Les sites spécialisés. FFRP : le site internet de la Fédération Française de Randonnée Pédestre vous permet de rechercher les itinéraires de randonnée balisés en France. Vous y trouverez donc tous les entiers balisés avec des informations sur le lieu de la randonnée et le topo-guide qui s'y rattache.
Se rapprocher d'un club de randonnée Pour trouver un coéquipier partageant les mêmes centres d'intérêt, on peut s'inscrire dans un club. Présents dans la France entière, trois choix s'offrent à vous : la Fédération Française de Randonnée Pédestre (FFRP), le Club Alpin Français (CAF), ou encore…
La définition du marcheur, c'est comme le rayon compote du supermarché, c'est sympa et il y a beaucoup de choix : randonneur, traiteur, trekkeur, marcheur sportif, nordique ou que sais-je encore. Voici quelques astuces pour reconnaitre un marcheur, cet énergumène qui aime mettre un pied devant l'autre.
Il faut marcher soit à gauche en file indienne (en colonne par un ) soit à droite en groupes de 20 mètres maximum, distants d'au moins 50 mètres les uns des autres. C'est la sécurité du groupe qui guide le choix qui revient à l'animateur.
GR® 34 : le plus long… et le plus facile !
S'étirant sur 2090 km, le GR® 34 est le plus long itinéraire de grande randonnée de France. Surnommé le sentier des douaniers, il permet de faire le tour de la Bretagne à pied, en longeant la totalité de son littoral.
La région de l'Annapurna
Vous pensez que le trek du camp de base de l'Everest est le plus beau, en raison du décor dans lequel il prend place ? Détrompez-vous. Si vous deviez choisir un trek à faire au Népal, ce serait bien celui du circuit des Annapurnas.
Les aliments riches en glucides sont à privilégier avant-pendant-après l'effort : gruau, pain, biscuits, fruits séchés, légumineuses, pâtes, etc. Les protéines aident à soutenir la faim entre les repas et à réparer les muscles pendant et après l'effort.
GR92 (22 km) dans le Luberon
C'est le GR le plus court de France avec seulement 22 km. Le sentier relie Apt à Sannes dans le Vaucluse.
Le Gr 11 forme une boucle de 600 km autour de Paris et permet aux randonneurs de découvrir la richesse des espaces naturels avoisinant la capitale. Plusieurs itinéraires permettent de parcourir ce GR en une journée ou en un week-end.
Ce mouvement naturel des bras ne fait que très peu appel à la torsion des muscles et se révèle donc économe en énergie. Ainsi, le fait de retenir ses bras en marchant demande 12 % d'énergie métabolique supplémentaire au corps. Laisser les bras figés le long du corps demande 63 % d'énergie supplémentaire.
Ayez plutôt une démarche droite et imposante pour donner l'air sûr de vous. Pendant que vous marchez, maintenez vos épaules relevées vers l'arrière et relevez légèrement le menton. Vous pouvez tester votre posture en tenant un crayon dans chacune de vos mains puis en serrant les poings.
Marcher seul(e) est aussi un moyen pour prendre une grosse décision dans sa vie. Et si vous êtes en manque de motivation, la randonnée vous aidera également. En vous rapprochant de la nature, si vous aimez la solitude, vous aurez tout l'espace pour penser et vous retrouver.
Pour randonner le long du GR34, il faut privilégier son dos et ses pieds. Pour cela, préférez un sac à dos adapté à votre morphologie, confortable et pas trop lourd surtout à vide. Après plusieurs kilomètres de marche, ça peut faire toute la différence.
L'application IGNrando' est développée par la société UBICARTA. Disponible gratuitement sur Android et IOS elle permet de consulter partout et facilement les photographies aériennes de l'IGN et le Plan IGN, un fond cartographique lisible, épuré, régulièrement mis à jour, idéal pour visualiser les parcours et les points ...
Iphigénie a été l'une des première a utiliser le fond carto de l'IGN, synchonisé avec son site ignrando.fr (proposant des itinéraires en tous genres, issus des différents opérateurs du tourisme) mais elle reste indépendante. L'application IGN Rando est l'application de l'IGN. Ce dernier l'a dédiée au plus grand nombre.
La création d'un compte Wikiloc est gratuite et est nécessaire pour pouvoir télécharger l'itinéraire, qui est le but de cet article.