Le chou-fleur se déguste en primeur pendant les mois d'août, novembre et décembre ; c'est la pleine saison de la dégustation du chou-fleur en septembre et octobre.
Le soir, évitez les aliments qui se digèrent mal, les aliments trop gras ou les gros repas. Mettez des aliments riches en tryptophane, un acide aminé essentiel qu'on retrouve dans les œufs, la volaille, le poisson, les légumineuses, le riz complet etc. Le tryptophane a une action favorable sur l'endormissement.
Un chou-fleur frais se conserve 3 jours au réfrigérateur. Si vous laissez les feuilles qui entourent le chou-fleur, comptez alors une semaine. Le chou-fleur cuit pourri vite. La durée de conservation est de 1 ou 2 jours au frigo, maximum.
Le chou-fleur contient du potassium, du phosphore, du calcium, du fer et du magnésium en bonnes quantités. Des fibres. Comme tous les fruits et légumes, le chou-fleur est une très bonne source de fibres, qui accélèrent le transit intestinal.
Pour éviter… les gaz
On y remédie en plongeant le chou-fleur avant la véritable cuisson dans de l'eau bouillante durant cinq minutes environ (on blanchit), ce qui a pour effet d'éliminer les dérivés soufrés les plus volatils (jeter l'eau).
Ayant une teneur en soufre élevée, le chou-fleur peut être difficile à digérer, causer différents troubles digestifs, comme des ballonnements.
Les personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable peuvent manifester une intolérance envers les crucifères. Pour limiter ces effets secondaires, il est recommandé de blanchir le chou 5 minutes, de jeter la première eau de cuisson et de procéder à la cuisson finale à partir d'eau froide.
Comment cuire un chou-fleur pour qu'il soit plus digeste et ne pas avoir mal au ventre ? Le chou-fleur a la réputation de n'être pas digeste. il existe une astuce toute simple cependant pour éviter ce désagrément. Il suffit de le blanchir 5 minutes avant de la cuire dans une nouvelle eau.
Certains légumes sont à éviter le soir, la tomate par exemple. Elle libère de la tyramine, acide aminé qui entraîne la fabrication de noradrénaline. Celle-ci a un impact sur la digestion, augmente l'activité du cerveau et empêche un endormissement facile et rapide.
LES ALIMENTS RICHES EN TRYPTOPHANES :
Les noix, amandes et noisettes. Les produits laitiers. Certaines céréales et féculents : avoine, soja, mais, seigle, sésame, riz, quinoa. Les légumes secs : lentilles, pois chiches, haricots secs…
Certaines études indiquent que les aliments riches en tryptophanes ont un effet bénéfique sur le sommeil. Par exemple, vous pourriez prendre une petite portion de noix (comme les amandes, les graines de citrouille et les noix de Grenoble), un verre de lait écrémé ou une banane comme dernière collation de la soirée.
Association du chou-fleur avec les autres légumes
La pomme de terre et l'oignon sont les voisins les plus appréciés du chou-fleur au potager, mais aussi la mâche et les épinards ainsi que les plantes aromatiques qui contribuent à éloigner les insectes nuisibles.
Bon à savoir, un excellent substitut aux féculents !
L'un des intérêts principaux du chou-fleur néanmoins, est le fait qu'il est un excellent substitut aux féculents, si jamais vous êtes au régime. On peut par exemple faire du riz de chou-fleur, de la semoule, une pâte à pizza, des wraps, etc.
La cécidomyie du chou-fleur, Contarinia nasturtii (Keiffer) (Diptera : Cecidomyiidae) est une cécidomyie à galle originaire d'Europe et d'Asie et un ennemi des plantes de la famille des crucifères, et sa présence a été confirmée en Ontario en 2000.
Le chou vert pour maigrir
Il est riche en fibres et a un effet satiété. Etant très pauvre en calories, l'organisme dépense plus de calories pour l'assimiler que ce qu'il apporte donc c'est un aliment qui engendre la combustion des calories.
Légumes d'hiver par excellence, les choux (chou vert, chou-fleur, brocoli…) sont reconnus par la communauté scientifique pour leurs qualités nutritionnelles exceptionnelles. On recommande même d'en consommer régulièrement en prévention de nombreuses maladies (maladies du colon, cancers…).
Ces légumes dits "crucifères" sont antioxydants, riches en vitamines C et en minéraux. Leur teneur en soufre permet de purifier le foie des toxines. Ils sont également riches en fibres et peu caloriques.
Avec son effet diurétique, il aide à détoxifier l'organisme. Sa teneur en vitamines renforce également le système immunitaire.
Il suffit d'ajouter le jus d'un demi-citron à l'eau de cuisson des choux-fleurs pour les rendre plus digestes. En plus, en effet bonus, vos choux-fleurs seront plus blancs une fois cuits.
Brocolis, choux-fleurs et choux de Bruxelles, bons pour le cœur. Une autre étude s'est également intéressée aux mangeurs de brocolis, de choux-fleurs et de choux de Bruxelles. Ces trois légumes seraient bons pour les vaisseaux sanguins.
L'aliment le plus drainant pour la soupe est la courgette qui comporte beaucoup de fibres et favorise donc le transit. Les autres légumes qui font dégonfler sont le fenouil, le poireau, l'oignon et les légumes verts.
Sachez que le moyen le plus efficace pour perdre la graisse du ventre en 3 jours consiste en une pratique quotidienne d'exercices cardio et abdominaux, associée à une alimentation saine, pauvre en calories, en graisse et en sucres.