Les sueurs nocturnes sont la plupart du temps dues à une stimulation du système nerveux sympathique. Mais ce n'est pas l'unique cause de sudation durant la nuit, loin de là. La plupart du temps, cette manifestation désagréable est anodine, mais elle peut aussi cacher certaines maladies très graves.
Les causes d'un dérèglement de la transpiration excessive la nuit sont nombreuses : L'environnement de la chambre : une température de chambre trop élevée ou au contraire trop froide peut déclencher une vague de sueur pendant la nuit, de même que l'accumulation de couettes ou de couvertures.
Sueurs nocturnes et les maladies infectieuses
Les sueurs nocturnes sont aussi des symptômes présents dans certaines infections comme la tuberculose, l'hépatite C, le VIH, les endocardites infectieuses, les ostéomyélites, ou même la COVID-19 (remarqué avec le variant Omicron).
En effet, la sueur permet également l'élimination des déchets métaboliques et contribue à l'équilibre des micro-organismes et bonnes bactéries présents sur la peau (microbiote).
Transpirer, c'est comme si nous avions une climatisation corporelle naturelle et intégrée ! Composée principalement de liquide et de sels minéraux, la sueur est libérée par notre corps, principalement pour le refroidir après une activité physique. Transpirer vous permet donc en un sens d'être en meilleure santé.
Une étude publiée récemment révèle que l'élimination des toxines par la transpiration est un mythe. Un fait que les scientifiques s'efforcent de nous faire comprendre depuis plusieurs années. Nous transpirons pour réguler notre température corporelle, pas pour excréter des déchets ou éliminer des substances toxiques.
Draps humides, pyjamas trempés, lorsque ces sueurs deviennent trop abondantes et fréquentes il est conseillé de consulter un professionnel de santé. En effet, cela peut être lié à plusieurs facteurs (alimentation, déséquilibre hormonal bénin) mais aussi être symptomatique d'une pathologie sous-jacente.
La transpiration nocturne peut donc avoir diverses causes, comme un environnement ou des vêtements de nuit trop chauds, l'effort physique, la nutrition, les médicaments, les fluctuations hormonales ou des maladies sous-jacentes.
Il arrive qu'un problème de santé ou une autre raison bien précise provoque des sueurs abondantes. Dans ce cas, l'hyperhidrose est dite secondaire. Une infection, de l'hyperthyroïdie, du diabète, de l'hypoglycémie ou la ménopause, avec ses typiques bouffées de chaleur, peut en être à l'origine, par exemple.
Le corps fabrique de la chaleur
C'est l'une des raisons pour lesquelles nous transpirons. Il s'agit de la manière dont l'être humain maintient son corps à une température précise - 37, 5 degrés - pour bien fonctionner.
En s'évaporant de votre peau, la sueur emporte un peu de chaleur avec elle, ce qui participe à faire baisser la température. Toutefois, bien que la transpiration ne brûle pas les graisses, le processus de refroidissement interne est tout de même signe que vous brûlez des calories.
Transpirer sans effort est donc un phénomène tout à fait normal et nécessaire. Sous l'effet d'une activité physique, de la chaleur ou d'émotions fortes, le corps peut perdre jusqu'à 10 litres de sueur par jour.
Vous avez commandé quelque chose d'un peu épicé dans un restaurant, ou vous avez simplement fait une promenade par une journée chaude - et la sueur commence à couler sur votre visage. Il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter : la transpiration du visage, de la tête ou du cuir chevelu est un phénomène naturel.
Pour lutter contre le manque de sucre, l'organisme sécrète alors des substances comme l'adrénaline et la noradrénaline qui vont enclencher les mécanismes de production de sueur. Diabète et transpiration excessive sont donc souvent observés.
Les sueurs froides, une réaction physique à un choc
Certaines personnes éprouvent des sueurs froides en cas de grippe ou se réveillent en sueurs froides si elles ont de la fièvre. Vous pouvez également rencontrer des sueurs froides excessives si vous avez consommé trop d'alcool.
La relaxation, l'acupuncture, la méditation et la sophrologie peuvent aider à réduire l'état de stress et ainsi à limiter l'apparition de bouffées de chaleur.
La sueur n'est pas sale. Au moment où elle est évacuée par les pores de la peau, la transpiration est inodore. Ce qui provoque l'odeur désagréable de transpiration, c'est la dégradation des déchets organiques contenus dans la sueur par les bactéries qui se trouvent à la surface de la peau.
Notre corps en abrite entre 2 et 4 millions, qui se regroupent généralement au niveau des aisselles, des mains et des pieds, les zones qui transpirent le plus.
Une transpiration excessive constitue un véritable handicap social et peut aussi entraîner des problèmes de santé (irritations ou eczémas de la peau). Pourtant, l'insuffisance ou l'absence totale de sueur sont également nocives, car elles peuvent masquer une affection grave.
N° 1 : La boxe
En une heure de boxe vous pouvez perdre entre 800 et 1000 calories ! En effet, la boxe est un sport très intense et très complet car il stimule tous les muscles du corps : il vous demande de toujours être en mouvement, de sauter sur place, d'ajuster sa garde et de donner des coups à votre adversaire.
La course à pied
Surtout, c'est l'activité physique qui brûle le plus de calories par heure. On considère en effet qu'une heure de course à pied brûle environ 800 calories. Cette dépense peut être plus ou moins élevée selon votre poids et l'intensité avec laquelle vous courrez.
Pratiquer régulièrement une activité sportive pour diminuer la graisse sous-cutanée et développer ses abdos. La solution la plus efficace pour déstocker la graisse sous-cutanée est de la « brûler » en faisant du sport.
La transpiration au cours des repas ou immédiatement après est connue sous le nom de transpiration gustative et est principalement causée par les boissons chaudes et les aliments épicés. Ces aliments font augmenter la température interne du corps et activent ainsi le propre mécanisme de refroidissement du corps.