Elle s'effectue le soir, sur des pieds secs et propres, et a pour objectif d'assouplir la peau, ce qui la rend plus résistante. Utilisez une crème anti frottement, ou hydratante, ou encore de l'huile végétale en l'étalant sur votre pied, et particulièrement sur la plante de votre pied.
La première astuce pour renforcer sa peau est le tannage. Cette méthode va permettre d'augmenter le nombre de cellules présentes dans l'épiderme et donc de durcir la voûte plantaire qui résistera mieux aux frottements sans se fissurer. Le jus de citron est alors le produit le plus efficace et le plus naturel.
Le tannage a pour but de durcir le capiton plantaire, celui-ci commence 3 semaines avant le départ de la course.
Conseil n°1 : le tannage de la peau
Pour cela, l'acide citrique est très efficace : il suffira de badigeonner 1 fois par jour vos pieds avec du jus de citron. Un demi-citron par jour suffit amplement. Etape à respecter pendant environ 3 semaines.
Plusieurs semaines avant votre course, commencez par tanner vos pieds pour rendre la peau plus résistante sans l'assécher. Puis massez-vous les pieds tous les soirs, en alternant le jus de citron et une crème hydratante comme la crème anti-frictions.
RENFORCEZ LA VOUTE PLANTAIRE
Pour cela, répétez un exercice très simple. Debout devant un mur, posez l'avant du pied sur une planche, un livre ou une marche. Décollez le talon et tentez de conserver la voute plantaire creusée.
Après une longue journée marche il est vraiment appréciable d'hydrater ses pieds avec l'aide d'une pommade hydratante spécifique. Utilisez là après tous les autres soins et appliquez là sur le pied bien sec en la faisant bien pénétrer.
Enduisez vos pieds de beurre de karité ou d'une épaisse couche de crème hydratante. Enroulez-les avec du papier film étirable transparent. Enfilez des chaussettes en laine ou en coton par-dessus. Laissez poser toute la nuit.
Peaux mégies (tannées à l'alun)
Le procédé consiste à faire pénétrer un mélange d'alun de potasse, de chlorure de sodium, de jaune d'œuf, de farine et d'eau dans la peau pour l'assouplir.
Une chaussure trop serrée, des cale-pieds mal adaptés, une statique plantaire anormale, une mauvaise correction par semelles orthopédiques mal adaptées bloque le mécanisme de la semelle veineuse et aggrave le phénomène.
CONSEILS D'UTILISATION
3 semaines avant l'épreuve, une fois par jour pulvériser une petite quantité sur l'ensemble de la plante des pieds. La dernière semaine, associer à l'utilisation de la NOK le soir pour des résultats optimaux.
Les durillons se situent, bien souvent, à l'avant du pied, sous la plante. Il s'agit d'une couche de peau épaisse, dure et large pouvant être douloureuse et survenant par hyperpression. Leur développement peut entraîner des troubles de la marche. Il est donc primordial de les traiter le plus précocement possible.
MODE D'EMPLOI. Appliquer avant chaque effort sportif en massage prolongé sur les zones de frottements. Pour les compétitions, débuter l'utilisation 20 jours avant. Appliquer une seconde couche sans masser en cas de frottements intenses.
Exfolier ses pieds à l'aide de bicarbonate de soude
Après quelques minutes de massage, rincez vos pieds et les sécher en les tapotant à l'aide d'une serviette. Hydratez-les ensuite à l'aide de beurre de karité. Grace à ce soin au bicarbonate de soude et au beurre de karité, vos pieds retrouveront leur douceur.
La déshydratation, l'utilisation de savons forts et le fait de se frotter trop vigoureusement la peau peuvent aussi l'aggraver. La peau sèche peut également découler d'une carence en vitamines et en minéraux (comme le fer), de l'obésité, du diabète, de l'hypothyroïdie et d'une mauvaise pronation du pied.
Comme les mains(1), les glandes sébacées sont en effet absentes de cette zone du corps. Or, ces glandes jouent un rôle déterminant dans l'hydratation cutanée par la production du sébum. De plus, l'âge et le diabète accentuent encore le phénomène de pieds secs, autrement dit la sécheresse de la peau.
GRAISSAGE permet d'assouplir la peau tannée en la graissant modérément avec une graisse qui ne rancit pas. Équipement : huile sulfonée + eau, suif + eau chaude, suif + savon. ASSOUPLISSEMENT la peau humide est assouplie par étirement pendant qu'elle sèche.
Le tannage consiste à déshydrater une peau putrescible et à y fixer des agents chimiques pour la rendre imputrescible et résistante. Pour arriver à ce résultat, il existe plusieurs agents tannants : les tannins végétaux. Les agents tannants se présentent sous la forme de poudres concentrées issues de divers végétaux.
L'huile essentielle de patchouli : régénératrice et cicatrisante, vous pouvez la verser dans l'eau de votre bain (de pieds ou non), mélangée à un dispersant ou à du lait en poudre. L'huile essentielle de palmarosa : hydratante et cicatrisante, vous pouvez l'appliquer directement ou mélangée à de l'huile sur le talon.
Ce bain a pour effet d'adoucir et de calmer les démangeaisons. Fatigue : pour des pieds fatigués après une journée de marche, dissoudre 1 cuillère à soupe de bicarbonate dans l'eau chaude, rester 20 minutes. La chaleur détend et le bicarbonate va aider à éliminer les toxines.
Une entorse en éversion, la prise de poids ou la marche prolongée dans de mauvaises chaussures peuvent être à l'origine de lésion du ligament. Le symptôme ressenti est principalement une douleur à l'intérieur du pied présente lors de la marche ou en charge et augmentée en fin de journée.
Syndrome des pieds brûlants : cause circulatoire
Il s'agit sûrement de la cause la plus fréquente du syndrome des pieds brûlants. En effet, si la pompe veineuse plantaire n'est pas assez sollicitée, le retour veineux ne peut pas bien s'effectuer. La stase veineuse provoque alors des symptômes d'échauffements.