« Il y a énormément de personnes qui se lèvent une ou deux fois par nuit pour aller aux toilettes, notamment les femmes. Et cela n'a aucune signification pathologie, rassure le Dr Karim Bensalah, chef du service urologie du CHU de Rennes. Surtout si c'est une « habitude » installée depuis longtemps. »
Qu'est ce qu'un transit intestinal normal? Schématiquement, le transit normal varie entre 3 selles/jour et 3 selles/semaine. Cependant, de nombreux sujets se déclarent constipés en allant à la selle tous les jours, voire 2 à 3 fois par jour.
Voici un massage facile et efficace, à faire toute seule. Au réveil, dans votre lit, allongée sur le dos, jambes tendues, bras le long du corps, respirez lentement et profondément. Puis posez une main sur le bas du ventre (entre le nombril et le pubis).
Au-delà de deux passages sur le trône par jour, le transit est trop rapide, ce qui engendre des selles molles ou liquides.
des ballonnements de l'estomac (épigastriques) ; des nausées après les repas, voire parfois des vomissements ; des éructations après les repas (rots) ou un hoquet ; des douleurs de la région épigastrique ou brûlures de l'estomac intermittentes et modérées qui ne remontent pas derrière le sternum .
Il s'agit principalement de déchets alimentaires et de toxines qui peuvent provoquer une micro-inflammation de l'intestin et des troubles comme la rétention d'eau. Le corps ne prend pas véritablement de poids.
Une alternance entre diarrhée et constipation peut également être observée. La présence de sang dans les selles, quant à elle, est parfois imperceptible. En effet, le sang n'est pas toujours rouge vif, mais peut-être noir ou brun, se confondant avec la couleur des excréments.
Un réflexe gastro-colique peut être déclenché au moment de chaque repas et entraîner une évacuation de selles."
Il existe un test pouvant dépister la perméabilité intestinale. Il fonctionne en mesurant les taux de deux sucres non digestibles, le mannitol et le lactose, dans l'urine. La plupart des médecins ne se servent pas de ce test et la recherche indique qu'il n'est pas tellement fiable.
Un bon transit harmonieux est un transit qui se fait sans gêne et sans douleur. Peu importe la fréquence, il n'y a pas de norme. Si 40 % des Français vont à la selle une fois par jour, les autres iront 2 fois par jour ou 2 fois par semaine sans que cela représente un problème.
Type 1 : Petites boulettes dures nettement séparées qui ressemblent à des crottes de lapin ou de cerf très difficiles à expulser. C'est le signe habituel de constipation. Type 2 : Boulettes de Type 1 agrégées sous forme de saucisse. Plus faciles à expulser que le Type 1, mais nécessitant quand même beaucoup d'efforts.
En général, l'évacuation de la matière fécale doit avoir une fréquence qui peut aller de deux fois par jour jusqu'à trois fois par semaine. Au delà ou en deçà, on parle de diarrhée ou de constipation. Il est important d'aller à la selle quand vous en ressentez le besoin et de ne pas vous retenir.
La diarrhée se manifeste souvent le matin ou après un repas . Ce type de diarrhée est surtout rencontré lors des troubles fonctionnels des intestins , l' hyperthyroïdie , plus rarement le diabète , l' amylose , ou le syndrome carcinoïde.
Si vous êtes atteint du cancer du pancréas, vous pourriez avoir différents types de diarrhée. Chez certaines personnes dont un canal biliaire est bloqué, les selles peuvent avoir la couleur de l'argile.
L'importance du dépistage reste primordiale. En effet, plus un cancer est diagnostiqué tôt, plus il a de chance d'être guéri. La prise de sang est l'un des examens qui aident à diagnostiquer un cancer.
"Le café accélère le transit. C'est le réflexe gastro-colique, c'est-à-dire que remplir l'estomac va stimuler le côlon, donc va stimuler l'avancée des selles dans le côlon. Le café n'a pas de capacités particulières, l'effet est le même avec d'autres aliments."
Du sang rouge vif dans les selles
La présence de sang rouge vif dans vos selles peut être alarmante mais elle est plus fréquente que l'on ne le pense. Elle peut être due à des fissures anales, des hémorroïdes, le syndrome de l'intestin irritable (SII) ou une diverticulite (un trouble digestif qui touche le côlon).
La position du cobra est une bonne posture contre la constipation et aide la digestion. Allongez-vous sur le ventre, avec le corps et genoux tendus, les pieds joints. Placez vos mains au niveau de la poitrine et, en inspirant, soulevez le haut de votre corps jusqu'à ce que le nombril ne touche plus le sol.
La charcuterie
Les protéines animales sont plus lentes à digérer. Quand il s'agit de charcuterie, c'est encore plus lourd pour l'estomac. En effet, ces produits sont très riches en graisse ce qui n'arrange rien.
Pour venir à bout des troubles digestifs liés au stress, il est recommandé de manger de façon régulière, à heures fixes. Grignoter en permanence et sauter des repas est à proscrire absolument sous peine de voir vos symptômes s'aggraver. Respectez donc les 3 repas par jour, voire 4 si vous prenez un goûter.
Il offre une excellente digestibilité Comme son amidon est facilement accessible aux enzymes digestives, il ne ballonne pas et convient en cas d'intestin irritable. Il a également des vertus antidiarrhéiques.