe poivrée possède plusieurs vertus en cas de gueule de bois. Non seulement elle atténue les soifs intenses pendant la nuit, mais elle permet également de calmer les migraines de retour de fête. Cette plante aide aussi le foie à se nettoyer et à éliminer les toxines d'alcool.
Il se pourrait que l'alcool cause chez vous une hypoglycémie, c'est à dire une baisse du taux de sucre dans le sang. Les symptômes sont les sueurs, les tremblements, des palpitations, de la faim, etc. Pour éviter cela, modérez votre consommation d'alcool et ne buvez surtout pas en étant à jeun (estomac vide).
Se faire une tisane anti-gueule de bois
Les tisanes de plantes sont également très efficaces pour soulager une gueule de bois. L'infusion de menthe fraîche décongestionne le foie, aide à éliminer l'alcool, favorise la digestion et clarifie les idées. Cela fonctionne également avec la menthe poivrée.
Du sport oui, mais en douceur
Après une soirée arrosée, l'organisme réagit à une consommation d'alcool importante. Il va éliminer beaucoup d'eau et on va être déshydraté ». Or la déshydratation peut s'avérer dangereuse durant une dépense physique car on risque de se faire mal voire de se blesser.
Les carottes feront un peu du travail du foie puisqu'elles régulent le taux de sucre dans le sang. Les citrons, eux, nettoieront votre foie, mais aussi tout votre appareil digestif dans son ensemble. L'ail aussi aidera à nettoyer le sang et à fortifier le corps, et le jus de betterave stimulera votre foie.
Dormir ne diminue pas le taux d'alcool dans le sang.
Une alcoolémie de 1,5 g/l dans le sang à trois heures du matin est encore de 0,6 g/l le lendemain à 9h.
Cet effet est le résultat de l'ajustement du corps à la présence d'alcool pendant la première moitié de la période de sommeil dans une une tentative de maintenir un cycle du sommeil normal. Une fois que l'alcool est éliminé du corps, ces ajustements perturbent le sommeil.»
Lorsqu'une hyperhydratation se produit rapidement, des vomissements et des troubles de l'équilibre se produisent. Si l'hyperhydratation s'aggrave, une confusion, des convulsions ou un coma peuvent se produire.
Une banane
L'abus d'alcool entraine une déshydratation et une élimination importante du potassium dans les urines. Avec sa teneur en potassium, la banane aide l'organisme à se remettre et à lutter contre la fatigue.
Prenez un antalgique pour traiter vos maux de tête. Mangez léger (évitez graisses et sucres) pour faciliter le travail d'élimination du foie. N'hésitez pas à vous reposer dans un endroit calme et peu éclairé pour aider votre organisme à se remettre.
Position allongée pour soulager les nausées
Il est préférable de garder la tête légèrement surélevée, ce qui peut aider à réduire l'inconfort et à faciliter la digestion. Cependant, évitez de vous allonger immédiatement après avoir mangé, car cela peut aggraver les nausées.
La première chose à faire en cas de nausées et de vomissements est de prendre du repos. Allongez-vous confortablement, essayez de vous détendre et prenez de grandes respirations. Cela peut atténuer ou faire disparaître les sensations d'envie de vomir.
Gardez-vous de le forcer à vomir
On pense souvent à tort que le fait de forcer une personne ivre à vomir permettrait de la dégriser. Ce n'est pas tout à fait vrai. En effet, le fait de le forcer à vomir, n'agit pas sur la quantité d'alcool présente dans son corps. Bien au contraire cela participe à sa déshydratation.
Un réflexe pour évacuer les toxines. Avez-vous remarqué que dès que vous mangez un aliment pas très frais, votre ventre réagit immédiatement et l'envie de vomir vous prend ? En fait ce n'est pas votre estomac mais votre cerveau qui active le mode Sécurité/expulsion !
L'hépatopathie alcoolique est une maladie hépatique due à l'abus d'alcool pendant une période prolongée. En règle générale, la quantité d'alcool consommée (volume, fréquence et durée) détermine le risque et la gravité des lésions hépatiques.