Dormir près du sol rend l'entrée et la sortie beaucoup plus difficiles. Par conséquent, il n'est pas recommandé de placer votre matelas sur le sol, en particulier pour les femmes enceintes, les personnes âgées ou les personnes souffrant de problèmes de dos ou de genoux.
La bonne position pour dormir, c'est sur le dos, car c'est celle qui vous permet de maintenir cette position durablement. D'autre part, dormir par terre peut être une solution efficace si vous souffrez de maux de dos chroniques.
Cependant, dormir sur le sol est mauvais pour de nombreuses pathologies de la colonne vertébrale, même si cela peut en soulager d'autres de temps en temps. Découvrez avec nous si vous êtes un bon candidat pour poser votre matelas sur le sol ou si vous devez à tout prix éviter cette tendance.
Il est donc tout à fait possible de dormir sans sommier ou cadre de lit, il suffit que vous preniez soin de votre matelas et de son environnement.
Pourquoi dormir par terre ? Au Japon, la preuve que l'on dormait à même le sol remonte au 10e siècle, lorsque des nattes de chanvre étaient posées sur les sols durs pour dormir. Pendant la période Nara, les gens plus riches ont commencé à complimenter leurs nattes de chanvre avec des coussins texturés.
Le futon offre de réels bienfaits en matière de santé ! Le coton s'adaptant à la forme de votre dos, votre colonne vertébrale est parfaitement soutenue. Libre à vous de choisir la matière qui convient le mieux au maintien de votre dos (100% coton, mélange coton, latex et coco, etc.).
Les Japonais font également chambre à part pour éviter d'être réveillé par l'autre lorsqu'il faut partir au travail. En effet, bien souvent, les couples ne démarrent et ne terminent pas à la même heure. Dormir séparément évite donc de chambouler la nuit de sa moitié.
Lorsque votre matelas est posé sur le sol, le manque de ventilation peut transformer votre matelas en l'environnement idéal pour les bactéries et les moisissures, qui à leur tour peuvent provoquer des allergies et des odeurs désagréables.
Les avantages de dormir par terre
Soulagement de la douleur : dormir sur un matelas dur peut aider à soulager les douleurs chroniques, telles que les douleurs de dos ou de cou. Les personnes ayant des douleurs articulaires ou musculaires peuvent trouver un soulagement en dormant sur un matelas de sol.
Le matelas pour dormir par terre s'appelle le futon japonais et il présente divers avantages selon ses défenseurs.
Dormir sans oreiller permet de limiter les maux de tête, redonne une position de sommeil naturelle et peut limiter les allergies de peau.
Dormir sur le dos, avec les bras de chaque côté du corps, est considéré comme la meilleure position pour la santé. Le corps est ainsi en position neutre, la nuque est bien calée dans l'oreiller (à ne pas choisir trop épais). De plus, vous n'aurez pas la peau du visage toute chiffonnée en vous réveillant.
Poser votre matelas contre un mur chaque semaine pendant quelques heures (au minimum). Cette mesure permet au bas du matelas de respirer et d'y réduire la formation d'humidité.
Si le matelas hôtel offre plus de confort et d'adaptabilité que la plupart des matelas, la position dans laquelle nous dormons a une influence directe sur la qualité de notre sommeil et de notre récupération. Les deux meilleures positions pour dormir sont sur le dos et sur le côté.
L'idéal si vous dormez sur le dos est de dormir avec deux coussins : un sous la tête, un sous les genoux, ce qui permet à la colonne de garder ses courbures et éviter les tensions.
Récemment, la NASA à affirmé que la meilleure position pour dormir serait d'être "sur le dos, avec la tête et les jambes surélevées au-dessus du cœur et les fesses dans un creux vers le bas".
Pour dormir sans oreiller et profiter d'un sommeil réparateur, il est recommandé de s'allonger dans son lit, sur le dos. Cela permet à la colonne vertébrale de rester bien droite. Cependant, tout le monde ne se satisfait pas de passer la nuit dans cette position.
Est-ce bon de dormir allongé sur son ventre ? La position allongée sur le ventre est a priori la moins physiologique pour notre corps, dans la mesure où elle ne respecte pas la courbure naturelle de la colonne vertébrale et entraine une torsion excessive du cou.
En résumé, il est déconseillé de dormir à même le sol avec un matelas. Il faut nécessairement que ce dernier soit sur un sommier pour un bon confort. Cela permet d'éviter des complications respiratoires ou d'ordre hygiénique. Le futon japonais est une solution pour dormir en toute sécurité à même le sol.
L'utilisation d'un sommier est très importante dans l'aération du matelas. Un sommier en latte est idéal pour laisser l'air circuler. Attention, il est fortement déconseillé de mettre des planches sur le sommier ou de poser le matelas à même le sol, car cela empêche la bonne circulation de l'air.
Un sous matelas peut permettre (selon son garnissage) d'augmenter ou diminuer l'inertie thermique de l'ensemble de votre lit selon les besoins à compenser. La chaleur ou le froid d'une literie est souvent une des raisons d'une mauvaise qualité du sommeil.
La majorité des couples qui ne dorment plus ensemble le font pour retrouver un sommeil de qualité. En effet, la perspective d'une nuit calme, sans ronflements, insomnies et autres désagréments (lumière allumée dans la nuit, positions de sommeil improbable, couette trop chaude ou pas assez...) motive souvent ce choix.
Pour garder un corps svelte et en bonne santé, les Japonais favorisent une alimentation naturellement hypocalorique, dépourvue de sucre, de fromages, de fritures et de confiseries, explique la médecin nutritionniste.
Si les japonaises sont plus minces, c'est aussi parce qu'elles sont moins stressées. Une des techniques qu'elles pratiquent le plus est la ki-respiration. Dix minutes par jour - n'allez pas me dire que vous n'avez pas le temps ! - elles s'assoient en position seiza, le dos bien droit, pour s'adonner à cet exercice.