L'alcool n'est pas un remède contre l'insomnie Celles-ci ont tout intérêt à consommer avec modération, voire à s'abstenir de consommer de l'alcool avant de se coucher. La consommation d'alcool peut exacerber certains troubles du sommeil, notamment l'insomnie, l'apnée du sommeil et les ronflements.
En effet, le vin blanc avant d'aller vous coucher peut avoir quelques effets indésirables. Il ne faut pas oublier que l'alcool est un stimulant : le sucre et l'alcool présents dans le vin blanc vont avoir un impact sur vos fonctions cérébrales, comme la caféine.
L'alcool : un faux ami du sommeil
Boire de l'alcool peut sembler apporter un soulagement temporaire, mais il peut en réalité agir comme un faux ami du sommeil. Bien que l'alcool puisse initialement favoriser l'endormissement, il perturbe profondément la structure du sommeil.
Pourquoi notre sommeil est perturbé après un excès d'alcool
Résultat, nous dormons dans un sommeil léger sans pouvoir récupérer correctement pendant la nuit. Les ronflements s'intensifient en raison du relâchement des voies respiratoires.
Les cellules nerveuses sont ralenties, les vaisseaux sanguins s'élargissent, ce qui entraîne une baisse de la tension artérielle, ainsi qu'une sensation globale de relaxation, voire de somnolence.
Quant au vin rouge et à la bière, les sondés sont respectivement 60,08 % et 38,92 % à considérer qu'ils entraînent un état de fatigue.
Boire de l'eau est le meilleur moyen pour vous réhydrater. En effet, à cause de la déshydratation provoquée par l'alcool, elle est d'autant plus indispensable. Gardez une bouteille d'eau près de vous toute la journée, et faites le plein pour aller mieux. Consommez tous types de boissons avec de l'eau.
Son parfum frais et apaisant, ses propriétés digestives, son effet relaxant sur le système nerveux et sa capacité à augmenter les niveaux de sérotonine font du citron un choix naturel pour ceux qui souhaitent améliorer leur sommeil.
Boisson très riche, les boissons lactées en poudre produisent de l'endorphine qui vous permettent de vous coucher dans un état d'esprit positif. Cela fonctionne aussi très bien avec du lait d'amandes pour ceux d'entre vous souffrant d'intolérance au lactose ou tout simplement pour ceux qui veulent essayer autre chose.
Le vin, la bière et les spiritueux contribuent tous à un endormissement rapide (en termes plus techniques, ils "réduisent la latence d'endormissement") mais les experts sont unanimes: en buvant avant le coucher, on risque de se réveiller au milieu de la nuit et de dormir moins profondément.
Sans oublier que l'alcool possède un effet diurétique. Lorsque l'on consomme beaucoup d'alcool et peu de liquide sans alcool, l'organisme peut présenter des symptômes comme les maux de tête et les bouche pâteuse. Boire un verre d'eau entre chaque ballon, baby ou demi permettra donc de limiter cette déshydratation.
L'oseille aigre
Son goût particulier la rendrait efficace pour dégoûter de l'alcool et en finir avec l'alcoolisme. Comme le gingembre, cette plante favorise la détoxification de l'organisme.
Heureusement, il y a de bonnes nouvelles. Chez les personnes souffrant de stéatose hépatique, après seulement deux à trois semaines d'arrêt de consommation d'alcool, le foie peut guérir et semble fonctionner aussi bien que s'il était tout neuf.
Le mal dormir de longue durée peut être causé par d'autres pathologies, une apnée, un syndrome des jambes sans repos, une grande anxiété ou une dépression – bien que des experts estiment qu'elle puisse être la conséquence et non la cause.
Dormir dans le noir complet
Pour bien dormir, il faut s'exposer à la lumière en journée, mais aussi favoriser une ambiance tamisée en soirée, et dormir dans le noir le plus complet la nuit. La moindre source de lumière artificielle dans la chambre peut avoir des conséquences sur la qualité et la durée de notre sommeil.
Il n'y a que quelques marques qui produisent ces boissons, pour la plus connue White Claw ( 54% du marché à elle toute seule ), suivi par Truly, Pura, Bon & Viv, Sam Adams, MillerCoors pour les plus connues. Elles ont donc tout de la boisson alcoolisée mais pas trop.
Le thé ou la tisane
« C'est sûrement la meilleure alternative à une boisson alcoolisée. Dans le thé ou la tisane, il y a que des produits naturels, des plantes », explique Maeva Zambon. Le thé est une boisson chaude parfaite à consommer en ce mois de janvier.
Le thé, la meilleure alternative à l'alcool
Thé vert. Thé noir. Thé blanc. Thé aux fruits.
L'alcool avant de dormir
L'alcool est connu pour son effet relaxant et désinhibiteur dans les premiers temps. Mais lorsque sa consommation devient chronique, il altère la qualité et la quantité de mélatonine, l'hormone du sommeil.
Effets négatifs de la bière:
Rien de nouveau… la consommation d'alcool est reliée à plusieurs effets néfastes sur la santé, notamment sur la pression artérielle, le taux de triglycérides sanguins et le cholestérol, et les compétences psychomotrices.
Une étude publiée par des chercheurs portugais en juin 2022 a démontré que la consommation modérée de bière pouvait être bénéfique au microbiote intestinal. Elle permettrait notamment de prévenir le risque cardiovasculaire. Pour rappel, la bière est la boisson alcoolisée la plus bue dans le monde.
Est-ce que la bière hydrate ? Avec une teneur en eau parmi les plus élevées des boissons alcoolisées (entre 92 % et 97 %) la bière a la réputation d'être désaltérante et hydratante. Pourtant, elle provoque une déshydratation, c'est-à-dire une perte d'eau, comme toute boisson alcoolisée.